"После измены как живётся вместе? Удаётся ли восстановить доверие? Пытаюсь понять, можно ли после пережитого обрести покой и комфорт в семье, и сколько должно пройти времени, чтобы окончательно успокоиться" — вот такие вопросы всё чаще и чаще стали задавать мои читательницы. Сейчас подробно всё вам расскажу.
После измены вне зависимости от того, кто изменил в вашей паре, вы и ваш/а супруг/а сумели взять себя в руки и приняли принципиальное решение о сохранении семьи. Причём не так важно, сколько времени у вас занял путь к этому моменту: у кого-то прошли дни, у кого-то — недели, а у кого-то — месяцы. В практике моей работы встречались даже годы. Теперь важно понимать: нужно не воссоздавать тот старый семейный быт, в котором вас постигла беда, а создавать принципиально новую, правильно организованную семейную конструкцию. Это сама по себе серьёзная задача, к выполнению которой следует подойти правильно.
Прежде всего, советую письменно оформить ваше примирение. Во-первых, это очень дисциплинирует обоих супругов. Во-вторых, в письме можно чётко обозначить имеющиеся в браке серьёзные проблемы и пути их решения.
13 пунктов примирения супругов после измены
Текст обычно простой: "Мировое соглашение. Мы … (фамилия, имя, отчество обоих супругов), приняв принципиальное решение о сохранении нашей семьи, договариваемся о нижеследующем. Равно обязуемся:
- Никогда больше не допускать флирта, любовных и интимных отношений с другими партнёрами. В том числе — в Интернете.
- Исключить в нашей семье пагубные зависимости: алкоголизм, наркоманию, игроманию, а также тунеядство и паразитизм.
- Исключить грубость и рукоприкладство в нашей семье.
- Регулярно вести интимную жизнь в семье, сделать её разнообразной.
- Следить за своей внешностью, учитывать пожелания партнёра.
- Улучшить отношения с родственниками друг друга.
- Не общаться с теми людьми, что представляют опасность для семьи и вызывают раздражение у второй "половины".
- Дорожить нашими детьми/ребёнком. (Или, например: желаем завести ещё совместных детей.)
- Ввести режим полной финансовой прозрачности в нашей семье.
- Не делать тайны из своего общения с кем-то через мобильный телефон и социальные сети, чтобы не вызывать необоснованной ревности друг у друга.
- Проводить свободное время только вместе с семьей.
- Планировать будущее и ставить цели в жизни только вместе.
- Своевременно и в корректной форме высказывать друг другу имеющиеся претензии, всегда терпеливо выслушивать критику и пожелания с другой стороны, устранять ошибки в своём поведении".
Если вы написали и подписали данное соглашение, считайте, что половина условий для вашего примирения и улучшения вашей семейной жизни выполнено!
Снимите психологический стресс какими-то яркими позитивными действиями. Всякий человек живёт в мире символов и знаков, имеющих для него особое значение. Они успокаивают нас, если они есть. Нас раздражает их отсутствие. Это особенно наглядно после таких негативно окрашенных событий, как измена кого-то из супругов. Известно, "клин вышибается клином": одна яркая человеческая эмоция может быть нейтрализована только другой яркой человеческой эмоцией. Негативная — позитивной. Так как измены и угрозы развода — эмоции сверх негативные, значит снимать эту доминанту в вашей памяти следует только эмоцией сверх позитивной. Желательно — сразу суммой из нескольких оптимистичных событий, действий и впечатлений.
Проще говоря, после примирения супругов обязательно должны произойти какие-то ритуальные действия, подчёркивающие, что мир в семье полностью восстановлен, подобных неприятных событий в истории пары больше никогда не будет. Как психолог рекомендую семейным парам следующие варианты таких действий, взятые из положительного опыта успешно применивших это семей.
10 способов быстро снять стресс после измены и примирения супругов:
- Если измена и уход из семьи произошли в гражданских отношениях, после примирения мужчине и женщине следует немедленно идти в ЗАГС и создавать законную семью. А уже только потом — выполнять всё рекомендованное ниже.
- Если у пары была зарегистрирована в ЗАГСе, а партнёры — верующие, в знак примирения и прощения можно либо парой сходить в церковь на причастие и покаяние, либо совершить торжественный обряд венчания.
