О позитивной психологии (positive psychology) в России по-прежнему мало чего известно. Многие считают, что это не полноценное ответвление научной психологии, а скорее популярное средство, призывающее постоянно прибывать в приподнятом настроении, даже если весь мир катится под откос. На поверку дело обстоит совершенно иначе.
Прежде всего, не стоит путать позитивную психологию с так называемым счастьеведением. Именно такой образ позитивной психологии создаётся и продвигается большинством "экспертов" в области психологии.
Стоит, как это нас призывает сделать выдающийся российский психолог Дмитрий Леонтьев, почитать первоисточники.
Вот его цитата из научной статьи, написанной в 2012 году:
"Первоисточники же показывают очень наглядно, что ПП, за исключением очень краткого периода в самом начале, не стремилась и не стремится противопоставлять себя остальной психологии и тем более её обесценивать; никогда не стремилась противопоставить позитивные явления негативным, никогда не призывала к самовнушению, самообману и "эффекту Поллианны", напротив, резко отмежёвываясь от них, постоянно и вполне успешно занималась наведением мостов с самыми разными областями психологии, неуклонно двигалась и продолжает двигаться от поверхности вглубь, отмежёвываясь также от рыночных злоупотреблений "счастьеведения" и стараясь оставаться просто наукой".
За прошедшие 10 лет в позитивной психологии изменилось много чего.
Вместе с тем, наметились определённые направления исследований, которые можно назвать мэйнстримными.
Американские коллеги определили самые топовые тренды:
- Возраст связан со счастьем. Первый тренд — чем старше человек, тем он более счастлив (похожие результаты недавно получили и мы, у нас связанной с возрастом оказалась шкала знания и использования позитивных черт характера). Другой факт — самыми счастливыми возрастами являются 23 и 69 лет.
- Мозг можно перенастроить на позитив. Благодаря нейропластичности фокусирование внимания на позитивных событиях своего собственного опыта позволяет трансформировать биохимию мозга и даже его биологию, приводя к положительным изменениям.
- Счастье делает людей здоровыми. От позитивных эмоций улучшается не только психическое, но и физическое здоровье (самый топовый исследователь в этой области — Барбара Фредриксон, её курсы недавно были на Coursera). Позитивные эмоции выступаю и как лекарство, и как буфер против различных болезней.
- Другие люди важны. Изучение влияния отношений с другими на субъективное благополучие постепенно становится отдельной темой для исследований. Здесь же и исследования доброжелательных поступков.
- Позитивные эффекты негативных эмоций и травматического опыта (Robert Biswas-Diener и Todd Kashdan написали прекрасную книгу "The Upside of Your Dark Side" о том, как негативные эмоции можно использовать с пользой для себя).
- Смысл и вовлеченность в жизнь по праву претендуют на своё законное место в моделях субъективного благополучия.
- Осознанное присутствие (mindfulness) как состояние, процесс и интревенция играет большую роль в субъективном благополучии человека.
