В статье будет речь о физическом и душевном здоровье, а также о необходимости своевременной профилактики.
Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Джон Леббок говорил: "Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства".
Учёными доказано, что здоровье человека только на 10% зависит от системы здравоохранения, более чем на 50% оно определяется образом жизни, на 20% — наследственностью (генетикой) и ещё на 20% — средой обитания.
Одной из самых главных составляющих здоровья тела является регулярная физическая активность.
При недостатке физической активности и переедании человек будет толстеть, или у него будет плохое настроение (депрессивное).
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, бег, плавание, йога, силовые упражнения. Не зря говорят: "Движение — это жизнь!".
Следующим фактором, влияющим на здоровье, является питание. В настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста, крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. Наши дети сейчас толще чем 30 лет назад! Потому что есть недостаток движения, привычка есть фастфуд, чрезмерное увлечение гаджетами и компьютерными играми. С ребёнком нужно заниматься!
Здоровое питание. В вашем рационе должны быть углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.
В рационе надо не менее 400 г. овощей и фруктов каждый день, цельнозерновые крупы, сухофрукты и орехи. Вместе с тем, соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать запекание, тушение и приготовление на пару.
Особенно важно ограничивать потребление соли — не более 5 г NaCl в день.
Обязательно питьё от 1,5 л воды в день, включая травяные чаи. Чёрный чай обезвоживает. Кофе позволительно в качестве бодрящего и стимулирующего напитка 1–2 чашки в день.
Надо беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов — не менее 6 и не более 8 часов сна, для полноценного восстановления организма. Пересыпание — это плохо! Т.к. развивается леность.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем.
Здорово помогает привести себя в тонус принятие ванны с морской солью. Особенно для жителей больших городов вдали от моря.
Рецепт от автора: 12 столовых ложек растворяете в тёплой воде, температура воды 35–39 градусов. Для усиления эффекта можно добавить в соль эфирное масло, например, мандарина или апельсина, 7–9 капель. И релаксация в ванне 15–20 минут.
Отношения. У вас должен быть близкий человек, с которым можно разделить радость и печальку.
Учёными доказано, что одинокие люди меньше живут и чаще болеют. В возрастом их характер портится, в нём преобладает ворчливость и нытьё, особенно у одиноких мужчин. Одинокие люди склонны к депрессиям.
Важный аспект жизни отношения с Богом. Автор убеждён, что есть Высший разум, Творец Вселенной. Задайте себе вопрос, как я иду к Богу? Иду ли я вообще к нему? Если нет, то как могу прийти?
Таким образом, мы рассмотрели вопросы здоровья тела и души человека.
