Альвасар 50% 30 дней
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Мантра
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 1
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Про телесную осознанность и привычку напрягаться

Новости

Вниманию рекламодателей! Скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва в честь Международного дня йоги! 
21 июня (как всегда, в день летнего солнцестояния) во всём мире отмечается Международный…
Благотворительный 6-й музыкальный фестиваль Mantra 11 июня 
5 часов. 9 коллективов. 40+ музыкантов. Более 50 песен и мантр. Мантра Фестиваль…
Скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва в честь Всемирного дня медитации! 
Доброго здоровья и хорошего настроения!Вы, вероятно, знаете: 21 мая — Всемирный…
Учёные нашли самый простой способ снизить уровень тревожности и стать энергичнее 
Учёные из Рурского университета в Бохуме (Германия) под руководством доктора Джулии…
Апрельская скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва! 
Наша апрельская акция — скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

Про телесную осознанность и привычку напрягаться

690 просмотров

Многие люди, особенно последнее время, чувствуют, что живут в напряжении. А часто бывает, что это напряжение даже и не осознаётся. Почему? Нет привычки и навыка слушать себя, связывать своё физическое и эмоциональное состояние. Умение задавать себе вопрос — "А как я сейчас?", и умение услышать честный ответ тела, это и есть, пожалуй, суть того, что мы называем телесной осознанностью. Осознание своих эмоций и связанных с ними телесных реакций очень здорово облегчают жизнь и помогают сохранять состояние ненапряжения.

Достаточно часто я слышу: "А как расслабиться?" И многие говорят о том, что не получается, или не понимают, как это сделать. Способы, конечно, есть, вопрос только в их эффективности и долгосрочности воздействия.

Давайте лучше пойдём с другой стороны — а что вызывает напряжение?

Так как я работаю с телом и через тело, я выделяю две большие причины.

  1. Это неэффективные привычки двигаться: ходить, вставать, стоять, сидеть, поворачиваться, наклоняться…

Мы привыкли двигаться так, что это вызывает очень много напряжения в мышцах и в теле. И просто не осознаём это, не чувствуем.

И здесь важно не просто научиться расслабиться и начать двигаться легче, а именно научиться двигаться по-другому.

По-другому, это не просто новым, но таким же напряжённым способом, а таким, где движения будут происходить естественно, безопасно для суставов и с минимальным усилием!

  1. Хроническая привычка испытывать негативные эмоции (страхи, сопротивление и т.д.) и жить в стрессе.

Все эмоции живут в теле, всё, что мы чувствуем, всё отражается на состоянии тела, как зоны напряжённости. И если продолжать жить в стрессе, если постоянно испытывать какую-либо негативную эмоцию, то все способы снять напряжение будут краткосрочными.

Развитие своей телесной осознанности, навык осознавать своё эмоциональное состояние и уметь его изменить — приведёт к настоящему расслаблению.

Ну вот, наконец, получилось расслабиться, стало так хорошо, что и двигаться теперь не хочется. И как же тогда что-то продолжать делать? Начали двигаться, и опять вернулось напряжение. Вот так обычно в жизни и бывает…

Как быть расслабленным и при этом совершать какие-то движения или решать жизненные вопросы?

Всё просто — нужно быть в тонусе, а не в напряжении! Тогда в чём же разница между тонусом и напряжением?

Ответ в шикарном выражении:

Настолько много, насколько необходимо, и настолько мало, насколько возможно.

Поразмышляйте над ним. Попробуйте приложить его не только к тому, как вы двигаетесь, но и к своей жизни. Сколько вас и вашего присутствия, например, в семье — с партнёром, детьми, сколько вас в работе, и тогда на многие ситуации может открыться другое видение. И придёт понимание, почему вы где-то испытываете напряжение и стресс, а где-то порхаете, как бабочка.

Этот принцип — ровно столько, сколько нужно, не всегда сразу бывает понятен. Я советую его прожить, прочувствовать сначала через тело, это проще.

Тогда приходит понимание, что это за состояние такое, в котором можно жить, быть активным и деятельным и прикладывать усилия ровно столько, сколько нужно — ни больше, ни меньше.

И тогда можно будет перестать жить в напряжении и начать наслаждаться каждым мгновением жизни.

Автор
 Вероника Газизова (Уфа).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
7 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
5 февраля 2021.
Рубрики
Сознание и ум;
Психология и терапия;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Тренеры/консультанты
 Вероника Газизова (Уфа).
Направления
 Метод Фельденкрайза,   Развивающее движение,   Танцевально-двигательная терапия,   Телесные практики,   Управление эмоциями.
Организаторы
 Школа телесной осознанности (Уфа).

Статьи по теме свернуть ↑

Синдром дауна. Мы есть чудо жизни! 

