Чувство неуверенности
"Я не чувствую внутренней уверенности в себе. Я боюсь, что делаю недостаточно для того, чтобы мой муж меня любил. Я беру на себя всё больше и больше работы, ощущая, что моя зарплата не соответствует моим усилиям. Я никому не могу отказать в их просьбах, хотя и понимаю, что, делая что-то за других, отбираю время у себя. Больше всего на свете я боюсь совершить ошибку, ведь тогда моя оплошность будет довлеть надо мной. Мне некомфортно общаться с другими людьми. Мне нечем с ними поделиться. Я уверена, что моя жизнь неинтересна им. Мне хочется получать комплименты, но они меня смущают, вызывают недоверие. Мне кажется, что их слова — это лесть. Пробовать что-то новое или претендовать на высокую должность для меня слишком опасно. Ведь я могу с этим не справиться. Мне не на что и не на кого опереться. Я хочу опереться на других людей, но вдруг я стану для них неподъёмной ношей? И всё, что мне остаётся, это искать опору в стенах и сидячих местах…".
Человек, испытывающий чувство неуверенности в себе, может описывать свои переживания бесконечно долго. Они проявляются в отношениях с друзьями и с малознакомыми людьми, с коллегами и в отношениях с членами семьи. И всегда они наполнены ощущением, что ты, твои чувства, переживания не важны. Словно весь мир занят другими вещами, и у него нет времени обратить внимание на тебя. Ты словно не нужен этому миру.
Чувствовать неуверенность в себе — жить в постоянных сомнениях и страхах. Взвешивать каждое своё слово или действие на весах, состоящих из вопросов: "А можно ли мне?", "А что будет, если я…?".
Неуверенные в себе люди живут в тени собственной жизни. Их не видно, и они очень боятся показаться на обозрение всему миру. Хотя и желают этого. Внутренняя потребность, чтобы заметили, увидели, услышали, часто натыкается на страх, что за это потом придёт расплата.
Окружающие выглядят такими суровыми, уверенными, знающими. Неуверенный в себе человек боится столкнуться с их агрессией, холодностью, безразличием. И вновь ощутить, что он недостаточно хороший, чтобы желать чего бы то ни было. Недостаточно хороший, чтобы жить.
Как формируется уверенность в себе
Уверенность в себе формируется в раннем детстве. И зарождается с внутреннего ощущения "Я есть", "Я нужен", "Я хороший", "Я имею право на жизнь". А, значит, мои потребности и желания имеют право на существование, их понимают, принимают и помогают удовлетворять. Или объясняют, почему они не могут быть удовлетворены. Падения и неудачи воспринимаются как препятствия, с которым можно и нужно справляться.
Главными условиями для формирования уверенности являются любовь, принятие, поддержка, сопереживание неудачам и терпеливое понимание, что у малыша всё получится. Это придаёт ощущение жизни, формирует уверенную опору, даёт возможность принимать поражение, переживать его и стремиться к успеху.
Но так происходит не у всех.
Причины неуверенности в себе
Причины неуверенности в себе, как и большинства психологических проблем, стоит поискать в раннем детстве, когда ребёнок полностью зависит от родителей. Их поддержка, понимание и принятие формируют крепкую внутреннюю опору, которая как фундамент дома, оказывает влияние на его дальнейшую судьбу.
Неуверенность в себе — это отсутствие внутренней опоры, на которой закреплены чувства уверенности в своём существовании, своих силах и возможностях. Эта опора формируется в отношениях с матерью.
Иногда родителям трудно понимать свои чувства, потребности и желания. Что уж говорить о ребёнке. В такие моменты ребёнок ощущает себя непонятым и ненужным, недостаточно хорошим и неинтересным. И вот, первые семена неуверенности посеяны в душе маленького человека.
Подрастая, ребёнок сталкивается с большим интересным миром. Ему хочется всё попробовать, исследовать, подержать в руках, применить на практике. Но и тут есть подводные камни. Ведь он ещё ничего не умеет делать. Предметы падают из рук, чашки разбиваются, суп разливается, ковры и одежда пачкается. И в ответ ребёнок может получить негативный отклик: "Не делай", "я сама сделаю лучше и быстрее", "ты неряха, посмотри на себя", "посмотри какой хороший мальчик сидит, спокойный, а ты…" и т.д. Простые повседневные комментарии вновь и вновь оседают в сознании ребёнка, что он плохой, неправильный. И неуверенность в себе глубже пускает свои корни.
А дальше детский сад и школа с ежедневными требованиями быть хорошим, послушным, опрятным, успешным. И агрессивными нападками из-за того, что не соответствуешь, или сравнениями, что в классе есть кто-то лучше. И ребёнок совсем перестаёт ощущать себя живым. Его задача — стараться соответствовать чужому образу, постоянно исследовать реакцию других людей, правильно или неправильно он поступил, и ожидать наказания за свои ошибки или проявление своих желаний.
Такой ребёнок всё реже и реже говорит о том, чего бы он хотел. Скорее он будет ждать, что кто-то сам удовлетворит его потребности. Заявить о себе становится всё сложнее.
И вот уже взрослый человек пытается уговорить себя, что он достоин чего-то большего. Но внутренняя опора непрочная. Заявить о себе равносильно прыжку в омут.
Как обрести уверенность в себе
"Как обрести уверенность в себе?", "Как побороть неуверенность в себе?", "Как преодолеть неуверенность в себе?" — одни из самых популярных запросов современного общества. Книжные полки забиты литературой о том, как можно "подпалить" чувство уверенности, разжечь его. Как правильно общаться с представителями противоположного пола. Как следить за собой и своим телом, образованием, поведением, чтобы приблизиться к идеалу.
Но такая погоня за идеалом лишь выстраивает защиту, скрывая под собой маленького неуверенного ребёнка. Обрести уверенность в себе — значит, вырастить и укрепить сомневающегося малыша, а не укреплять защиты от себя самого.
Избавиться от неуверенности в себе — заветное желание людей, переживающих это всепоглощающее чувство. Мягкую расшатанную опору необходимо укреплять.
Человеку, желающему почувствовать настоящую уверенность в собственных силах, в собственном праве на жизнь, чувства, потребности, желания придётся преодолеть непростой путь. И только в процессе долгой и кропотливой работы с психологом возможно "достроить" недостающие кирпичики внутреннего дома и обрести уверенность в себе, не показушную и фальшивую, а настоящую, свою собственную.
Помощь при неуверенности в себе
Психологическая помощь при неуверенности в себе — это возможность восстановить внутреннюю опору человека. Размотать комок эмоциональных переживаний, отмыть все слои: боли и слёз, обид и несправедливости, страха и злости. И с помощью них укоренить ощущение уверенности, право на существование и желания.
Помощь психолога при неуверенности заключается не в получении новых навыков, как проявить свою жёсткую, несгибаемую часть. Уверенность в себе — это возможность сесть в лужу, услышать критику и не погрузиться в черноту страдания и самоуничижения. Это новый опыт адекватной самооценки, оценки собственных возможностей. Это способность делать правильные выводы. Это внутреннее право согласиться или отказаться от чего-либо. Это стойкое ощущение, что я достаточно хороший для того, чтобы жить полной жизнью.
