Стоп. Дайте мозгу передышку, он ещё пригодится.
Информационная атака не прекращается седьмой день. Эмоциональность зашкаливает. И не имеет разницы, смотрите вы "Дождь", "Эхо" или "1 канал" или общаетесь с друзьями, коллегами. Всё и все на эмоциях, всех касается, причём вживую. Что будет с деньгами, бизнесом, ипотекой, лекарствами…
Психика, как может, противостоит перегрузкам, но мы не оставляем ей время на отдых.
Даже если отключить все источники информации, мозг ещё долго будет переваривать свалившийся поток, требуя прояснения для восстановления привычной (логичной) картины мира.
Именно это и заставляет продолжать слушать, смотреть, пытаться понять, даже осознавая нулевую объективность информации.
Пожар продолжается даже в отсутствии источника огня. Его нужно тушить, иначе тлеющие угли воспламеняются при малейшем дуновении ветерка. А в головах у нас уже пожар.
Нас уже перегрели неожиданностью и масштабностью, неизвестностью и страхом.
Многие пробуют переключиться на позитивную информацию, но это как страусу песок. Когда ты смертельно устал, лозунг "Лучший отдых — смена деятельности" — не годится, надо лечь и отдохнуть, лучше поспать.
Но именно это многим и не удаётся. Какой уж тут сон при пожаре!
В курсе "Техники самогипноза" есть упражнение "Шабат на час". Идеально подходит для перезагрузки сознания и быстрого восстановления светлого разума.
Идея упражнения очень проста — ничего не делать в течение часа. Казалось бы, просто, но, когда я его придумывал и опробовал на себе, удавалось не без усилий.
Суть упражнения.
В течение заранее оговорённого времени, для начала 20–30 мин., ничего не делать и ни о чём не думать. Точнее, ничего не делать специально и ни о чём конкретном не думать. Отпустить своё тело и мысли на свободу.
Как это делается.
- Тело может лежать, стоять, сидеть или идти. Может ехать в метро, маршрутке или в такси, но только что-то одно на протяжении всего упражнения. Разумеется, чихнуть, поправить затёкшую ногу не возбраняется, но это мы делаем бессознательно, автоматически. Это всё допустимо. Чтобы меньше отвлекаться, найдите максимально удобное, комфортное положение. При ходьбе — средний, комфортный темп, в транспорте лучше сидеть. Всякое общение с внешним миром и соплеменниками временно исключите.
Можно смотреть, но не рассматривать и не анализировать увиденное. Поэтому глаза лучше прикрыть. Никаких дополнительных звуков, кроме естественного шумового фона. Специально маскировать, заглушать или подменять звуки так же без надобности.
- Мысли. Ничего не обдумывать. Это, пожалуй, самое сложное — не руководить собственными мыслями. Мыслительный процесс у нас непрерывный и цепочкообразный. Каждая последующая мысль связана с предыдущей. Вот и предоставьте своим мыслям возможность спокойного течения.
Лучше задать определённый вектор и с интересом наблюдать развитие. Можно что-то приятное вспомнить из прошлого или представить светлое будущее. Если заметили, что мысли вернулись в настоящее, но не напрягают вас, продолжайте наблюдать. Лёгкая корректировка допустима, если почувствовали напряжение или дискомфорт. Но именно корректировка направления, и тут же отпустить мысли в свободное плавание.
- Время. Обязательно зафиксируйте отведённое на упражнение время. Это важно. Для начала не более 30–40 минут. Поставьте таймер на телефоне. Сам же телефон лучше отключить.
Это всё. Больше ничего не требуется.
Попробуйте уже сегодня. Упражнение позволяет довольно быстро погрузиться в лёгкий гипнотический транс, не заметный для окружающих и даже для себя. Но мозг при этом отдыхает как в глубокой фазе сна. Происходит перезагрузка сознания, и вы физически почувствуете, что отдохнули, успокоились, зарядились энергией, со всеми вытекающими бонусами.
Попробуйте, это не больно, но полезно.
С удовольствием отвечу, если что непонятно.
В следующих статьях расскажу о более продвинутых гипнотических техниках расслабления, релаксации и самовнушения.
А, чтобы не пропустить, проще подписаться. Гипноз — штука интересная и весьма полезная.