- Если давным-давно, в момент заключения брака, супруги были бедны, а свадьба — более чем скромна (или вообще была только формальная регистрация без празднования), а сейчас экономическая ситуация стала уже лучше, рекомендую поездку на такие тропические острова (Бали, Мальдивы, Доминикана, острова Таиланда и т.д.), которые специализируются как раз на проведении красивых брачных обрядов. И трогательно-романтично сыграть свадьбу ещё раз. Получив об этом документ, который торжественно можно повесить на стену в рамочке.
- Обязательно поменять обручальные кольца: имеющиеся уже запятнаны некрасивой историей с изменой. Тем более, что в период семейной размолвки многие мужья и жёны какое-то время вообще не носят свои обручальные кольца. Иногда даже их выбрасывают или возвращают друг другу. Согласитесь: торжественное одевание новых обручальных колец помирившимися мужем и женой ко многому обязывает!
- Провести профессиональную семейную фотосессию. Из лучших фотографий сделать либо коллажи в рамочку на стену, либо вообще — фотообои в вашей семейной спальне. Это очень поднимает настроение жене, мужу и детям.
- Совершить вдвоём что-то экстремальное: прыгнуть с тарзанки или парашюта, погрузиться на дно реки, моря или озера в аквалангах (не забыв выпить там шампанского), забраться на вершину ближайшей горы, облететь ваш город на мотодельтаплане или вертолёте, устроить рафтинг-заплыв и т.д.
- Устроить торжество по случаю вашего примирения в необычном формате: откупить на несколько часов лимузин, пригласив покататься с вами друзей семьи. Или муж и жена могут слетать на выходные в столицу или за границу, вдоволь поплясав в престижном ночном клубе или на пляжной вечеринке. Ещё можно повесить замок с выгравированными именами супругов на каком-нибудь романтическом мостике молодожёнов.
- Помирившиеся супруги могут дойти до ближайшей туристической фирмы, купить горящую путёвку и прямо завтра (а лучше — этой же ночью) вылететь куда-нибудь на море. Или вообще — устроить себе морской круиз. Если семейная пара не очень богата, или до отпуска ещё далеко, муж и жена могут просто сесть в свою машину и доехать до столицы соседнего региона, проведя романтическую ночь в гостинице или ресторане другого города.
- Если изменивший муж работает вместе со своей любовницей, он может или уволить её с работы (разумеется, мирно и по договорённости, оказав помощь в поиске другой работы), или уволиться сам. Жене это точно понравится. Ровно также должна поступить жена, если в измене виновна именно она, а её любовник — коллега по работе. Физическое прекращение общения бывших любовников — важнейший элемент возвращения спокойствия в семью.
- Если измена супруга\и произошла прямо в родной семейной квартире, а вторая половина очень от этого страдает и никак не может этого забыть, есть смысл продать данную квартиру (также — и роковую кровать!) и приобрести другую. Конечно, смена жилплощади всегда дело хлопотное и затратное, однако уверяю вас: сохранение семьи и душевное спокойствие жены того стоит!
Имейте в виду: чем больше действий из данного списка будет осуществлено в вашей паре, тем быстрее уйдут из вашей памяти навязчивые воспоминания. Причём предпринимать всё это следует в течение ближайшего времени после примирения.
После измены и примирения оба супруга берут на себя обязательства прекратить любые напоминания вслух друг другу, родственникам или друзьям о произошедшем конфликте. Этот пункт рекомендаций, пожалуй, самый важный. После достигнутого примирения семейная трагедия сдаётся в семейный архив. Навсегда. Отныне вспоминать о ней категорически запрещено! Почему так? Дело в том, что свойства нашей памяти таковы, что регулярно обновляемые неприятные воспоминания рано или поздно приводят к новым трагедиям.
Если, помирившись и восстановив семью, вы будете периодически вспоминать об этом вслух, плакать и выговаривать своей половине, возникает любопытное психологическое явление. В тот момент, когда вы передаёте мужу, жене, вашим родственникам или друзьям негативную информацию обо всём произошедшем в вашей семье вслух, вы не только озвучиваете то, что до этого момента времени и так находилось у вас в мозге, но и:
- Слышите саму/ого себя, то есть ваши уши улавливают и записывают в вашу же оперативную память информацию о том, как с вами когда-то плохо обошлись, и как вам это было морально больно. Причём записывают события недельной, месячной, а то и вообще годовой давности именно как свежие, сегодняшние! Эта информация проходит в вашу память с пометкой "срочно"!
- Наблюдая реакцию того, кому вы всё это рассказываете, вы, естественно, видите именно яркую и негативную реакцию. Ваши глаза видят эту чужую болезненную реакцию, она записывается в вашу память как видео файл. Причём, так же, как и в случае с устно-словесной информацией, визуальная информация опять-таки записывается как свежая и сегодняшняя, горячая, новостная!
