Пожалуй, нет смысла говорить о сложном, хаотичном времени, в котором мы все сейчас пребываем, но могу сказать, что в любом историческом периоде (хаотичном и запутанном, в том числе) — первым, что страдает и реагирует, это наши эмоции, мысли, то есть наша психика!
Конечно, если мы тем более не знаем, как реагировать, то для нас это большой стресс, вызванный не только интенсивностью разных факторов, но и неясности, и определённости. Наш мозг привык (точнее, ему так хочется) к некой стабильности в разных сферах своей жизни — отношения, работа, быт, финансы, здоровье и др. А если есть моменты нестабильности, неясности, то мозг начинает создавать внутри себя адаптационные модели под реальность!
А как он будет создавать (или точнее, воспроизводить) эту модель, если у него в подсознании не было подобного опыта и навыка? Ему очень сложно, он начинает "что-то придумывать" на ходу. Опять же, кому-то новая созданная модель может быть комфортной, а если нет, мы снова пытаемся что-то собрать из своего опыта прошлого, как из фрагментов паззла.
И вот здесь мозг испытывает стресс от того, что ему не всегда удаётся подобрать нужный "ключик" к реальности: отношения портятся, конфликты нарастают, уровень тревоги и депрессии становится ещё больше, разочарование в людях, трудности в бизнесе/ найме (или нарушение взаимодействия в коллективе, в целом). Как следствие, самобичевание, самообвинение, самомазохизм!
- Пора сделать паузу и подумать, что можно сделать в подобных ситуациях, если хотите стабилизировать психику от перегрузок:
- Минимизируйте просмотр новостных лент, разных пабликов соцсетей (которые нагнетают тревогу, напряжение и т.д.). Некоторые мои коллеги, психиатры/психотерапевты — вообще рекомендуют не смотреть и не читать подобный контент.
- ТВ — забудьте про "ящик", прям раз и навсегда! Не переживайте, важное вы сможете узнать от своих близких, знакомых.
Сразу для тех, кто хочет узнать у меня насчёт 1 и 2 пункта — ТВ не смотрю больше 8 лет (если не больше), другие новости — избирательно и очень кратко.
- Общайтесь с теми, с кем вам интересно! Вне работы, тем более (хотя, если выбирать команду со схожими профессиональными интересами, то и можно добиваться отличных взаимоотношений в рабочем процессе)!
- Хобби: здесь я могу много писать, но суть вы поняли. Нет хобби? Находите! Прям берёте и подбираете для себя, помните, как в детстве, наши родители нас водили на разные кружки и секции, чтобы мы "определились" (только здесь, мы уже подбираем и выбираем именно то, что интересно именно нам самим)!
- Осваивайте практики дыхания, медитации (очень хорошо помогают избавляться от ненужных мыслей и общего напряжения).
+ Сюда я бы добавил посещение специалистов, которые помогут разобраться в ваших трудностях и беспокоящих ситуациях — психологи/психотерапевты.
P.S.: Получите бесплатно секретные техники избавления от тревоги и напряжения! Без лекарств, за 30 минут прочтения!
Только практические рекомендации, за более 18-летнюю практику в сфере психотерапии, тренингов и коучинга!
С уважением, автор.
