Травля ребёнка в школе, физическое насилие, предательство лучшего друга, измена, автомобильная авария, финансовый крах, невозможность создать семью или открыть своё дело, тяжёлая болезнь — всё это не только само может привести к травме, но и может быть следствием травмы более раннего периода, даже той, которую мы не помним или не осознаём.
Правда ли то, что все мы травмированы? Нужно ли это лечить? Почему об этом заговорили только сейчас?
Дело в том, что термин "психологическая травма" появился сравнительно недавно. Причиной посмотреть на это стал 20 век, наполненный войнами и техногенными катастрофами. Люди, которые пережили бомбёжку, войну, террористические акты, грабежи, насилие, получали не только физические повреждения, но и душевные травмы. Конечно же, психологические травмы были и раньше, однако их не считали чем-то особенным, и всё списывали на плохой характер, а то и просто на "нервы". Но всё более динамичная и стремительная жизнь внесла коррективы, психологических травм становилось всё больше и больше, а их последствия всё тяжелее. Это не могло остаться незамеченным врачами, психологами, да и социумом.
В переводе с греческого слово травма означает "рана". Т.е. психологическая травма — это повреждение, которое нанесли душе какие-то тяжёлые испытания. Большинство практикующих психологов сходится во мнении, что травма происходит тогда, когда физическое тело человека воспринимает происходящую ситуацию, как угрозу его безопасности и выживанию. Это может быть любой вид насилия (физическое и/или психоэмоциональное воздействие), не обязательно в отношении самого человека, но в отношении других членов его семьи или, гораздо реже, незнакомых людей.
Например, бывает и такое: очень много-много лет назад на моих глазах из окна выпал совершенно незнакомый человек. Теперь я знала, с каким звуком падает и ударяется о землю тело. Я отказывалась верить в то, что видела и слышала. Сказать было страшно — ничего не сказать. Несколько месяцев я не могла избавиться от того глухого звука. Прошло некоторое время, достаточное, чтобы травмирующее событие стёрлось, но я вдруг поняла, что не могу смотреть вниз из окна моей квартиры на 6 этаже. Следующая моя квартира была уже на первом. И только сейчас, спустя несколько десятилетий, исцелив травму, я позволила себе вернуться ближе к крыше.
Травмирующим может быть развод родителей, разрыв отношений с одним из них, эмоциональное отчуждение матери или отца, тяжёлая болезнь или смерть какого-то близкого, физическая травма. В моей практике было много случаев, когда ребёнок даже эмоционально насыщенную ссору родителей воспринимал как угрозу выживанию. Травмированный человек может помнить, а может забыть о травмирующем событии. И причины этого могут быть разными. Травма может произойти во время родов (использование щипцов, кесарево сечение, стимуляция, преждевременные или поздние роды). Или даже в период внутриутробного развития, например, несчастные случай с матерью во время беременности. Негативная реакция матери на свою беременность также может оказать сильное влияние на новый человеческий организм. Работая со взрослыми людьми, с их травмами, я неоднократно получала подтверждения этого.
Не меньшую травму могут нанести сопровождающие событие чувство беспомощности, чувство бессилия или сильного страха. Это отчётливо видно на примере из мой жизни.
Стоит понимать, что не всегда и не все подобные события заканчиваются травмой. Можно полагать, что разрушительная сила психической травмы зависит от индивидуальной значимости, которое травмирующее событие имеет для человека, а также от его способности к саморегуляции, силы духа, степени его психологической защищённости.
Так, для одной девочки развод родителей, далее во взрослой жизни может не иметь никаких негативных последствий, для другой даже может иметь исцеляющее воздействие, а для третьей иметь травмирующее влияние. Например, такая девочка из лояльности к матери может принять её послания: "все мужики сво…" или "мужикам надо лишь одно…", — и всю свою жизнь искать подтверждение этому.
Как распознать психологическую травму?
Травма почти всегда сопровождается резкими скачками настроения. В результате травмы возможно появление страхов, фобий, тревожности, неконтролируемых вспышек агрессии, гнева, потеря радости жизни и контроля над ней. Человек не способен ни на чём сконцентрироваться, у него ничего не получается, всё валится из рук. Она забирает много сил, энергии, блокирует ресурсы, которые можно было бы направить на достижение цели и получение желаемого.
Пострадавший человек может ощущать вину за произошедшее, за то, что не смог это предотвратить. Он может стыдиться своей слабости и нерешительности. Как правило, человек становится более замкнутым, часто теряет веру в людей, в дружбу, в возможность получать помощь, может ощущать себя одиноким, никому не нужным, потерянным.
Физическими симптомами, сопровождающими психологическую травмы, чаще всего являются: нарушение сердечного ритма, бессонница, кошмары, повышенная утомляемость, аллергические реакции, частые вирусные заболевания, приступы острой или хронической боли (чаще всего в области сердца, ЖКТ, головы).
