Давайте знакомиться! Меня зовут Алексей, я танцевально-двигательный терапевт, и это мой метод — учу людей двигаться, танцевать с помощью оздоровительной системы ТДМ. Это невероятно, что так можно было делать!
Динамическая медитация — это медитация во время движений. То есть это — погружение в себя и вхождение в расслабленное состояние сознания во время внешней физической активности.
Основная цель:
- изменение установок;
- избавление от подавленных, навязанных извне эмоций, убеждений.
Работает с бессознательным уровнем психики. Однако во время данного вида медитации человек должен сохранять осознанность, внимание, наблюдать за происходящим.
Для кого подойдёт?
В самой медитации нет ничего сложного. Выполнять её может любой человек.
Создана она для людей, постоянно живущих в ускоренном ритме, подвергающихся стрессам, психологическому давлению. Здесь не уделяется внимание мыслям, а больше:
- напряжению;
- выбросу энергии;
- освобождению и расслаблению.
Выполнять медитацию могут мужчины и женщины, люди любых возрастов, мужчины только в паре!
Практикующие рекомендуют начинать с групповых занятий под руководством опытного инструктора. Это необходимо, чтобы научиться полностью отдаваться процессу. Выполнять надо, следуя инструкции автора.
Метод основан на создании напряжения. Если тело полностью напряжено, то дальше для него единственная возможность — это расслабление. Обычно расслабиться мгновенно достаточно сложно. Но если тело напряжено, процесс расслабления происходит легче и быстрее *ПИР. (Постизометрическая релаксация (ПИР) — мягкая мануальная техника, которая основана на современных разработках в области нейрофизиологии и тысячелетнем опыте йоги. После напряжения мышц рефлекторно срабатывает механизм понижения мышечного тонуса.)
Первые три этапа медитации — это возможность достичь тотального расслабления. Делать надо всё по максимуму, какие бы ощущения ни были. Выражать энергию любым приятным и доступным способом: движением, танцами, голосом.
Многие медитационные техники предполагают сидение в неподвижности и тишине. Но большинство из нас накапливают стресс в нашей системе теле, уме, что делает использование пассивных техник трудным. Для того, чтобы иметь доступ к нашему внутреннему генератору сознания, нам нужно избавиться от напряжений.
Активные медитации были научно разработаны Ошо и Хасая Алиевым Метод "Ключ", + мои наработки за годы практики. Я полностью адаптировал под современные реалии и русскоязычное население нашей России. Я включил её в 5 модулей системы ТДМ специально для современного человека, чтобы сначала избавиться от всех напряжений, научиться выражаться себя и впоследствии легко получить опыт тишины медитации.
Я не буду рассказывать о том, что эмоции застревают в теле — это ваш ум и так понимает. Но понимать что-то не значит в это верить. А что, если просто сходить и попробовать? А потом сравнить состояния. Пойти в этот эксперимент с телом.
Урок проходит в теплом уютном помещении, мы создаём себе комфортные поддерживающие условия, это очень важно для эффективного обучения.
Плюсы и минусы активной практики
Положительные стороны ТДМ.
- Активация тела. Работа на сознательном уровне.
- Быстрый сброс негатива.
- Можно практиковать регулярно.
- Освобождение сознания от лишних установок, блоков, действия стрессовых факторов.
- Три в одном: спорт, психотерапия, медитация.
- Появляется новое понимание себя.
Вот список того, что я сам пробовал, и во что это вылилось в итоге:
- Йога, Медитации разные, ОШО в том числе. Лет 10.
- Тантрические практики, Тантра, Дао Любви, Шоу Дао. Лет 20.
- Контактная Импровизация (КИ), 5лет.
- Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела. 3 года.
- Телесно-ориентированная терапия (Метод Вильгельма Райха). 2 года.
- Метод Бронникова. 4 года.
- Социальные танцы Бразильский ЗУК. 1 год.
- Система Кадочникова (рукопашный бой) 3 года.
- Дыхательные техники (Холотроп, дыхание по Стрельниковой, Вим Хофу.) 15 лет.
- Метод Ключ, 1 год.
- Даосский Цигун, 15 лет в практике.
- ТДТ — Танцевально-двигательная терапия 1 год.
- Я член Международной Ассоциация Независимых Исследователей (IAIR) с 2019 года.
- Косметолог, Массажист, в профессии 22 года (гармонизирующий общий массаж всего тела).
По одежде футболка с длинным рукавом, удобные спортивные штаны, носки простые по желанию, на теле не должно быть бижутерии, если волосы длинные, под резинку, и никаких духов, ах, да, попить возьмите.
Так же я делаю Гармонизирующий общий массаж для женщин, это массаж всего тела, это надо понимать, и учу этому массажу, подробности в личку, а также я провожу занятия по Гормональной Тантре, автор этого метода тоже я.
