Без дыхания жизнь невозможна. И дыхание выполняет чрезвычайно важную роль. Если научиться правильно дышать, то возможно не только влиять на состояние ума и духа, но и значительно повысить свой энергетический уровень.
Практика правильного дыхания полностью наполняет тело кислородом, заряжает энергией каждую клеточку вашего организма — и высокий уровень жизненной активности вам гарантирован! Практика правильного дыхания позволяет высвободить те энергетические активы, которые живут внутри нас скрытыми, не тронутыми.
Правильно дышать — значит правильно жить!
Во многих видах профессиональной деятельности люди используют дыхание, чтобы достичь высоких результатов. Например, профессиональные певцы и дикторы настраиваются за кулисами на выступление посредством дыхательной гимнастики.
Правильное дыхание помогает нам улучшить физическое, эмоциональное, умственное состояние человека. Благодаря правильному дыханию можно всегда находиться в бодром расположении духа и тела.
Что значит правильное дыхание?
Существует 2 способа дыхания: грудное и брюшное. Самый здоровый способ — брюшное дыхание. В то время как большинство из нас дышат грудью. То есть поверхностно.
Когда мы начинаем дышать животом, наше физическое тело совершенствуется. Дыхание продлевает жизнь, создаёт настроение.
Предлагаю вам несколько практик правильного дыхания для прекрасного здоровья, долголетия, высокого уровня энергии.
- Вдыхайте и задерживайте дыхание.
Этот приём, который разительно увеличит вашу энергию уже через несколько недель постоянной практики, прост и может использоваться, где угодно. Это также самое лучшее упражнение для повышения концентрации, если вы слабы в этом элементе жизни.
Суть этого дыхательного упражнения заключается в том, чтобы сделать вдох на два счета, задержать дыхание на восемь и полностью выдохнуть на четыре счета. Для облегчения счета можно объединить упражнение с ходьбой: за два шага глубокий вдох, который глубоко наполняет ваши лёгкие свежим воздухом, далее задержите дыхание на восемь шагов и произведите энергичный выдох на следующих четырёх шагах. Вы вскоре заметите значительный прогресс в вашем энергетическом уровне и общем самочувствии.
- Попеременное дыхание через ноздри.
Это дыхательное упражнение используется уже тысячи лет для повышения энергетического уровня и получения большой гаммы различных преимуществ для мозга, тела и духа. После такой тренировки вы испытаете лёгкое чувство эйфории.
Сядьте в тихом месте, скрестив ноги и выпрямив спину. Рот всё время закрыт. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и вдыхайте левой ноздрей на два счета. Закройте глаза во время вдоха и представьте себе гигантский воздушный шар, который надувается внутри вас. После этого сделайте паузу на восемь счетов и в то же время перекройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки. Сделайте выдох на четыре счета через правую ноздрю. Затем вдыхайте через правую ноздрю, задерживайте дыхание и выдыхайте через левую (большой палец перекрывает теперь правую ноздрю). Тренируйте это дыхание то одной, то другой ноздрей по пять минут каждое утро, и результаты не замедлят сказаться.