Дмитрий Калабин

Бесконечная череда пустых жизней, грубые танцы вокруг предсказуемости судьбы, рождения и смерти, пустая духовность, недобрая наука и циничная взаимная эмоциональность, сделали так, что сам акт появления на свет — это большая мука, а сама жизнь стала ежедневным позорищем перед Душой. Ребёнок с синдром… Читать дальше

3
Комментарии
0

Читайте также

Контакт с телом. Зачем? 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Зачем?
Яркость ощущений, глубина восприятия, знание себя, смелость проявлений, открытость, спонтанность.
А ещё, чтобы быть целостным.
Я убеждена, что человек — это его мысли, его чувства и его действия, телесные ощущения. Система проста: что я ощущаю телом, что я чувствую, о чём я думаю. Это приносит… Читать дальше

104
Комментарии
0

После Новогоднего Бала 

Ирина Панина 

Зарисовки из жизни

Вот и наступил столь долгожданный праздник! Новый год шагает по стране, как говорится. Похоже даже, что ждали мы этот праздник, и правда, дольше, чем праздновали. Готовились. Украшали-наряжали-покупали-заворачивали-строгали и сервировали. И похоже, делали это всю предновогоднюю неделю… Читать дальше

0
Комментарии
0

Как справиться со страхом? 

Дина Солис

К переживанию беспокойства склонны не только дети. По статистике, более 20% населения мира испытывают различные ограничения в своей жизни из-за страхов. Возникновение этого феномена связывают с древним биологическим реагированием, а вопросом, как побороть страх, люди стали задаваться ещё в древние… Читать дальше

1
Комментарии
0

Уроки тела. Боль порождает нечувствительность 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Там где боль, там возникает броня, порождающая нечувствительность.
Ожог на подушечке пальца, взяла тарелку, которая стояла у огня, и один её край накалился, а внешне ничего не предвещало беды. Неожиданно больно. И как бы быстро не среагировало тело отдёрнуть руку там, где больно, ожог уже есть, реакция… Читать дальше

87
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
Отель Гуси-Лебеди Л1 по 01.07.22

МЕГА события  ↑

01.07.2022 Летний фестиваль йоги на Ладоге (Санкт-Петербург) 
23.09.2022 Семинар "Таронумерология" Джули По 
Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 02.08.22

Регулярные занятия

Познание себя и мира. Курс эзотерики 1 уровень
 
Онлайн-группа Открытого Диалога с А.ХО
 (Новосибирск) 
Системные, кармические расстановки, направленные на решение психосоматических заболеваний
 
Растворение — мягкая, глубокая перезагрузка в тёплой воде (35°С). Расслабление, Тишина и умиротворение. Удивительные занятия по авторской методике
 
Онлайн-курс Эзотерической Тантры. Специальный интенсивный курс. Практикуйте тантру вместе с опытным инструктором, не выходя из дома!
 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги

Мощная энергетическая чистка 
Мучаетесь от боли и неприятных ощущений в спине? Беспокоят сутулость, сколиоз? Попробуйте метод Дорн 
Психотерапия успешной судьбы. Быстро, легко и эффективно. Онлайн 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Оздоровительные Практики. Возможность расстаться с болезнями навсегда. Здоровье Тела и Духа 
Нейрографика индивидуально в помощь решения разных проблем 
Энергомассаж, восстанавливающий энергетический массаж и балансировка энергоцентров 
Вдохновляющий коучинг — путь к мечте без насилия над собой. Онлайн 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Передача практического опыта целителя 
Целительная помощь в различных ситуациях 
Онлайн-консультации Алёны Самошиной. Психологические и эзотерические 
Индивидуальное Обучение Холодинамике и Регрессии 
Квалифицированная помощь профессионального психолога 
Считаю твою информации по запросу. Подробная индивидуальная "Карта личности" 
Исцеление здоровья без химии и операций. Раз и навсегда 
Индивидуальная терапия 
Индивидуальное обучение рунам 
Интегральное исцеление от Анны Кристалли 
Казахский Бахсы, целитель, экстрасенс Абай ведёт приём 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Консультация ведического астролога "Составление натальной карты рождения" 
Сеансы целения "Сат Нам Расаян" 
Многомерная медицина, ‌энерготерапевт, целитель 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Энергетический (психологический) портрет по старшим арканам Таро 
Все услуги

Популярные статьи

Как здоровье женщины зависит от её личного счастья 
Дорогие мои, каждую из нас рано или поздно настигают различные "женские" болезни…
Тайм-менеджмент 
Делу — время! В современном мире значение времени важно как никогда. Бешеные темпы…
Пропал ресурс: что делать и как себе помочь 
"Ещё неделю назад я была такая энергичная, строила планы, мечтала… А сегодня совершенно…
12 способов обрести спокойствие  
Спокойствие — это первая ступенька по шкале радости. Состояние, которое помогает…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2022
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/pro_telesnuju_osoznannost_i_privychku_napryagatsya/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?