"Я как выжатый лимон", "совсем нет сил", "ничего не радует", "нет никаких желаний", — как часто мы слышим это. Давайте разберёмся, почему так происходит, и что можно сделать.
Хорошее здоровье предполагает здоровое тело, с нормальным функционированием всех его органов и систем, здоровый разум и сбалансированные эмоции, всё перечисленное возможно лишь при достаточном количестве Ци в человеке, которая должна циркулировать равномерно и уравновешенно, не встречая на своём пути блоков и препятствий.
"Ци" (Чи, Ки) — китайский иероглиф, имеющий множество значений, его можно перевести как "дух", "дыхание", "жизнеспособность", "жизненная энергия", "жизненная сила". Ци является источником всего живого на нашей планете.
У слабого или больного человека Ци недостаточно, либо её свободный поток нарушен, и она где-то блокируется, застаивается, что неизбежно приводит к возникновению болезни. К сожалению, у современного человека чаще всего мало Ци.
За бешеный ритм жизни в мегаполисах, хронические стрессы, неумение расслабиться, отсутствие полноценного общения с природой, малоподвижный образ жизни люди расплачиваются потерей жизненной энергии, что приводит к быстрой утомляемости, снижению общего тонуса и работоспособности, отсутствию чувства радости. А со временем на этом фоне возникают проблемы на уровне физическом — различные заболевания, ещё более усугубляя психоэмоциональные проблемы, вплоть до депрессивного состояния.
У людей "донорских" профессий, связанных с необходимостью общения с большим количеством людей (врачи, учителя), часто происходит эмоциональное выгорание, многие жалуются на сильную усталость после рабочего дня, которая не проходит даже в выходные. Подобная ситуация говорит о том, что при ежедневных повышенных энергозатратах человек не умеет восполнять и сохранять Ци, день ото дня все больше разрушая своё здоровье.
Напрашивается вопрос, а каким образом можно научиться накапливать Ци? Безусловно, Триначальное тайцзи — метод не единственный, но имеющий ряд преимуществ.
- Чёткая логика последовательности движений упрощает изучение;
- быстрое получение первых результатов;
- высокая эффективность.
Выполнение комплекса тайцзи — осознанное управление потоками Ци, что позволяет нам обрести контроль над своим здоровьем и разумом, а затем и над самой жизнью. Ключевое слово здесь — осознанное.
Когда в 2003 году профессор Пак Чжэ Ву впервые представил нам Триначальное тайцзи, осваивать комплекс мне было проще, чем многим моим коллегам, так как к тому времени я уже имела за плечами солидную базу — знание цигун и тайцзицюаня в прямой передаче от Мастера Мантек Чиа.
На сегодняшний день мой стаж выполнения Триначального тайцзи (я предпочитаю называть именно тем именем, которое ему дал автор) превысил 10 лет, последние шесть из них я преподаю, число моих учеников давно измеряется трёхзначным числом. Всё перечисленное выше даёт мне право и возможность поделиться некоторыми выводами и нюансами, важными для желающих освоить эту замечательную двигательную практику.
Меньше всего на страницах сайта мне хотелось бы обсуждать и оценивать работу других преподавателей, но, к сожалению, слишком часто случается так, что Триначальное тайцзи превращается просто в размахивание руками, своего рода гимнастику, и не имеет ничего общего с энергонаборной техникой. За годы практики мне неоднократно приходилось переучивать слушателей, прошедших многодневные семинары и имеющих "солидные" сертификаты. Увы, ни один сертификат на свете не способен гарантировать того, что вы овладели техникой, а переучиваться всегда гораздо сложнее, чем учиться с "нуля", особенно если человек повторял ошибки многократно, и тело успело их хорошо зафиксировать.
Существует один-единственный критерий того, что техника работает — реальные изменения, которые выразятся в повышении работоспособности, существенном укреплении здоровья, эмоциональной стабильности, стрессоустойчивости и, как следствие, обретении иного, более высокого качества жизни. Если вы уже достаточно долго занимаетесь Триначальным тайцзи, но с вами этого до сих пор не произошло, срочно меняйте преподавателя, вы понапрасну теряете время. Если вы только выбираете себе тренера, приглядитесь внимательнее к будущему учителю, оцените гармоничность его тела и сознания.
