RSS
Мы в ВКонтактеЕсли вы этого не умеете, вам всё время надо получать лестные отзывы и одобрение других. А если они не захотят или не смогут вам это дать? Вы будете терять уверенность в себе и своих силах. Кроме того, скорей всего, будете говорить и делать не то, что хотите, а то, за что, по вашему мнению, заслужите чьё-то одобрение. Что для оратора, человека, который несёт свою идею и мысль, в которую верит, недопустимо.
Поэтому, если хотите выражать свои мысли уверенно вне зависимости от чужого мнения, учитесь себя хвалить даже за самые-самые маленькие шажки, которые делаете в достижении своих целей. В обучении и жизни.
Для отработки этого навыка по заключении индивидуальных и групповых занятий я прошу учеников вслух похвалить себя за успехи на занятии. Или сделать это самостоятельно уже после. К примеру, подводя итоги за день.
Вам тоже рекомендую это делать. Причём не только после занятия или какого-то важного дела. Каждый вечер в течение 1–2 минут хвалите себя за любые действия, которые для вас имеют значение, на которые вы потратили силы и энергию. Иногда стоит похвалить себя и за бездействие. Когда хватило ума не сказать невпопад, например.
Но хвалить себя надо правильно. Вот, на мой взгляд, три важных момента:
- Мы хвалим себя только относительно себя. Сравниваем себя вчерашнего с собой сегодняшним, а не себя с Васей. Это помогает нам не кормить свою гордыню, а, наоборот, приобретать внутреннюю опору.
Неправильно: "Я справился с заданием быстрее Васи".
Правильно: "Я справился с заданием быстрее, чем сделал это вчера".
- Мы хвалим себя не за значимый результат, а за значимое действие. Похвала пропорциональна затраченным усилиям.
Если я без каких-либо усилий по привычке и на автомате перелопатил кучу данных, хоть и быстро получил нужное, ещё не значит, что это достойно похвалы. А вот если я успел сделать из этого совсем чуть-чуть, но при этом освоил в некоторой степени новую технику, тем самым расширил свои возможности, уже точно молодец.
Это помогает нам научиться искусству маленьких шагов в достижении большой цели. А также вдохновляет на поиск новых возможностей и осознанного поведения, а не следованию шаблонам.
Неправильно: "Да это как два пальца об асфальт для меня. Я с этим всегда легко справляюсь. Я молодец!"
Правильно: "Мне непривычно и поэтому крайне сложно это делать так. Я молодец, что смог сделать новым способом часть работы и преодолел соблазн вернуться к старому шаблону. Теперь я уже немного разбираюсь, как в будущем можно делать работу эффективнее".
- Формулируем таким образом, чтобы мы хвалили себя именно за своё действие/бездействие, а не за какой-то факт сам по себе. Т.е. отвечаем на вопрос: что я сделал или что я делаю?
Неправильно: "Я молодец, потому что мозги зашевелились" (Это почти как "Я молодец, потому что выпал снег").
Правильно: "Я молодец, потому что расшевелил свои мозги. И теперь быстро соображаю".
Это те моменты, которые я сейчас вспомнила. Наверняка, что-то упустила. Но даже следование этим простым советам поможет вам вдохновлять себя на действия и быть уверенным в своих силах.
версия для печати
