Сейчас очень много людей появилось, которые испытали на себе беспричинные приступы страха в виде панических атак. И почему-то этому подвержены чаще женщины.
Здесь важно разделять панические атаки (ПА) на спонтанные и ситуационные, потому что от этого зависит подход к исцелению.
Ситуационные ПА — это приступы ужаса, которые возникают только при конкретных ситуациях и конкретных условиях. Например, страх закрытых пространств (остаться в лифте, аэрофобия, метро, панический страх острых предметов, страх собак бродячих и т.д). И как только происходит соприкосновение с этими "атрибутами" в разной степени, а порой даже мысленно, запускается не только реакции ужаса, но и многие телесные проявления: давление, сердцебиение, отдышка, усиленное потоотделение и т.д. Чем это проще для человека, страдающего этим, так это то, что можно как-то подготовиться, например, избегать этих ситуаций, начинать делать спец. дыхательные упражнения или выпить успокоительное, если он знает, что может предстоять встреча с этими составляющими его страха. Но другое дело, когда ПА спонтанные.
Спонтанные ПА — это панические поступы страха, которые сваливаются как снег на голову. Вроде бы ничего не было такого, ничего не предвещало, и тут резко забилось сердце, ладони стали мокрыми, дыхание перехватило страх, что вот-вот умрёшь, и начинаешь метаться, искать пятый угол, чтоб сбежать. Или, наоборот, реакция оцепенения от страха, и невозможно сдвинуться с места. Это может произойти где угодно — в машине, дома на кухне, на работе и т.д. Эти приступы невозможно предугадать и приспособиться к ним. И человек начинает жить, как на пороховой бочке.
Очень много придумано средств в медицине, что делать с этим. Фармакология пашет во всю: антидепрессанты, транквилизаторы. А также физиопроцедуры, лечебное дыхание, здоровый образ жизни, витамины, самовнушение и много ещё чего.
Но, на самом деле, всё намного проще и сложнее одновременно. Способы решения этой проблемы рассмотрю в следующей статье. Ставьте, если вам это было полезно!
Продолжаем искать выход из состояния панической атаки…
Будем честными, все те средства и способы, о которых я писала выше — это вообще не решает проблемы. Это лишь попытка взять контроль над Ужасом Атаки.
А всё дело лишь в том, что, какой бы ПА не была — ситуационной или спонтанной, имела телесную или психиатрическую составляющую, она является последней каплей на те внутренние конфликты, которые человек пытается вытеснить, чтоб не тревожиться. ПА — это последний способ тела заявить, что оно "сходит с ума" от внутреннего напряжения. Недаром же после того, как ПА закончилась, тело человека необычайно расслаблено… Оно таким образом находит расслабление. У него нет других вариантов. Человек его не хочет слышать, он отказывается что-то чувствовать и анализировать.
Поэтому, если мы хотим исцелиться от ПА, необходимо проанализировать причину. А для этого:
- Каждый случай ПА записывать и вспоминать все детали, которые предшествовали этому (ситуации, неприятные разговоры, контакты, опоздания, недомогания и т.д.). Это делается для того, чтобы найти триггер, который всякий раз являются пусковыми в начале ПА. Он в всегда будет одинаковый.
- Далее проанализировать этот триггер, понять, с чем ужасным он у вас связан в прошлом.
- Разобрать эту ситуацию со специалистом-психологом, т.е. эту ситуацию надо "разрядить", сделать её непугающей.
И когда прошлая ситуация становится непугающей, то тело перестаёт быть отчаянно-напряжённым, и нет почвы для ПА.
У меня в практике были случаи, когда клиенты полностью излечивались от этого недуга. Главное, чтоб человек не побоялся рассмотреть прошлое, ведь, на самом деле, это оно его так панически пугает.
