Психотерапевтическая тематическая группа "Исцеление травмы". Курс из 15 встреч

Собрать себя и свою жизнь заново!

Группа направлена на снятие последствий психотравм, обретение большей опоры в себе, укрепление уверенности и ощущения управления собой и своей жизнью.

В результате работы с психотравмой люди:

• обретают опору в себе, больше принимают себя и своё тело,
• чувствуют себя более целостными, живыми, чувствующими,
• лучше чувствуют своё тело, понимают эмоции,
• легче входят в контакт с людьми, новыми и близкими,
• чувствуют, что могут управлять жизнью, принимать решения.

Последние события в мире и в стране у многих активировали старые психотравмы. Кто-то стал плохо спать, появились страхи, тревожные или панические состояния, депрессивные мысли, склонность переедать, больше играть в компьютерные игры или смотреть телевизор, обострились хронические заболевания или открылись новые — всё это часто является последствием психотравмы или ретравматизации.

У человека активируются реакции выживания (бегства, борьбы, замирания — кому какая свойственна), при этом большинство реально находится в ситуации, где ни бежать, ни бороться не надо, а замирание мешает текущей жизни. У кого-то эти реакции включаются на несколько часов, у кого-то на 2–3 дня, и потом происходит самопроизвольная разрядка, и человек возвращается к обычному ритму жизни, чувствуя себя немного усталым или истощённым, и через некоторое время при внимании к себе и заботе о себе возвращается в обычное состояние.

И есть люди, у которых текущая ситуация легла на старые неразряженные травматические следы в психике, у которых этот биологический цикл напряжение-разрядка застревает, разрядка не происходит самопроизвольно. Несмотря на то, что вокруг все нормально, в организме процессы протекают так, как будто прямо сейчас надо бежать, бороться или замирать — то есть спасаться, спасать жизнь свою и близких. Эти процессы потребляют много энергии, и быстро приводят к психическому и физическому истощению. Именно их энергоёмкость приводит к росту аппетита, сонливости и другим симптомам, которые я описала в начале текста.

Некоторые люди просто пережидают это время, надеясь, что все наладится. Некоторые заболевают и обращаются к врачам. Но можно не терпеть, не ждать, не болеть. Можно разрядить, проработать эти реакции, и это приносит успокоение во все сферы жизни. Именно такие техники разрядки мы будем практиковать на группах, бережно и конструктивно поддерживать разрядку телесных реакций, проживать появляющиеся чувства и эмоции в принимающей тёплой обстановке.

Группы будет встречаться еженедельно, 15 встреч по 2 часа. Обычно такой продолжительности курса достаточно для решения описанной выше задачи. Участников будет от 6 до 8 человек, постоянный состав, что даёт опору и надежность.

Со всеми участниками предварительно провожу собеседование, по видеосвязи, ватцап или скайп, на 15–25 минут, чтобы понять состояние человека и запрос.

"Одна из самых сложных проблем в жизни травмированных людей заключается в том, что их поведение раздражает или пугает окружающих и заставляет стыдиться самого себя. Люди, пережившие травму, нуждаются в помощи, чтобы научиться регулировать эти реакции. Бесполезно кричать на них, чтобы они перестали себя так чувствовать, или пытаться убедить их этого не делать.

Поскольку человек фокусируется на угрозе, ему может быть очень трудно воспринимать новую информацию. У вашего мозга остаётся мало ресурсов для изучения чего-то нового. На самом деле новая информация, возможно, мало что значит для травмированного человека. Если это не угрожает, это не имеет значения. Поэтому мир кажется пресным и бессмысленным, даже если с вами происходят всяческие приятные события. Травмированные люди, как правило, снова и снова воспроизводят одни и те же чувства и мысли. Вот почему один из очень важных аспектов терапии - успокоить мозг, чтобы он мог сосредоточиться и воспринимать новую информацию, позволяя вам получить новый опыт, который будет обладать для вас каким-то значением", — Бессел ван дер Колк — автор книги по работе с психотравмами.

"Тело помнит всё".

Психотравма — это психо-эмоционально-телесная реакция на событие/воздействие, которое перекрывает адаптивные механизмы психики на данный момент.

Некоторые психотравмы постепенно излечиваются сами, при условии, что человек взрослый, адаптирован в социуме, имеет поддержку в своём окружении и может её брать.

Если же психотравма происходит в детстве, то у ребёнка часто недостаточно ресурса с ней справиться. Но и в этом случае постепенно человек может адаптироваться в обществе и когда-то полученная психотравма заметно не влияет на его жизнь.

Если же воспоминание о событии продолжает преследовать человека годы, останавливает его в развитии (от контактов с людьми, близких отношений, профессионального развития, поездок, новых ситуаций и т.п.), человек остро реагирует на какие-то фильмы, книги или события других людей, если человек не может включиться в социум, обеспечивать сам свои потребности, то значит внутренние саморегулирующие механизмы организма и психики не справились с ситуацией.

Что может стать психотравмой для взрослого человека (с 14 лет):

• 1 — автоаварии, авиакатастрофы, участие в военных действиях, природные и техногенные катастрофы (землетресения, наводнения, пожары и т.п.).
• 2 — насилие: физическое (избиение, нападение), эмоциональное (травля в коллективе, преследование), сексуальное.

В 1 и 2 случае психотравмой может быть даже если сам человек не участвовал или не пострадал, но был свидетелем.

• 3 — болезни, в которых человек утратил значимо здоровье или части тела.
• 4 — смерть близкого значимого человека (сексуального партнёра, ребёнка, родителя, другого родственника, друга).
• 5 — развод.
• 6 — потеря имущества, работы, социального статуса.

Какие травмы чаще всего бывают у людей с детства:

• рождения (трудные, осложнённые роды);
• раннее разлучение с матерью и семьёй в целом;
• физическое насилие (избиение со стороны родителей, других родственников или сверстников в детских учреждениях);
• эмоциональное насилие (кричат, стыдят, обесценивают, унижают и оскорбляют);
• сексуальное использование (родственниками или в детских учреждениях) и насилие;
• тяжёлые болезни и операции;
• развод родителей или смерть.

Травма имеет телесную, эмоциональную и когнитивную составляющие. Данный курс направлен на интеграцию психики и телесности, восстановление саморегуляции, обретение целостности и уверенности.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»