*Говорили они, пока не увидели эту статью.
Все знают, что полезно поддерживать своё тело здоровым — ходить на йогу, заниматься телесными практиками и техниками дыхания, сидеть в медитациях. Но почему-то лишь единицы делают это. Да что говорить, многие даже зарядку не делают и выбирают +15 минут сна утром.
Сейчас вы подумаете, что я вас на путь истинный пришёл наставлять, но это не мой метод. А потом вы снова откроете эту статью, чтобы дочитать до конца о том, что даёт нам работа с телом и с чего можно начать уже сегодня, потратив на это всего лишь 10 минут времени. Прям интрига, скажете вы!
Я всё понимаю, но не делаю
Так часто говорят, когда внутри нет убеждения, что это действительно ценно, нужно и полезно. Вот, например, следующее перечисление вообще не вызовет ни у кого вопросов: мы чистим зубы по утрам, ходим на работу, даже регулярные занятия в спортзале сейчас для многих имеют смысл. В общем всё, что превратилось в повседневную рутинную карусель — мы считаем полезным. Хотя и не факт, что в этом есть реальная польза, но мы всё равно это делаем, потому что глубоко внутри убеждены, что нам это ценно, а поэтому мы должны!
А всё остальное, что не входит в ежедневную карусель воспринимается как бонус, как лакомство или баловство, например, сходить в Spa, на ТДМ или купить тренинг телесной терапии. Вроде бы и без этого нормально проживём, а значит это что-то сродни деликатесу, который мы позволяем себе по настроению и по возможностям.
Из этого следует простой вывод — когда мы что-то не делаем, мы глубоко убеждены, что для нас в этом нет никакой ценности, и мы просто не видим в этом смысла. Поэтому саботируем и ленимся.
Чтобы достучаться до тела — не нужен ум
Мы бы даже сказали, что он вам помешает.
Как обычно работают с убеждением? Первым делом спросили бы "О чём важном это для тебя?", "Что стоит за этим?" и затем "Что происходит в тебе?". Это прекрасные вопросы, но их хватит только на то, чтобы пробудить осознанность. Но, ответ в итоге останется тем же: "Я всё понимаю, но не делаю!". Работая в этой плоскости, мы имеем дело только с сознанием и осознаванием, то есть через ум.
Человек — есть ум и тело, и они неразделимы
Люди, которые ощущают себя целостно, не сомневаются в том, что человек — есть ум и тело, и они неразделимы. Но из-за того, что мы больше развиваем наш интеллект, у многих перекос внимания только на ум. Якобы он важнее тела.
Для тела мы делаем базовый минимум — кормим, укладываем спать, наряжаем и приукрашиваем, поим таблетками или ведём к врачу, если что-то болит, занимаемся сексом. Это наш инструмент, который мы используем как машину. Делаем иногда техосмотр у врача или даже ботоксный тюнинг, и на этом все.
Почему-то у нас не принято ухаживать за ним изнутри. Это нам не очень интересно, потому что много дел и, вообще, лень. Мы не замечаем реакций нашего тела, хотя, на секундочку, жить без него не можем.
Как исправить перекос внимания с ума на тело. Упражнение "Я в 3D"
Если вы так будете делать хотя бы 2 раза в день, то со временем обращать внимание и на ум, и на тело в равной степени — станет для вас привычкой.
Для примера небольшое упражнение: отвлекитесь сейчас от статьи и попробуйте обратить внимание на все ваши 5 органов чувств, какие запахи вас окружают, на что вы смотрите, как вы дышите, что вы слышите, какая температура окружающей среды.
А сидите вы удобно? Иногда мы даже не замечаем, что что-то доставляет нашему телу неудобство. Что вы сейчас заметили? В чём почувствовали разницу?
Когда мы вниманием соединяемся чуть больше с нашими ощущениями, картинка становится как будто более объёмной и целостной. И так может быть всегда. Представляете, насколько шире вы будете видеть себя и мир? Представляете, насколько может поменяться качество вашего коучинга?
Как выбрать свою практику?
Подходов телесно ориентированных масса, поэтому возникает логичный вопрос: как выбрать "своё" и как это может повлиять на мою жизнь? Телесные практики надо пробовать на ощупь, примерять на себя, пробуйте многое и разное — только так вы сможете понять, что ваше, а что — нет. Ищите себе учителей и проводников по душе, потому, как на них реагирует ваше тело и постарайтесь не обращать внимания на то, что говорит ум. Часто мы выбираем по внешним признакам глазами и это не всегда правдивый выбор, так как зрение напрямую связано с умом и формированием картинки.
Я не буду рассказывать о том, что эмоции застревают в теле — это ваш ум и так понимает. Но понимать что-то не значит в это верить. А что, если просто сходить и попробовать? А потом сравнить состояния. Пойти в этот эксперимент с телом.
Вот список того, что я сам пробовал, и во что это вылилось в итоге:
- Йога, цигун, медитации.
- Тантрические практики.
- Контактная Импровизация.
- Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела.
- Телесно-ориентированная терапия.(Метод Вильгельма Райха).
- Метод Бронникова.
- Социальные танцы Бразильский Зук.
- Стояние на гвоздях.
- Дыхательные техники (холотроп, дыхание по Стрельниковой).
- Метод "Ключ".
ТДМ гораздо сложнее Тантры и Цигун, но интересней и глубже, нам надо взрастить в теле энергоканалы и научится этим пользоваться в паре, и счастье не заставит себя ждать.
ТДМ — это целая система: по мере распаковки тела у него открываются новые возможности. А чтобы это ускорить, есть 5 модулей обучения.
- Модуль: ОФП, блоки телесные, психосоматика, Даосский (база), метод Фельденкрайз, постановка запроса на практику.
- Модуль: физика тела, КИ, Даосский Цигун ступень 1.
- Модуль: Тактильная чувствительность, повышение ощущения (Танатотерапия) Даосский Цигун ступень 2/
- Модуль: Биоэнергетика человека (Даосский Цигун) в паре ступень 2.
- Модуль: ДАО-Любви, Гормональная Тантра для пар, Даосский Цигун ступень 2+.
После прохождения каждого модуля выдаётся сертификат!
Если и так непонятно, задавайте вопросы, а лучше прочитайте предыдущую статью "Сильные и слабые стороны ТДМ и Тантры" и приходите на занятие.
*Все желающие могут пройти диагностику на работу чакр в рамках занятий по ТДМ и даже разблокировать свои чакры.
