- Умение справиться с тревогой. Тревога во время беременности неизбежна, так как организм женщины претерпевает значительные изменения, а изменения всегда вызывают определённый стресс, и неважно, какие они: позитивные или негативные. Естественно, что чрезмерная тревога может мешать нормальной жизнедеятельности. Для этого необходим арсенал каких-то способов, которые уменьшают дискомфорт. Для кого-то это может быть приятная музыка, просмотр передач про природу, плавание, разговор с кем-то, кто может поддержать, вязание или шитьё и т.д. Если тревога для вас — что-то новое, ищите свой способ с ней справиться.
- Принятие несовершенств своего тела. Это не секрет, что существует масса изменений, которые происходят с телом женщины во время беременности. Это и увеличение массы тела, растяжки, уставший вид, ломкие ногти и волосы, проблемы с кожей. Как можно себе помочь? Во-первых, признать, что это нормально. Красивые, худые, с блестящими волосами беременные бывают только в голливудских фильмах. Во-вторых, понять, что тело и его красота — не самая главная ценность в жизни. В-третьих, позитивный настрой и отношение к этим изменениям с юмором может прибавить уверенности.
- Способность защищать свои границы. Очень многие люди в этот период будут говорить, что и как делать вам. Это будет касаться всего: и интерпретации анализов, и лечения, и еды, и места, где вам нужно будет рожать, на какие курсы ходить и какие витамины пить. К тому же, вам нужно будет бережнее относиться к себе. Не носить тяжёлое, чаще отдыхать, больше спать. И для того, чтобы не поддаваться чужому влиянию и для того, чтобы отстаивать свои права и потребности, вам просто необходима будет способность защищаться.
- Смелость принимать решения. Очень часто беременная женщина сталкивается с выбором: делать УЗИ или нет, сдавать анализы на патологии или нет, принимать какие-нибудь таблетки или нет, лететь в отпуск или нет, делать кесарево или рожать самой, и т.д. Главное здесь и то, что сама беременность — это выбор. Когда мы что-то выбираем, естественно, мы отказываемся от чего-то. Способность делать выбор помогает женщине легче относиться к тем изменениям, которые последуют за решением.
- "Контакт" с телом. Чувствительность к каким-то ощущениям и потребностям имеет колоссальное значение во время беременности, она помогает предупредить и избежать многих проблем, в том числе со здоровьем. Это особенно полезное свойство для тех женщин, которые, например, неспособны чувствовать усталость и напряжение, которые терпят позывы в туалет, относятся к каким-то болезненным ощущениям и пищевым потребностям без должного внимания.
- Способность просить и принимать поддержку. Умение строить отношения с себе подобными. Женщине в этот период нужно очень много поддержки. Это связано с теми перечисленными причинами, о которых говорилось выше. Многие женщины отмечают, что чувствуют себя порой очень одиноко. Поэтому, важно не стесняться говорить с людьми о беременности, о страхах и других переживаниях, помогать и принимать помощь. Поддержку могут оказать не только мама, муж и подруги, но и коллеги на работе, врач, и не обязательно ваш гинеколог: поддержку можно получить на форуме, где общаются мамы, а также у психолога или в специальной группе.
в Москве
- Абакан
- Альметьевск
- Анапа
- Ангарск
- Армавир
- Артём
- Архангельск
- Астрахань
- Ачинск
- Байкал
- Балаково
- Барнаул
- Белгород
- Березники
- Бийск
- Благовещенск
- Братск
- Брянск
- Великий Новгород
- Верхняя Салда
- Владивосток
- Владикавказ
- Владимир
- Волгоград
- Волгодонск
- Волжский
- Вологда
- Воронеж
- Геленджик
- Горный Алтай
- Грозный
- Дербент
- Дзержинск
- Донецк
- Евпатория
- Екатеринбург
- Ессентуки
- Железноводск
- Златоуст
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Йошкар-Ола
- Кавказские Минеральные Воды
- Казань
- Калининград
- Калмыкия
- Калуга
- Каменск-Уральский
- Каспийск
- Кемерово
- Керчь
- Киров
- Кисловодск
- Комсомольск-на-Амуре
- Кострома
- Краснодар
- Красноярск
- Крым
- Курган
- Курск
- Кызыл
- Липецк
- Луганск
- Магадан
- Магнитогорск
- Майкоп
- Мариуполь
- Махачкала
- Миасс
- Москва
- Мурманск
- Набережные Челны
- Назрань
- Нальчик
- Находка
- Невинномысск
- Нефтекамск
- Нефтеюганск
- Нижневартовск
- Нижнекамск
- Нижний Новгород
- Нижний Тагил
- Новокузнецк
- Новороссийск
- Новосибирск
- Новочебоксарск
- Новочеркасск
- Новый Уренгой
- Норильск
- Ноябрьск
- Нягань
- Октябрьский
- Омск
- Орёл
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Петрозаводск
- Петропавловск-Камчатский
- Прокопьевск
- Псков
- Пятигорск
- Республика Адыгея
- Республика Карелия
- Республика Коми
- Республика Тыва
- Ростов-на-Дону
- Рубцовск
- Рязань
- Салават
- Самара
- Санкт-Петербург
- Саранск
- Сарапул
- Саратов
- Севастополь
- Симферополь
- Смоленск
- Снежинск
- Сочи
- Ставрополь
- Стерлитамак
- Сургут
- Сызрань
- Сыктывкар
- Таганрог
- Тамбов
- Тверь
- Тольятти
- Томск
- Туапсе
- Тула
- Тюмень
- Улан-Удэ
- Ульяновск
- Уссурийск
- Уфа
- Феодосия
- Хабаровск
- Хакасия
- Ханты-Мансийск
- Хасавюрт
- Чебоксары
- Челябинск
- Череповец
- Черкесск
- Черноморское побережье
- Чита
- Элиста
- Энгельс
- Южно-Сахалинск
- Якутск
- Ялта
- Ярославль
