По данным американского исследователя Роберта Лихи, более 18% американцев страдают от тревожных расстройств, а с возрастом эта цифра увеличивается до 30%.
То есть, если не вы лично, то многие ваши знакомые разрушают себя излишней тревогой. Кто-то каждый день одолевает звонками близких, сильно беспокоясь за них. Кто-то, насмотревшись новостей из СМИ о терактах и трагедиях, боится лишний раз появится в людном месте. Для некоторых огромное испытание — поговорить с незнакомым человеком. И немало тех, кто всегда думает о наихудших вариантах развития событий.
Тревожные расстройства не так безобидны, как это кажется многим.
Во-первых, они имеют тенденцию к генерализации с течением времени. Например, человек стал сильно переживать за своего ребёнка и его будущее. Со временем беспокойство может распространиться на свою карьеру, здоровье, перспективы своей семьи. И человек может просто "слететь с катушек" под таким грузом, не выдержать воздействия хронического стресса и начать использовать нерациональные охранительные поведенческие стратегии. Например, заглушать тревогу алкоголем или заедать её калорийной пищей. Последствия такого "лечения" вы можете видеть вокруг себя.
Во-вторых, тревожные расстройства (а их сегодня выделяют шесть — паническое расстройство, общая тревожность, изолированные страхи, социофобия, ОКР и ПТСР) могут присоединяться одно к другому. Например, было у человека генерализованное тревожное расстройство (это когда волнуются и переживают из-за каждой ерунды и видят при малейшей проблеме только катастрофические варианты развития событий в будущем). И вот происходит реальная неприятность с работой, здоровьем или в личной жизни. И к тревожному расстройству присоединяются панические атаки. И это может сильно ограничить радости жизни, а в тяжёлых случаях вообще приведёт к самоизоляции в четырёх стенах собственной квартиры.
И, в-третьих, к тревоге очень часто, более чем в 60%, присоединяется со временем депрессия. Если ничего не делать с тревогой, тяжесть депрессии нарастает и быстро может принять клиническую форму, требующую назначения антидепрессантов и лечения у психиатра.
А справиться с тревожными расстройствами не так сложно, как кажется — нужно просто принять жизнь такой, какова она есть. Вместе с её вызовами, успехами и неудачами, взлётами и падениями, которые неизбежны на пути каждого человека.
Если справиться самостоятельно будет сложно, вы всегда можете обратиться за помощью к опытному специалисту. Итак, вы осознали, что подвержены тревожному расстройству (или это касается ваших близких), и не желаете больше жить в вечном страхе. Что дальше? Пожалуй, самый короткий путь к свободе от тревоги — обращение к профессионалу в этой области. На данной теме специализируется такая отрасль психотераии, как когнитивно-поведенческая терапия. Особо не интересуясь причинами расстройства, она меняет мысли человека на более рациональные. От мыслей меняются эмоции, от эмоций — поведение. Эффективность КПТ в избавлении от тревоги велика — стремится к 90%. И ещё очень важно то, что избавление от тревожных расстройств не занимает много времени, обычно курс лечения продолжается от 5 до 20 сессий…
И самое важное — это верить в себя!
