Йоги говорят, что простуда чаще всего вызвана не просто тем, что "продуло", а систематическими нарушениями здорового образа жизни.
Мне мама часто говорила, когда начинала простывать: меня продуло!
Но мои наблюдения говорили о том, что сквозняк бывает часто и в разных местах, но мама же не простывала каждый день. Видимо, причина в другом!
Йоги знают, что к частым простудам приводят такие "перекосы", как:
- слишком обильная и тяжёлая еда,
- недостаток физических упражнений на свежем воздухе,
- постоянная работа в стрессовых ситуациях и плохое окружение,
- курение,
- несварение желудка,
- хронический запор,
- увлечение консервами, жирной, жареной и вообще чрезмерно термически обработанной едой, продуктами из белой муки ("высшего сорта"), употребление сахара в избытке.
Если что-то из этого списка есть в нашей жизни, то простуда может не иметь другой причины, как необходимость организма в самоочищении "огнём", т.е. жаром — "простудой". В этом случае простуда — это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.
Однако никто не мешает, сделав для себя выводы, побыстрее распрощаться с этим "сигналом".
Устроить себе однодневный пост. Не есть, только пить, обильно (чтобы выводить шлаки) — чуть тёплую воду с лимоном\лаймом и мёдом (у большинства людей без потребления натурального сахара на голоде будут головокружения \ головные боли и сильный упадок сил, а также повысится вероятность уже более серьёзной простуды). Можно пить в этот день травяные отвары ("отечественные" общеукрепляющие травы продаются недорого в любой аптеке). Длительное и строгое (сухое) голодание при простуде не рекомендуется: если надо будет поголодать, гораздо лучше сделать это потом, когда организм будет полностью здоров.
Либо, не голодая, просто снизьте количество потребляемой пищи, и лучше, чтобы она была жидкой — супы и бульоны, свежие соки, травяной чай и т.п. Это позволит организму перенаправить имеющуюся жизненную энергию с пищеварения на выздоровление и очищение. Кроме того, полезно в этот "разгрузочный день" попить отвар имбиря (лучше использовать свежий корень) и листьев базилика, с мёдом или другим подсластителем (например, стевия).
Ещё одна целебная еда в "антипростудный" день — заварить кипятком и настоять 10–20 чёрных изюмин и 1–2 инжира. Также в этот день рекомендуют фрукты и соки, содержащие много витамина С, в первую очередь, цитрусовые) — только не холодные, из холодильника, а комнатной температуры. Избегайте сахара и крепкого кофе, они могут замедлить и усложнить процесс выздоровления!
Из чисток в день простуды (и на следующее утро) рекомендуется клизма, Джала-нети (промывание носа подсолёной водой), Кунджал (йогическая рвота — выполняется на пустой желудок), горячая ванночка для ног (это мне мама делала с детства с ложкой порошка горчицы), парная (попариться в бане или сауне), солнечные ванны (или инфракрасная сауна), сухой массаж всего тела (можно просто энергично растереть спину банным полотенцем и сделать самомассаж: ладони, стопи и всё тело, где достаём).
При простуде полезно также почаще менять бельё, мыть руки и лицо тёплой водой, несколько раз в день полоскать горло тёплой или умеренно горячей солёной водой и несколько раз в день хорошенько проветривать помещение, где вы "болеете" (т.е. свою жилую комнату). В этот день избегайте убирать комнату, т.к. "наглотаетесь пыли", что осложнит простуду; а также избегайте пассивного курения, чтобы не нагружать лёгкие.
Йогические упражнения применяются только при лёгкой простуде, когда нет высокой температуры (лично я делаю асаны и лечусь ими в любом состоянии).
В первую очередь это Гомукхасана (поза головы коровы), Сарвангасана (стойка на плечах — "берёзка"), Пасчимоттанасана (поза вытяжения спины) и пранаямы, особенно Сурья Бхеда ("Солнечная"), пранаяма.
Выполнять такие упражнения надо, предварительно хорошенько проветрив помещение.
Будьте здоровы, друзья!
