Бывает так, что ты стремишься к позитивному настрою, следовать чёткому плану, добиться успехов, но никак не удаётся справиться с негативными мыслями. Хотим мы того или нет, они тесно засели в нас. И настроение может испортиться просто так. Причина скорее всего в том, что у вас глубоко в подсознании укоренились негативные установки, убеждения. Мы все подвержены внушению, особенно в детстве, когда верили во всё то, что нам говорили родители, не умея это критически оценивать.
Вы наверняка знаете, что ребёнок впитывает в себя всё словно губка. Скажу более, установки формируются до 7 лет. И, если даже вам не говорили ничего напрямую, но так думали, дети все считывают на ментальном плане — настроение, реакции, отношения, эмоции. Например, между родителями холодные отношения, осуждают более обеспеченных, считают, что им на свете живётся тяжелее всего. Во взрослой жизни мы это всё вопринимаем через данную призму, не задумываясь, откуда это взялось. Так думаю, чувствую, и всё. Когда уже мешает жить, тогда человек начинает искать корень проблемы.
Повзрослев, он пытается избавиться от того, что мешает ему добиваться желаемого, потому что вырос, увидел, что может быть по-другому. И не понимает, "почему другие могут, а я нет?". То есть сознательно человек даже не понимает, откуда это так крепко в нём сидит и мешает жить иначе.
Ну и прямые суждения тем более безоговорочно формируют наше Я, вот некоторые из них:
- ты никогда ничего не добьёшься;
- жизнь с каждым днём всё хуже;
- никому нельзя доверять;
- большие деньги легко не достаются;
- хорошую работу можно получить только по знакомству;
- не вышла замуж до 30 лет — несчастная женщина, никому не будешь нужна;
- вон у сына моей подруги не получилось, а ты куда пытаешься, дурью маешься;
- стерпится, слюбится. Какая ещё такая любовь.
Ну и всё в таком роде. Думаю, многим знакомо.
Безусловно, родителей в этом тоже нельзя винить. Простите их! Ведь им самим в детстве внушали что-то подобное, а они передали вам по наследству то, что получили сами.
Но в ваших силах переосмыслить подобные суждения, благодаря чему изменить свою жизнь к лучшему. Вы самостоятельный человек. У вас достаточно сил, чтобы контролировать собственные мысли и эмоции. Другие люди не могут отвечать за то, как вы с этим справляетесь или не справляетесь. Быть взрослым = быть ответственным за свою жизнь. Самому принимать решения и отвечать за свои поступки.
Вспомните, о чём вы мечтали в детстве, юности. Какие у вас были планы, желания мечты (остановитесь в этом моменте). Кстати, позамечайте за собой здесь, наверняка образовалась улыбка на лице. Спросите у себя — "Почему не получилось?". Запишите все ответы, которые приходят в данный момент. Теперь разделите их на 2 графы: те, которые зависят от вас, и те, которые зависят от внешних обстоятельств.
Например: я боялась переехать жить в другую страну / у меня не было на это денег.
А теперь ответьте на один вопрос в каждой графе "Почему?" и спрашивайте себя до того момента, пока не найдёте ответ. И, таким образом, вы найдёте истинную причину всех ваших неудач. И я больше, чем уверена, что вы придёте к себе самому.
Пример.
— Почему не было денег?
— Не было работы с высокой зарплатой.
— Почему не было работы с высокой зарплатой?
— Было лень искать, учиться, страх уйти с насиженного места и т.д.
Итак, мы выясним в конце упражнения, какие у вас негативные установки. А теперь опровергните их. Так и скажите: "Это всё ложь!". Повторяйте до тех пор, пока не поверите сами себе и не почувствуете всем своим телом, искренне.
Далее трансформируйте на бумаге всё негативное на позитивное:
- Вместо "я не могу!" Скажите — "Я могу!".
- "Мне не везёт!" — "Мне везёт!".
Теперь избавьтесь от старого списка, новый сохраните и перечитывайте, при этом визуализируя и представляя себя в этом состоянии.