Эмоциональные и физические симптомы при психологической травме могут сохраняться до нескольких месяцев. Однако даже после исчезновения такие симптомы могут вернуться, если что-либо будет опять напоминать о травмирующей ситуации.
Вот случай из моей практики: клиентка, молодая девушка, избегает близких отношений с мужчинами. В ходе работы выяснилось, что в возрасте 2-3-х лет получила психологическую травму, отец в состоянии аффекта нанёс ей несколько ударов по голове. Будучи ребёнком, она испытала не только сильную боль, но и жуткий парализующий страх, сковывающей всё её тело. Тогда для маленького ребёнка — это было "слишком". Конечно, она выжила, пережила травму, заблокировала воспоминания о ней, но "не завершила" её. Травмирующий опыт был зафиксирован в её теле. И в настоящее время стоит кому-то из мужчин лишь повысить голос, проявить негативные эмоции, как тело клиентки "цепенеет". Т.е. тело помнит травмирующий опыт и, опираясь на него, выдаёт неадекватную реакцию, ведь никакой реальной угрозы в обычной коммуникации для взрослого человека сейчас не существует.
Что делать в такой ситуации? Исцелять травму
Можно ли помочь себе, не прибегая к профессиональной помощи? Да, можно сделать обход на уровне сознания, всё себе объяснить, притвориться сильным и уверенным в себе и научиться ничего не чувствовать. Травма сама будет стремиться к исцелению, только уже посредством своего воспроизведения. Возможно, именно поэтому моя клиентка так часто притягивает к себе мужчин с агрессивным поведением. Через многократное проживание травмы можно исцелиться. Но, я не думаю, что это не очень комфортный способ.
Ни так давно, в 2003 г. французские учёные биологи, работающие на базе Института исследований мозга Цюрих (Швейцария) во главе с профессором Изабель Мансуй, выявили возможность передачи психологической травмы по наследству. Учёные подвергали мышей различным стрессам: помещали в холодную воду, засовывали в тесную коробку. При этом они всё делали не по расписанию, чтобы подопытные мыши не могли привыкнуть к повторяющимся стрессам. Т.е. воссоздавали травмирующие ситуации. В мышинных семьях из-за таких потрясений складывалась нервозная обстановка. Но самое удивительное — это то, что стресс оставлял серьёзный отпечаток и на следующих поколениях мышей, которым пришлось разделить тяжкое бремя своих предков.
Конечно, у этих исследований есть серьёзные оппоненты. Однако никто не оспаривает тот факт, что люди, чья психика пострадала, сами не желая того, передают своим детям свою боль, свои страхи, свои тревоги.
На сегодняшний день существует много моделей и методов работы с травмой. Ищите то, что ближе вам. Мне ближе телесно-ориентированный подход, разработанный Питером Левиным. (Peter A. Levine — доктор медицины и биологической физики в Калифорнийском Университете в Беркли доктор психологии Международного Университета). Создавая свой метод, П. Левин исходил из того, что если травма "живёт в теле", то в теле же и нужно искать путь к её исцелению. Этот подход основан на работе с соматическими переживаниями. Путь к исцелению не сопровождается бесконечными разговорами, многочисленным "перепроживанием" травм и, следовательно, снижает риск ретравматизации. В процессе терапии происходит преобразование травматических ощущений, возникают телесные импульсы, следование которым обеспечивает завершение реакций на травматическое событие.
На основе подходов П. Левина, сегодня созданы и успешно применяются инструменты достаточно быстрого и сравнительно лёгкого исцеления травмы. Примером такой техники служит РПТ (техника быстрых личностных изменений), в основе которой лежит изменение ассоциации, разрыв прямой связи между возникшим во время травмы "выживательным инстинктом" и самим выживанием.
Почему я выбираю РПТ?
Техники РПТ за одну сессию способны исцелить ни одну, а целый шаблон травм. В качестве дополнительного бонуса техники позволяют получить доступ к ресурсам, которые оказались заблокированы в результате самой первой травмы. Непосредственно на этой же сессии удаётся интегрировать вновь приобретённые ресурсы в структуру личности так, чтобы пользоваться ими в будущем.
Находясь в ресурсном состоянии, мы принимаем такие решения и можем действовать таким образом, чтобы справляться со сложными ситуациями и стоящими перед нами задачами наилучшим способом. Даже если ситуации подобные той, что ранее травмировала будут возникать в будущем, человек сможет отреагировать на неё и осмыслить происходящее без возникновения новой психологической травмы. Ресурсы создают основу для устойчивости, внутренней уверенности в способности справится с травмирующим событием, они является основой адаптивных защитных реакций.
Я рассказала о том, что знаю, через что прошла сама, с чем работаю как помогающий практик, но выбор, как вам жить дальше — за вами.
. 