Начинать обучение по роликам из Интернета занятие бессмысленное, первое время вам будет необходим грамотный инструктор, не только хорошо знающий технику, но и умеющий выстроить ваше собственное тело со всеми его особенностями в правильную форму тайцзи. Это нужно для того, чтобы убрать имеющиеся блокировки, которые помешают нормальному течению Ци по энергетической системе. В противном случае, если даже вам и удастся набрать энергию, это приведёт к обострению имеющейся патологии.
Также, чтобы Триначальное тайцзи действительно стало эффективным необходимо знать целый ряд ключевых моментов. И не просто знать их в теории, а уметь применить в процессе выполнения комплекса. Вот основные из них:
- Первое, что необходимо помнить, у Триначального тайцзи есть открытие и закрытие, без них выполнение комплекса становится бессмысленным.
Что мы собираемся делать? Ответ — набирать энергию. Представьте себе, что вы хотите заварить в термос чай и взять его с собой, чтобы пить в течение дня. Какие действия вы будете совершать? Вы выплесните остатки чая (если они там были), далее сполоснёте термос, после чего заполните его свежезаваренным чаем и плотно закроете крышку термоса. Сильно сомневаюсь, что кому-то придёт в голову положить незакрытый термос в сумку.
Именно по этому принципу действуют открытие (опустошение от всего ненужного) и закрытие (сохранение набранного) комплекса тайцзи.
- Для правильного выполнения необходимо придерживаться принципа "укоренения". При этом центр тяжести нужно перенести и постоянно удерживать в Нижнем Дань Тяне. Отсутствие опоры на центр тяжести — ошибка, которая носит в первую очередь ментальный характер, но она имеет серьёзные энергетические последствия. Опора должна осуществляться на живот. Категорически запрещены наклоны корпуса, которые возникают как следствие поднятие центра тяжести на уровень талии.
Для западного человека это один из самых сложных моментов, хорошее "укоренение" — основа любой формы тайцзи. Существуют простые тесты, позволяющие проверить, насколько хорошо этот момент освоен практикующим.
- Тайцзи выполняется из стойки "дерево", начинающим стоит обратить особое внимание на ощущении зажатости в задней части поясницы, которое неизменно приведёт к появлению боли, особенно при наличии проблем (а у кого их нет?) в поясничном отделе. Данная ошибка возникает при отводе таза назад. В результате теряется центрированность в животе, нарушается циркуляция энергии в пояснице, и теряется связь с копчиком. Как следствие, теряется связь с ногами.
- Вес тела при каждом шаге последовательно переносится с одной ноги на другую, нельзя допускать распределение веса на обе ноги сразу. Шаги осуществляются на слегка согнутых в коленных суставах ногах (вспоминаем стойку "дерево"), размер шагов зависит от параметров вашего тела. Выполнение низких стоек допустимо, но требует хорошей изначальной физической подготовки занимающегося.
- Плечи при движении рук вверх не должны "выдёргиваться" из плечевых суставов, появление любого напряжения, зажатости всегда приводит к блокировке энергии. Имеющим проблемы с верхней частью грудного отдела всегда советую не поднимать руки слишком высоко.
- Внимание и взгляд фиксированы на ведущей руке, при перемене движений связь с ней не теряется.
- Весь комплекс выполняется в едином ритме, в максимально медленном темпе, любое движение рождается в Нижнем Дань Тяне, а лишь затем как морская волна передаётся в руки и ноги.
Если вы решили освоить Триначальное тайцзи, будьте готовы к тому, что процесс обучения потребует достаточного времени и усилий, но результат того стоит. Отработка формы комплекса потребует многократных повторений каждого движения, быстрое освоение здесь невозможно. Постепенно в процессе вам будут открываться всё новые и новые уровни, движения станут более осознанными, а набор энергии действительно мощным. Будет меняться тело и сознание, это уже другой уровень вибраций, а следовательно, и иное качество жизни.
Всем ли подходит Триначальное тайцзи? Противопоказаний со стороны физического тела нет, возраст также не является помехой, так как тяжёлых физических нагрузок в комплексе нет. Но не обманывайтесь кажущейся простотой и лёгкостью движений, за ними кроется огромная сила, которой надо научиться управлять!
