У нашего бездействия (лени) может быть множество причин. Например, его могут сформировать такие родительские предписания, как: "Не действуй!", "Не достигай успеха!". Внутренний конфликт могут создать и "убивающие" самооценку негативные убеждения. Например, такие:
- нужно всё делать быстро и качественно;
- я не справлюсь;
- я недостаточно умён;
- я недостаточно ловок;
- я не на что не способен;
- это слишком сложно.
Так формируется бездействие. Проще ничего не делать, чем испытать очередное разочарование и дискомфорт.
Когда мы что-то делаем, неизбежно возникают ошибки. И тогда мы встречаемся с критикой. Она может быть как внешней, так и внутренней, когда мы сами критикуем свои действия.
В детстве мы поверили значимому взрослому, который обесценивал наши действия. И сейчас критикуем себя его словами. Может быть, пришло время это изменить?
Пример из практики. Согласие на публикацию от клиентки получено.
Двадцатилетняя девушка, назовём её Маша, жалуется на лень. По мнению Маши, именно лень тормозит все её начинания, не даёт закончить институт, найти подходящую работу.
Предлагаю Маше нарисовать в виде ассоциаций себя значимых для неё людей и лень. Данная техника описана в статье "Ты всё поймёшь, ты всё увидишь сам. Арт-терапевтическая техника". Получился следующий рисунок. Маша — лисёнок; её молодой человек — ёжик; мама девушки — роза; папа — черепаха; лень — чёрт.
Сразу обращаю внимание на то, что у лисы нет тела. Именно тело даёт возможность ощутить свои границы и границы окружающего мира. Безопасность и доверие к миру формируется через телесный контакт с матерью. Но мать-роза не может дать тепло и ласку лисёнку. И Маша с детства привыкла чувствовать отстранённость и "покалывание" — критические замечания от своей матери. Однако о маме нельзя говорить плохо. И даже думать. Все негативные проявления матери отрицаются, не замечаются — на розе отсутствуют шипы. И девушка признаёт, что не хочет видеть негативных проявлений в маме.
Маша не замечает и того, что присвоила себе материнскую критичность и стала подавлять партнёра. Лиса — хищное животное, а её партнёр — ёж. В природе лисы питаться ежами. Маша рассказывала, что лисёнок катает ёжика, "играя с ним". При этом согласие ёжика не спрашивается.
В процессе обсуждения выясняется, что каждый персонаж испытывает страх перед миром. При этом ёж защищается иголками, роза — шипами, черепаха просто прячется в свой панцирь. И лисёнок боится себя проявлять. Он предъявляет миру только мордочку.
— Чего так боится лисёнок?
— Он боится ошибиться и сделать что-то не так. Черт говорит лисёнку: "Не бегай! Не прыгай! Ты неловкий! Упадёшь! Бестолковый! У тебя ничего не получится!"
— Чёрт — единственный персонаж, который может говорить. Но он говорит обидные слова. Зачем он это делает?
— Ему не хватает признания, любви. Он критикует, потому что так заботится о лисёнке и только так умеет обратить на себя внимание.
— Кто часто критиковал тебя в детстве, а может быть, критикует и сейчас? Кто останавливал твои действия?
— Это бабушка, мама моего отца. Она постоянно всех критикует. Кстати, мама называет её чертовкой.
— Получается, что чертовка тормозит действия лисёнка критикой. За ленью прячется страх критики?
— Получается, что так.
Часто причиной бездействия является наш негативный прошлый опыт. Под ленью скрывается страх совершить ошибку, потерпеть неудачу, неверие в собственные силы. Появляются мысли: "Зачем стараться? Всё равно у меня ничего не получится". Страшно услышать критику и почувствовать себя "плохим".
Отказ от действий — это проявление пассивной агрессии. Таким образом, Маша сообщает, что злится на бабушку и не хочет выполнять её требования. Сейчас, когда Маша выросла, протестуя против родителей (проявленной фигуры бабушки и непроявленной — мамы), она остаётся в позиции ребёнка. Другими словами, её действиями руководит Внутренний Ребёнок. И фигура критического родителя стала внутренней, перешла во Внутреннего Критического Родителя. Фактически, у девушки — внутренний конфликт. Одна её часть пассивно, саботируя деятельность, противостоит другой, требующий активности.
В терапии важный шаг состоит в разрешении своему Внутреннему Ребёнку сопротивляться авторитарному воспитанию, то есть делать то, что хочет ребёнок. И не делать того, что от него требуют. Парадоксальный результат состоит в том, что после разрешения у человека появляется выбор. А так как одна из наших важных потребностей — самореализация, после разрешения лениться мы с удовольствием начинаем действовать — учиться или работать.
— Скажи лисёнку, что разрешаешь ему лениться.
Маша разрешила.
— Надо же! Лисёнку захотелось иметь тело.
Маша рисует лисёнку тело.
— Лисёнок как будто повзрослел, стал не лисёнком, а лисой, появился интерес к миру, любознательность. Ему хочется действовать.
Каждому важно быть хорошим.
- Скажи чёрту: "Ты хороший. спасибо, что заботишься обо мне! Я разрешаю тебе снять с себя ответственность, перестать беспокоиться, жить легко и весело".
— Удивительно, чёрт становится бабушкой, весёлой и довольной.
В нашей культуре воспитание часто заменяется критикой. Когда ребёнок тихий, послушный, избегает действовать, тревога родителя уменьшается, ему так спокойнее. Под лозунгом любви к ребёнку и заботы о нём проявляется родительский эгоизм. Настоящая любовь проявляется в доверии к ребёнку, в разрешении ему ошибаться. Любящий родитель сам проживает свои страхи, не перекладывая их на ребёнка.
После того, как Маша разрешила своему Внутреннему Ребёнку лениться, а Критическому Родителю — жить легко и весело, у неё появилось желание действовать. Маша восстановилась в институте, она заметила свою критичность и приняла её. Удивительным образом, её отношения с молодым человеком-ёжиком и другими членами семьи значительно улучшились.
Когда у ребёнка сформировано убеждение, что за ошибки бьют или отвергают, он будет избегать деятельности, связанной с возможностью ошибиться. Тревога и неспособность концентрировать внимание заставляет откладывать дела. По мере того, как человек обучается заботиться о себе, разрешает себе отдыхать, наслаждаться жизнью, ошибаться (Внутренний Критический Родитель сменяется Заботливым). А у человека появляется желание действовать, несмотря на возможность ошибиться и столкнуться с реальной внешней критикой.
