Как начинаются дожди, термометр показывает цифры, приближённые к нулю, и опадают листья. Так и начинает хождение злобный зверь ОРВИ.
Я не буду тут рассматривать такие важнейшие факторы заболеваемости, как вирусы, или же бактерии, или привычки гигиены, которые и являются причиной наших осенних несчастий.
Я расскажу вам о Привычке Болеть. Вот так, привычке. Можно, наверное, выделить половину случаев, когда причиной, что вы слегли с температурой, не то, что к вам подкрался страшный вирус или бактерия. А в том, что вы привыкли заболевать при первых признаках заражения или каких-либо действий. Но подождите, это всё совсем не гарантирует, что вы проваляетесь в постели с температурой.
Есть у человека замечательный иммунитет, находящийся защите организма. Но также есть и лобные доли ГМ, которые, можно сказать, и являются нашим сознанием. Но, с позиции эволюции, они являются очень молодым образованием. И, следовательно, имеют слабость к "багам" и ошибкам!
Одной из таких ошибок и является Привычка Болеть. В ходе взросления, сомневаюсь, что вас учили психогигиене. Как расслабляться, как быть с вашими негативными мыслями (в данной статье не будет рассматриваться такой немаловажный элемент, как вторичная выгода от болезни).
Рассмотрю наиболее распространённый сценарий Привычки Болеть.
Привычку болеть можно распознать по тут же появившемуся раздражению, а может, даже злобе, изменению пульса, дыхания. Вот промокли под дождём, вспотели и замёрзли, промочили ботинки, кто-то стал кашлять в автобусе рядом с вами (внешние факторы).
И вот автоматические мысли: "Ох опять заболею!", "ох", "только бы не заболеть!". Это первый шаг к заболеванию. Почему, спросите вы? Я отвечу, вы сами себе увеличиваете уровень стресса.
В каждом из описанных мной выше случае данная эмоциональная и когнитивная реакция, наложенная на неблагоприятные внешние факторы, приведут к Дистрессу и увеличению секреции так называемых глюкокортикоидных гормонов. А, в следствии чего, и к снижению иммунитета (эффект такой у этих гормонов — в большом количестве иммунитет подавляют). Вот тут-то и приходит время вируса, который вы получили от соседа по автобусу, или бактерия, которая уже давно сидит у вас в организме. Без реакции Дистресса вы бы отделались максимум насморком. Но процесс уже запущен.
Возьмём ещё очень распространённый случай. Осень, дожди, листья опали. Противная грустная погодка без солнца. И у вас закладывает нос.
Мысли какие? Правильно:
"Ох, заболел".--> "Опять покупать лекарство на ползарплаты"--> "Голова начинает уже болеть"--> "Зп потеряю с этим больничным…".
А теперь смотрим выше, и к чему это приведёт? Верно.
Однако мало кто задумывается, что ваш насморк — это вообще может быть не вирус или бактерия. А банальная аллергия на плесневые грибки. На улице, напомню, листочки гниют в сырой погоде, да ещё и солнца нет. Как раз благоприятно для грибка, высокая влажность и температура от 4 до 20 градусов по Цельсию. А плесень — очень сильный аллерген. Можно выделить две самых распространённых аллергии, которые плотно дружат с Привычкой Болеть: Поллиноз — весной, и Грибковая аллергия — осенью. Думаю, сами догадались? Спутать аллергический ринит (насморк) и вирусный довольно просто. А потом докрутить себя до настоящей болезни вполне возможно.
Вот такой небольшой экскурс в теорию. Но практика-то где?
Самое важное из всего — соблюдайте психогигиену: хорошо спите, правильно питайтесь, занимайтесь спортом (порядок такой, да). Умейте развлекаться и полюбите радовать себя.
Освойте методы саморегуляции. Пусть это будет медитация или даже йога. Научитесь расслабляться. Освойте методы переработки стресса, тут вам Психокатализ и НЛП в помощь, медитация или аутогипнотические техники, методы когнитивной психотерапии. Их много, интернет есть у каждого (без него вы бы это и не читали).
Научите своих детей им, дайте им инструменты для жизни ещё лучшей чем ваша. Но вот с самой Привычкой Болеть будет сложнее. Так как формируется она в течение нашего психического развития, она также крепко там и оседает.
Каждый из вас при желании может от неё избавиться. Как? Обратитесь к специалисту. Занятия психотерапией доступны, и к ним прибегают во всём мире.
Ну или найдите и попробуйте методы психотерапии сами (интернет — чудо нашего времени).
Будьте здоровы!
