Часто слышу такое от тех, кто с настороженностью относится к идее проведения онлайн-занятий. В этой связи хочу поделиться с вами своим опытом проведения занятий йоги онлайн:
- В Кундалини йоге даже на очных занятиях мы не поправляем руками практикующих. Преподаватель всегда старается дать максимально чёткую устную инструкцию и показать на своём примере, что мы делаем. Иногда он также устно может поправить или напомнить о том, как выполняется то или иное упражнение, но он не будет вас трогать. К тому же мы не делам сложные асаны, которые требуют непосредственного контроля преподавателя.
- Большую часть занятия вы проводите с закрытыми глазами, стараясь как можно лучше почувствовать свои ощущения. Когда наши глаза открыты, то мы как в том анекдоте: "Только сев в позу лотоса и расслабившись, понимаешь, надо убраться под шкафом, и вот куда делась зарядка от телефона". Закрытые глаза дают нам спокойствие ума: мы уже не отвлекаемся на внешние раздражители, а больше прислушиваемся к своим ощущениям.
- Когда появляется большая связь с телом, ты сам интуитивно начинаешь понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Например, что значит вытянуть заднюю поверхность шеи или сесть с прямым позвоночником. Ты понимаешь, вот так я делаю — работает, а так не работает.
К тому же онлайн-занятия обладают неоспоримым преимуществами:
- Доступность: удобно можно заниматься не выходя из дома, из любой точки мира, где бы вы не находились.
- Экономия: не надо тратить время и деньги на дорогу в йога клуб, да и сами занятия выходят существенно дешевле.
- Качественная обратная связь: можно всегда задать вопросы и уточнить информацию.
Ещё одним неоспоримым плюсом групповых занятий является дополнительная мотивация регулярно заниматься. Тут я хочу с вами поделиться своим опытом.
На своё первое занятие по Кундалини йоге я попала в 2011 году, только пережив разрыв отношений, переезд в другую страну, опыт неудачного трудоустройства. Это всё подорвало мою самооценку, а также веру в себя. Я чувствовала себя одинокой, несчастной и потерянной.
Я стала ходить на занятия Кундалини йогой в йога-студию, и моя жизнь постепенно начала наполняться новыми красками.
Сначала ты просто испытываешь эйфорию после каждого занятия. Потом практика постепенно начинает менять тебя изнутри. Она делает тебя более открытой и радостной. Уходят деструктивные привычки. Появляются новые интересы и новые друзья.
Через несколько лет я поняла, что для устойчивого результата мне необходимо заниматься ежедневно.
И если вам кажется, что введение ежедневной практики йоги в вашу жизнь — это какая-то недостижимая цель, то спешу вас заверить, что это не так. Это словно привычка чистить зубы: нам нужна небольшая поддержка вначале, чтобы выработать у себя новую привычку. А потом привычка начинает работать на нас.
Когда я только начинала заниматься по утрам, то мне очень помогли онлайн-занятия с моим учителем. В таких групповых занятиях тебя поддерживает энергия группы и обязательство, данное себе и другим.
Я хочу, чтобы вы тоже почувствовали эффект от регулярных утренних практик и выработали привычку заниматься по утрам самостоятельно.
