Сколько времени в течение дня вы уделяете внимание своему телу?
Вы начали вспоминать, как проснулись, умылись, приняли душ, кто-то сделал зарядку, кто-то, до конца не проснувшийся, пошёл на работу… все эти манипуляции не есть ваше внимание к телу… Дело в том, что тело не живёт само по себе. Любая ваша мысль, поступок, чувства — проживания проходит через ваше тело и живёт в вашем теле. Когда мы просто бессознательно, машинально совершаем какие-то действия по отношению к телу — они бесполезны. Только когда вы чувствуете, ощущаете тело, тотально присутствуете, проживая то, что совершаете в данности — это первые шаги вашего уделения внимания к телу. Ведь даже пробежку можно делать машинально, наушники в уши и вперёд, а сами, "где угодно", только не в наблюдении за телом. Настоящее внимания к телу, это когда вы его на самом деле чувствуете, ощущаете, воспринимаете — осознаёте, всё остальное — это фрагменты, которые, возможно, способствуют внешнему совершенствованию себя, но не идут на пользу вашему телу…
Тело питается не только внешней пищей, но и внутренней. Наверное, вы замечали, что когда ешь и чем-то занимаешься параллельно (читаешь, смотришь телевизор, разговариваешь с кем-либо…), тело нагружается, становится тяжёлым… да, можно сказать, вы "наелись" не только пищей физической, но и информационной, эмоциональной — одним словом перегрузили себя, ну и, конечно же, своё тело…
Попробуйте в те моменты, когда вы едите, делаете зарядку, принимаете душ, идёте по улице… быть в наблюдении за телом, за ощущениями, за тем, как вы чувствуете вкус, как вы бежите, и то, как тело реагирует на то, что с вами происхоит. Просто ощущайте себя в теле, не убегайте мыслями на что-то другое, будьте с телом, если вы уж хотите по-настоящему уделить ему внимание!!! Поначалу, возможно, будет трудно (ведь ум хаотичен и постоянно движется), но со временем вы научите свой ум быть в данности, и войдёте во вкус, и уже ни на что не променяете это ценное время, где вы и ваше Тело вместе!!!
Это то, с чего можно начать наработку внимания к себе. Сейчас существует множество практик по развитию внимания… на мой взгляд, самое простое, с чего можно начать познание себя — это собственное тело: его жизнь, реакции, ощущения и то, как вы это осознаёте. Ведь любой импульс — это сигнал, "слово", посредством которого тело говорит с человеком…
Что вы знаете о своём теле (помимо его физиологических процессов)?
Тело — уникальный инструмент, который важно научиться понимать. Всё, что есть в вашем внутреннем мире, всё имеет отражение в вашем теле. Можно сказать, что тело — это книга жизни, в которой человек делает записи… проживая разный опыт, получая уроки и знания, всё это можно прочесть в вашем теле.
Если вам стало интересно познание себя через тело, начните с простого — ощущите себя в своём теле прямо сейчас, отметьте свои ощущения, своё дыхание, войдите в ощущения глубже, станьте тотально воспринимать, чувствовать своё тело, и оно обязательно начнёт с вами говорить о важном, о самом главном, о том, что есть сейчас… Удачи в исследовании и познания себя!
. 
