Телесная терапия как способ работы с телесными и ментальными проблемами набирает всё большую популярность. Попробуем разобраться, почему. Что такое телесная терапия (или другое её название — телесно-ориентированная терапия), в чём её эффективность, какие вопросы позволяет решать, есть ли противопоказания, нужен ли мне телесный терапевт, или я могу всё сам/сама, и некоторые другие вопросы будут рассмотрены в цикле статей. Это первая обзорная статья цикла, её можно рассматривать как вводную.
Первое и важное, что нужно сказать, что телесная терапия — это не медицина, а телесный терапевт — это не тот терапевт, который врач. В связи с этим это направление вряд ли стоит рассматривать как замену наблюдения у хорошего доктора соответствующей специализации. Телесно-ориентированная терапия — это скорее поддержка витальности человека, жизненных сил, физического и эмоционального ресурса, чтобы у человека были силы лучше справляться с разного рода задачами — как ментальными, так и физиологическими.
Изначально термин звучал как телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). Однако с течением времени всё больше входит в оборот словосочетание телесная терапия или телесно-ориентированная терапия (без "психо"). Всё больше специалистов этой сферы рассматривает человека как целостность души и тела. Соответственно, и работу с клиентом в рамках терапевтического процесса сложно назвать воздействием в чистом виде на уровень ментальных или психологических проблем. Практика показывает, что физическое здоровье людей тоже, как правило, улучшается. Равно как и меняется психологическое равновесие, если человек обращается с жалобой на определённые проблемы с самочувствием. Таким образом, речь, скорее, идёт об изменениях человека как системы, улучшении способов его взаимодействия с окружающей действительностью.
Почему важна и полезна работа в телесном подходе?
Тело и психика человека — сообщающиеся сосуды. Всё, что не выдерживает психика, отправляется на телесный уровень. Наш организм подключается и старается, как может, "вытянуть" ситуацию. Своими способами, такими, как увеличение аппетита, набор веса, перераспределение функций между различными мышцами, связками, органами внутри себя и — да, конечно, болезни. Та самая психосоматика, когда эмоциональная перегрузка проживается через тело.
Добавьте сюда ещё образ жизни, скажем так, не отвечающий потребностям человеческого организма как биологической системы: неразборчивость в еде, недостаток движения и свежего воздуха, избыток энергетиков, кофе, чая, алкоголя или других стимуляторов, замирание надолго в одной позе (например, перед экраном компьютера) и т.д. — и получится не очень радостная картина. Ресурс организма истощается, а вместе с ним и наша способность выдерживать эмоциональные и физические нагрузки.
Как правило, это не особо заметно в молодости, когда мы расходуем заложенный ещё во внутриутробном периоде и в детстве запас здоровья. Зато становится всё более ощутимым в 27–30 лет и далее.
С какими задачами работает телесная терапия?
С отражёнными в теле психологическими проблемами, такими, как:
- тяжёлые эмоциональные состояния,
- депрессивные состояния (в том числе не диагностированные официально),
- повышенная тревожность,
- апатия, отсутствие желаний,
- повышенный стресс на работе или от проблем в семье,
- психологические травмы, которые были у человека в прошлом.
Кроме того, к телесно-ориентированному терапевту люди приходят с симптомами, имеющими психосоматическую природу (то есть когда медицина не может найти прямых физических причин происходящего):
- бесплодие (особенно если медицина диагностирует отсутствие физиологических причин бесплодия),
- другие проблемы репродуктивной сферы,
- мигрени,
- избыточная масса тела,
- боли в спине
- и другое.
В случае психосоматических симптомов часто наиболее продуктивной получается работа в сотрудничестве с лечащим врачом, если врач поддерживает пациента в поиске альтернативных вариантов для решения проблемы. Конечно, ни один метод не может дать гарантии, но это всегда очень хороший шанс на улучшение ситуации.
Отдельная категория людей, которым может быть интересна телесная терапия:
- люди, которые уже посещают психолога, коуча или психотерапевта какого-то направления,
- используют расстановки, йогу или другие методы повышения осознанности для улучшения своей жизни
- или как-то ещё работают над собой.
По моему опыту, телесная терапия в этом случае становится хорошим источником ресурса для продолжения этого движения. Тело — это база. Возвращение в своё тело, осознание его, отстроенное взаимодействие с ним даёт человеку рычаг — в буквальном и переносном смысле. Повышается вместимость психики, которая способна выдерживать большие нагрузки без ущерба для себя. Нужно ли говорить, что качество жизни при этом переходит на совершенно другой уровень.
Продолжение следует…
