Хотим мы того или нет, но с манипуляциями мы вынуждены сталкиваться постоянно. Возникаете вопрос, как защитить себя и что с этим делать? Учитывая то, что полностью жить вне манипуляции невозможно.
Вами легко манипулировать, если:
- Вы чувствуете себя оценённым и любимым, только если исполняете желания других.
- Вам жизненно необходимо получать одобрение и принятие окружающих.
- Вы боитесь выражать негативные эмоции.
- Вы неспособны говорить нет.
- У вас нет чётких представлений о себе. Хотим мы того или нет, но с манипуляциями мы вынуждены сталкиваться постоянно.
Возникаете вопрос, как защитить себя и что с этим делать? Учитывая то, что полностью жить вне манипуляции невозможно.
Обычная тактика манипулятора — ухватиться за конкретный факт и преподнести его как пример типичного поведения. Манипулятор стремится стереть границы и смешать собственные ожидания и ваши обязательства. Задайте себе вопрос: "До какой степени могу я удовлетворить его просьбу, не вредя своим интересам?"
Не пытайтесь оправдываться. Это лишь ещё больше ослабит вашу позицию.
Наоборот, держитесь невозмутимо, даже если вы в душе очень переживаете!
Спокойным тоном обозначьте свою позицию, используя фразы: "Это только твоё мнение", "У меня другая точка зрения", "О вкусах не спорят!", "Да, я поступаю не так, как другие".
Ваша цель — защитить себя, не реагируя на провокации собеседника.
Речь идёт о том, чтобы вынудить манипулятора открыть истинные намерения, говорить о своих собственных желаниях, а не об абстрактных ценностях и обязательствах.
Чтобы успешно противостоять манипуляции, нужно согласиться на роль "плохой девочки", "эгоистичного мужа", "неудобного коллеги"… То есть отказаться от идеального образа самого себя.
Вы придёте к этому, как только осознаете собственную ценность. Это действительно работает. Возможно, в глазах манипулятора вы не будете "милым" и "приятным", но, освободившись от давления внешних оценок, вы приобретёте гораздо большее — свободу быть собой.
Главное понимать, что манипуляция не может возникнуть из ничего — для хлопка нужны две ладоши. Какими же уловками пользуется манипулятор? В чём секрет его власти и "непобедимости"? И каков ваш вклад в эти отношения?
Манипулятор привык достигать своих целей за счёт человека, которым манипулирует, его манипуляции основаны на скрытом влиянии и принуждении. И хотя манипулятор может казаться сильным и контролирующим, это не так.
Э. Шостром: "Манипулятор — это искусный игрок с жизнью, который постоянно стремится скрыть свою пустую карту". Обычно за фасадом беспринципности и напора скрывается неуверенность в себе. У манипулятора отменный нюх на своих потенциальных жертв, он всегда очень точно различает между теми, кто будет ему "подыгрывать", а кто нет. Если манипулятор понимает, что человек не будет вестись на его трюки, то он без колебаний переключается на более восприимчивую и покладистую "жертву".
Как быть?
Помните, вы не можете изменить поведение другого, всё, что вы можете — это изменить свои собственные реакции на попытки другого человека манипулировать вами, поэтому сфокусируйтесь на своих изменениях. Учитесь принимать свои эмоции, ведь чем больше чувств вы позволяете себе испытывать, тем сложнее вами манипулировать, и тем "менее удобным" вы становитесь для манипулятора.
