К переживанию беспокойства склонны не только дети. По статистике, более 20% населения мира испытывают различные ограничения в своей жизни из-за страхов. Возникновение этого феномена связывают с древним биологическим реагированием, а вопросом, как побороть страх, люди стали задаваться ещё в древние времена.
Специалисты утверждают, что противостоять ему может активное включение головного сознания. Но обо всём по порядку.
Страх — это первичный инстинкт, связан он с биологическим выживанием, он никуда не исчезнет, но за миллионы лет эволюции многое изменилось.
Мы обрели "неокортекс", такое образование в коре головного мозга, которое свойственно только человеку. И, благодаря ему, мы можем по-другому воспринимать наш неугомонный страх, не сопротивляться ему, а наблюдать за его проявлениями.
Именно возможностью выходить в позицию "наблюдателя" наградила нас эволюция, ещё в психологии это называется "мета позиция".
За нами сейчас гоняются хищники в форме наших "мыслей", мы не живём в джунглях… но наш мир создаёт постоянную угроз — "а вдруг уволят с работы", "а вдруг не смогу погасить ипотеку" и т.п.
Всё это сжирает огромное кол-во энергии, и возникает перегруз. Тело перестаёт получать энергию, мыслительный процесс высасывает все резервы организма.
Но есть и обратная сторона.
Страх — это как сигнал, это то же самое, что у вас заболел зуб, но вы не обращаете внимание, глушите боль… и ведь получается установить такие психические защиты, что в итоге чувствительность вообще пропадает…
И тогда исчезает "вкус жизни", она становится механична… и психика выдаёт депрессивное состояние… и эта боль обо всем, но возможно ли в неё посмотреть?
За каждым страхом прячется ключ к исцелению…
Если вам приходят сигналы в виде сложных ситуаций в жизни, то рассмотрите это как возможность излечиться.
Техника работы со страхами, паническими атаками, депрессией
Примите удобное положение, можете лечь.
Закройте глаза.
Переведите внимание на дыхание, дышите медленно и естественно. Вдох через нос, плавный выдох через рот. От 5 до 10 минут.
Любым мыслям позволяйте быть. Просто наблюдайте. Представьте, что просто рассматриваете свои мысли, изучайте цвета, как они выглядят, но даже просто в образах старайтесь просто наблюдать. Любые звуки, ощущения, запахи также наблюдайте, ведь вам придёт реакция в виде мысли. К примеру, "раздражает звук за стеной".
Вы заметите, как у вас изменится состояние и появятся силы.
