- Гиподинамия (пониженная, недостаточная подвижность, греч.) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится "жирной" и лениво течёт по сосудам, снабжение клеток кислородом значительно уменьшается. Следствием гиподинамии обычно становятся ожирение и атеросклероз.
- Депрессивные состояния — это психические расстройства, характеризующиеся снижением настроения, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. При длительном течении времени (свыше четырёх-шести месяцев) депрессия рассматривается как психическое заболевание. На клеточном уровне депрессия имеет чёткие биохимические истоки, влияющие на работу мозга. У людей, испытывающих депрессию, отмечен необычно высокий уровень одного из гормонов (кортизола) и низкий некоторых нейротрансмиттеров (серотонина, допамина и норэпинефрина).
- Синдром хронической усталости (СХУ) — заболевание, получившие наибольшее распространение в цивилизованных странах. Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. Возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы. Провоцирующими заболевание факторами является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности" — справка из Википедии.
Впервые "синдром хронической усталости", как отдельный диагноз, был предложен в 1988 году, а уже к 1990 году американцы зарегистрировали более чем 100 000 случаев проявления этого заболевания, из которых 80% касались женщин. Тогда в США был образован "Национальный центр", занимающийся проблемами хронической усталости. Этот центр занимался путями диагностики нового массового заболевания, которое достаточно сложно определить, из-за неспецифичности симптомов и неясного патогенеза (пути развития).
Симптомы заболевания
Замедление двигательных координаций, мышечный дискомфорт, лихорадочные состояния, артралгии, болезненность лимфоузлов, снижение памяти и депрессивные состояния. Иногда к симптомам могут быть отнесены фарингиты, боли в горле, боли в груди, головокружения, спутанность мышления и состояние тревоги, а также другие мало специфичные симптомы, происхождение которых до сих пор не выяснено. Ведущим симптомом синдрома является очень быстрая нервная истощаемость.
По мнению некоторых отечественных специалистов, за последние 15 лет Россия стала самой стрессированной страной в мире, и уже нашли определение происходящему: экопсихологическая катастрофа. Основным фактором стресса признают слишком быструю смену жизненных ориентиров десятков миллионов людей, которая и привела к массовому психо-эмоциональному перенапряжению, усиленному экономической нестабильностью и неуверенностью в будущем. Причины возникновения депрессивных состояний изучены не до конца, но одна из них — это устойчивый стресс, постоянный психотравмирующий фактор: ссоры в семье, нелады на работе, неудовлетвореённость социальным статусом — всё, что приводит к эмоциональным переживаниям, постепенно истощает защитные силы организма. Вот откуда во многих случаях язвы желудка, инфаркты в сердце, начальные формы диабета и гипертонии. Тревожная ситуация подобных проблем наблюдается среди детей-подростков, чья психика нестабильна и уязвима в гораздо большей степени, чем у взрослых.
Профилактика
В общем плане она непосредственно связана с социальной политикой государства по защите граждан страны, с улучшением качества жизни людей. Если человек сыт, одет, обеспечен жильём, он, как правило, уверен в своём будущем, способен строить и осуществлять долгосрочные планы. Психотравмирующий фактор, в таком случае, перестаёт быть массовым, следовательно, и возникновение депрессивных состояний принимает отдельный, личностный характер. Однако такие процессы растягиваются на годы и десятилетия, кому-то хватит терпения и сил, кому-то нет. Да и кто знает, что будет дальше? В любом случае каждому из нас придётся сделать выбор: смириться и ждать или же найти другие способы улучшить свою жизнь.
В вопросах профилактики гиподинамии и возникновения депрессивных состояний выявилось следующее — самый действенный и незатратный способ профилактических действий — это занятия обычной физкультурой. Ежедневная физзарядка, обтирания прохладной водой за пару недель могут изменить вашу жизнь до неузнаваемости. Всё зависит от того, насколько силён недуг. Некоторым уже не справиться с этим самостоятельно. Им в помощь будут групповые занятия. Занимаясь в группах, люди проникаются чувством взаимопомощи и ответственности. Это облегчает задачу. Заниматься можно чем угодно, главное, чтобы это было подвижным и систематичным.
Из комплексных систем профилактики на сегодняшний день можно выделить занятия фоно-релаксационной гимнастикой, которая просто и эффективно справляется с проблемами гиподинамии и снимает излишнее нервное напряжение. Заниматься фо.ре.ги. можно от 7-ми лет и без ограничения возраста (от 7 до 13 лет — детские группы). Нет ограничений и по состоянию здоровья. Физические нагрузки незначительны и регулируются самим исполнителем. Элементы упражнений предельно просты, и их освоение не вызывает трудностей у основной массы практикующих. Положительное воздействие ощущается уже после первых занятий, а благотворный результат способствует переходу в привычную форму жизни занимающихся. Более ответственное и глубокое постижение практики фо.ре.ги. даёт возможность достигнуть стабильности эмоционально-психических состояний. В дальнейшем заниматься можно самостоятельно, в любом месте и в любое время, а значит, нет нужды менять привычный образ жизни.
