Проблема недоверия в отношениях так или иначе беспокоит многих людей, будь это отношения с любимым, с друзьями, знакомыми и коллегами или незнакомыми людьми, которые нас окружают. Почему трудно доверять и как научиться доверять людям?
Как формируется доверие к людям
Способность довериться другому человеку формируется у нас ещё в раннем детстве в отношениях с мамой. Она заботилась о нас, удовлетворяла наши базовые потребности в питании, эмоциональном контакте, заботе, понимании наших чувств. Всё это создавало ощущение безопасности, спокойствия, стабильности. Мы могли довериться ей.
Со временем наши отношения с мамой переходили на новый этап, мы бежали к ней за сочувствием, одобрением, поддержкой, утешением. Она принимала нас такими, какие мы есть, поддерживала чувство стабильности и безопасности, тем самым укрепляя доверительные отношения.
Всё это формировало нашу "самость". Мы учились у мамы понимать и принимать наши сильные и слабые стороны, ощущать свои потребности и их удовлетворять, сохранять внутреннее ощущение безопасности. Именно это пласт позволяет выстраивать доверительные отношения уже с другими людьми.
Недоверие к людям
Многие люди с детства сталкивались с переживанием собственного несоответствия. В высказывании своих чувств, переживаний, желаний они наталкивались на травматический опыт отвержения и непринятия. Если поведение родителей было непредсказуемым, ребёнок не мог доверять им, он не чувствовал себя в безопасности, у него формировалось ощущение, что его не принимают, и надо скрывать часть себя.
Уже во взрослом возрасте чувства стыда и вины за мысли, желания мешают идти на контакт с другим человеком. Люди также не знают, какую реакцию могут вызвать те или иные их действия. Ощущение постоянной тревоги — а вдруг не примут, отвернутся, оттолкнут, посмеются — заставляют надевать маски "хорошести", "правильности", "нормальности". Показать собственные слабости равносильно столкновению с прошлым опытом, который когда-то уже стал травматичным для ребёнка и лишил его ощущения безопасности.
Таким людям безопаснее никому не доверять. В этом случае снижается вероятность того, что другие причинят боль. Но всегда остаётся внутреннее желание довериться кому-то, чтобы было не так одиноко, страшно и тяжело. Чтобы поняли, приняли, поддержали, посочувствовали, были рядом.
Как научиться доверять людям?
Научиться доверять людям и строить доверительные отношения означает вернуть ощущение безопасности, находясь с другими людьми, даже открывая им то, что ранее мы считали стыдливым, неправильным. Означает вернуть себе способность чувствовать, переживать, делиться эмоциями. Просить поддержки у тех, кто может её дать, и принимать отказ в тех случаях, когда о нас не могут позаботиться, не утопая в опыте пренебрежения, отвержения и одиночества.
Взаимодействие между психологом и клиентом всегда строится на доверительных отношениях. Тем сложнее бывает клиентам работать над этой темой, когда доверия к людям не много. Страх возможного осуждения, разрушения безопасности заставляет прятать свои чувства.
Задача психолога в таких случаях — обеспечить клиенту максимально безопасное пространство, где можно не бояться приоткрыть чувства, показать внутренние переживания и предъявить себя.
Психотерапевты стремятся создать максимально безопасную атмосферу для клиентов. Их знания, опыт, поддержка и сочувствие дают возможность клиентам раскрыть все стороны собственной личности, восстановить способность доверять миру, идти на контакт и выстраивать доверительные отношения с другими людьми.