По сути, вы выдаёте из себя в окружающее пространство один байт грустной информации об измене, угрозе развода или любом другом семейном конфликте, а получаете взамен сразу три:
- услышанный вами ваш же собственный рассказ о ваших бедах;
- воспринятые вами словесные комментарии мужа к вашему же рассказу;
- визуальное изображение реакции, эмоций, мимики и жестов вашего мужа, тактильную информацию, если он обнимает вас и успокаивает.
Так ваша первоначальная негативная информация о произошедшем семейном конфликте оказывается многократно дублированной и усиленной! Ваша память получает максимально комплексный файл, который тянет на огромное число килобайт и занимает приличное место в вашем мозгу. А так как файл об измене или уходе из семьи является проблемным, болезненным, то неудивительно, что количество негативных эмоций в вашей жизни после такого вот разговора станет не меньше, а значительно больше.
Якобы делясь своей бедой или проблемой с окружающими, на самом деле вы умножаете её негативное влияние на себя.
Чем больше вы наделаете этих копий у себя в памяти, чем эмоционально ярче будет ваш рассказ и поддерживающая реакция ваших слушателей:
- тем возбудимее и агрессивнее или, напротив, подавленнее и депрессивнее в течение долгого времени будет ваше психологическое состояние;
- тем хуже вы будете спать;
- тем выше будет вероятность приобретения вами каких-то психологических или физических (психо-соматических) заболеваний;
- тем на более долгий срок растянется ваш переходный период и ваше возвращение в нормальное состояние;
- тем больше глупостей и нелепостей вы успеете совершить за это время;
- тем хуже это отразится на вашей работе или учёбе;
- тем сложнее вам будет вести семейные (особенно интимные) отношения с тем партнёром, которого, оказывается, вы совсем не простили!
Ваша душевная рана будет вечно открытой, и это только доставит вам новые душевные страдания. Поймите ещё раз: чем больше вы говорите о том, что для вас неприятно, тем сильнее у вас в голове "эта тема" становится психологической доминантой, тем самым психологическим пунктиком, тем самым очагом "психологической чесотки", которую чем больше чешешь, тем сильнее хочется чесать ещё больше. Так до бесконечности. До той самой степени, когда страдающий человек не доведёт себя до бессонницы, до болей в сердце, до обмороков и, разумеется, до полного развала, формально, вроде бы сохраняемой вами семьи. Вот такой вот парадокс.
Поэтому очень вас прошу: в течение года после измены в вашей семье и примирения говорить об этом не следует! Уже даже только этим вы преодолеете большую часть последствий случившейся беды и точно сможете быть вместе.
Если вы столкнулись с данной проблемой, и вам сложно объективно оценить причину измены и понять, что же делать дальше после измены: принять мужа или жену обратно в семью, заново научившись доверять, или же отпустить, позволив жить своей жизнью.
Обратиться за психологической помощью можно парой или в одиночку. Индивидуальная консультация поможет вам справиться с вашим эмоциональным состоянием, разобраться в причинах происходящего и выработать оптимальную для себя стратегию поведения. Часто человек, переживающий измену, говорит, что он всё понимает, видит причины, знает, как нужно себя вести, и может с этим справиться. Если при этом он чувствует себя спокойно и открыт к диалогу, то, скорее всего, это так. Но если же у него возникает постоянная тревога, нарушен сон, и его понимание и видение ситуации оказывается либо ложным, либо очень поверхностным. Оно не отражает сути происходящего в их отношениях. Поэтому в таких случаях очень важно не затягивать с обращением к психологу. Порой вовремя обратиться за помощью к психологу нам мешает стыд, страх раскрыться, страх что-то поменять, чувство недоверия, ощущение безвыходности. Это те чувства, которые заставляют нас страдать и, следовательно, продолжать разрушать те отношения, которые ещё остались после измены. Психолог поможет разобраться в ситуации, разрешить те бессознательные конфликты, которые накопились в отношениях, и справиться с тем эмоциональным напряжением, которое возникает в данной ситуации.
Поэтому помощь психолога необходимый этап для восстановления душевного равновесия и жизненных сил. В задачу профессионала входит не только снятие эмоционального напряжения, но и работа с человеком, как с самостоятельной личностью. Он восстановит утраченную независимость от обстоятельств и событий, поможет сформировать здоровое самолюбие и жизненную мотивацию.
