Так много о нём пишут, говорят, но так мало кто обращает на это внимание.
Любой длительный стресс ведёт к заболеванию. Всё зависит от того, решили ли вы то, что привело вас к стрессу, или думаете, что решили, или даже не пытались решать!? Если решили, то вас это больше не беспокоит, и вы продолжаете радоваться жизни, а если нет, то из раза в раз в подобных ситуациях стресс будет ложиться блоком на какай-либо участок тела, а потом это уже диагноз.
Привести в состояние стресса могут: не решённые вопросы, проблемы, переезд, ремонт, отчёты, экзамены, выступления, соревнования, приезд родственников, "строгие" руководители, "не любимые" учителя, ссоры, конфликты, не высыпания и питание туда же и т.п., ах, да, радостные события тоже. Так вот, длится напряжение в теле, пока не решится проблема, экзамен не пройдёт, выступления не закончатся, родственники не уедут, не разрешиться конфликт и т.д., а после, когда ситуация разрешилась, тело расслабляется, и там, где блоком лёг стресс "привет": головная боль, цистит, ЖКТ, бессонница, аллергия, упадок сил… Ищем случай за 3–4 дня до "заболело". Осознаём, что произошло, разбираем, почему, принимаем новые решения и наблюдаем за состоянием. Но помним, что причина может лежать глубже и тянуться с детства, например, такие, как: обесценивание — тут может быть головная боль, границы — это про цистит, аллергия — расставания, не принятие…
Что делаем при появлении стресса: наблюдаем, спрашиваем себя, что я чувствую? Скованность, слабость, руки вспотели, ноги подкашиваются, дрожь по телу!?
Чего хочется в этот момент? Плакать, бежать, прилечь, скрыться, присесть, кричать?
Какие присутствуют эмоции? Злость, страх, агрессия, боль, гнев… Как справляетесь? Подавляете? Из "серии" — я же сильная(ый), воспитанная(ый), прилежная(ый), хорошая(ый)… Учимся не подавлять. Отслеживаем: путаются ли мысли!? Нарушается ли порядок, планирование!? Хочется ли делать дела!?
Пройдёт ли само, нет! Пройдёт, но только проявления — перестанет голова болеть, цистит пройдёт, на какое-то время, до подобного случая.
А далее жизнь становится почему-то уже не такая позитивная и красочная, как хотелось бы. Подумаешь, не общаюсь с родственниками, с руководителем избегаю встреч, подумаешь, ну, злюсь, ну, нервничаю, жизнь такая, страшно, боюсь, но это же иногда непостоянно же, ну сегодня не выспалась(ся), вчера, будет время, высплюсь, а его почему-то всё нет и нет, ничего, что там болит, тут болит, и всех врачей знаю. Печально…
Берегите себя, заботьтесь о себе, начинайте с режима дня, питания и водного ресурса, делайте то, что вам нравится и расслабляет вас, отслеживайте, в каком состоянии находитесь.
А иначе можно привести себя к сейчас про физическое состояние! Увеличению веса, головным болям, умственному истощению, снижению либидо, акне, появляется усталость и раздражительность, долго заживающие раны, частые респираторные заболевания, боли в суставах.
При стрессе — гормон кортизол находится в дисбалансе, это гормон стресса, который вырабатывается нашими надпочечниками. Если кортизол повышен, вас ждёт: перманентный стресс, также дисбаланс инсулина и глюкозы, соответственно, инсулинорезистентность и даже в некоторых случаях сахарный диабет, проблема сердечно-сосудистой регуляции, соответственно, сердечно-сосудистые заболевания, повышенная тревожность и даже депрессия и, само собой, ослабление иммунной функции, очень сильно страдает репродуктивная система, а ещё кортизол влияет на соматотропный гормон — это самый сильный и мощный жиросжигатель. Нет его, нет шикарной фигуры, к которой мы так стремимся, и никакие диеты и тренировки тут не помогут!
Не забываем ещё и про гормон мелатонин, если вы ложитесь после 01:00, то у гормона сна нет шансов выработаться, а это значит, что организм не восстанавливается: нет никакого расслабления и восстановления мышц, глубокого качественного сна, увеличивается риск депрессионных состояний, и опять он самый, стресс.
Помните, что спать нужно ложиться в 22:30, 23:00 — это идеальное время, чтобы выспаться, дать телу отдохнуть и не допустить дисбаланса гормонов.
Обратите внимание на себя, и тогда ваше внутреннее состояние вместе с телом вам будет благодарно.
С уважением, автор.
