Успокойся — слово вредитель. И не потому, что призыв не реален. И даже не потому, что это обесценивает "чужое" переживание.
После этой фразы ты перестаёшь быть "Своим" — союзником, помощником, защитником. Реакция — "ты меня не понимаешь".
Созвучное — "Спокойствие!" или "Спокойно!" — действует иначе — "Я знаю, что делать! Слушай меня! Я тебе помогу!"
Это, как минимум, привлечёт внимание и отвлечёт, хоть на мгновение, от переживаний.
Дальнейшие манипуляции "чужим" сознанием — дело техники. Прежде всего самому надо быть максимально спокойным и уверенным. Даже в том случае, когда понятия не имеешь, что можно и нужно делать.
А что именно делать в каждой конкретной ситуации — одному Богу известно. Или той частичке Бога, которая есть, лично я в это верю, в каждом из нас.
Где-то в глубинах подсознания есть все ответы. Через чувства, ощущения, интуицию они, эти ответы, пробиваются в сознание. Вопрос лишь в том, насколько мы доверяем своим ощущениям. Но это отдельная тема.
Так вот, про беспокойство, тревогу, переживания.
Можно провести аналогию с болью.
Глупо призывать человека — "перестань чувствовать боль"! Ему нужна помощь и сочувствие.
Боль вызывает страх и усиливается им, но становится терпимой, когда появляется реальный "спасатель".
Боимся мы неизвестности. Но если рядом с нами кто-то есть, то возникает ощущение помощи и поддержки. Даже бояться вдвоём значительно комфортнее. (Вдвоём в темноте не так страшно, даже если оба боятся.)
С "чужим" беспокойством, более или менее понятно. Прояви искреннее сочувствие, уверенность и желание помочь. Конкретные действия — согласно обстоятельствам, возможностям и интуиции.
Сложнее, когда требуется помочь себе. Как себя успокоить?
Хорошо, если получится отвлечься. Переключить внимание. Даже на чужую боль или беспокойство. Но это эффект анестезии. Беспокойство будет возвращаться вновь и вновь.
Есть простенькие гипнотические техники, которые помогают смягчить и даже устранить переживания.
Если переживание связано с возможным негативным развитием событий, то стоит это событие "пережить" в своём воображении. Однажды пережитое менее страшное, но это не главное.
- Прикройте глаза и представьте самый негативный вариант развития событий. Просто представьте и рассмотрите, что происходит. Что в этом самое страшное, неприятное? Что беспокоит вас больше всего, и почему именно это? Побудьте в этом состоянии некоторое время. Иногда это секунды, иногда — минуты. Большего и не требуется.
- Желательно, без перерыва, представьте то же самое, но в наилучшем варианте развития событий. Представьте, что всё случилось наилучшим из возможного образом. В этих ощущениях можно задержаться побольше — несколько минут. Если вдруг зависните, не сопротивляйтесь, дайте мозгу отдышаться и всё как следует обдумать.
Вот и весь сеанс самогипноза.
Теперь включайте обычную логику. Есть два крайних варианта развития событий. В действительности случиться что-то среднее. Возможно, не такое удачное, но и не такое ужасное. Что-то среднее.
Это упражнение позволяет не только снизить накал переживаний, но заставляет мозг акцентировать внимание на главном в переживании. Мозг автоматически начинает решать эту главную задачу. И если ему не мешать, не отвлекать, то решит наиболее оптимальным образом.
Это и есть основная цель упражнения — сконцентрировать внимание мозга на решении главного, наиболее травматичного. А уж он расстарается. А вы пока займитесь чем-то своим. По возможности чем-то приятным или значимым в данный момент.
Это одно из множества гипнотических упражнений, которые не требуют особых усилий или подготовки. Многие гипнотические техники вполне доступны в самостоятельном исполнении. Достаточно их.
