АРТ Терапия, или нарисуй, что ты чувствуешь и хочешь!
Часто ли вы замечаете за собой, что что-то рисуете, общаясь по телефону, или сидя в ожидании кого-либо, или же от нечего делать на работе? Так вот, каждому рисунку можно дать объяснение! А можно и специально рисовать определённые предметы с целью снять напряжение, стресс или депрессию.
По рисунку можно диагностировать многие вещи, происходящие в жизни человека, существуют специально разработанные тесты, которые работают, как с детьми, так и со взрослыми. Через рисунок мы можем понять состояние здоровья человека, взаимодействие со внешним миром, отношения с близкими и прочее.
Также с помощью арт-терапии можно притянуть в свою жизнь любые вещи, события и людей. Реализовать планы и исполнить любые мечты! И они сбываются! Я проверила это на личном опыте, так держа постоянно перед глазами определённые образы, вы притягиваете их в свою жизнь. Чем больше радостных и весёлых образов окружает вас, тем радостнее и насыщеннее будет ваша жизнь!
С методами АРТ терапии хорошо сочетается Фототерапия, она также даёт возможность подробного анализа жизненной ситуации человека с одной стороны, а с другой стороны может стать вашим идеальным помощником в исполнении желаний. Так один из любимых мною методов — это фотоколлаж, при правильном исполнении которого вы сможете притянуть в свою жизнь вещи и предметы, о которых мечтаете!
Так что же делать, если вы: устали — рисуйте цветы; если злитесь — рисуйте линии; если что-то болит — лепите из пластилина или глины.
Когда вам скучно — заполните листок бумаги разными цветами, если грустно — рисуйте радугу; страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей.
В моменты тревоги — сделайте куклу-мотанку; при возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки. Когда чувствуете беспокойство — складывайте оригами. Если вам хочется расслабиться — рисуйте узоры.
Хотите что-то вспомнить — рисуйте лабиринты. Ощущаете неудовольствие — сделайте копию картины. Чувствуете отчаяние — рисуйте дороги. Если необходимо что-то понять — нарисуйте мандалы.
Когда надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи.
Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет. Когда важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты. Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж.
Если важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги. Чувствуете, что "застряли" и надо двигаться дальше — рисуйте спирали. Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.
К выполнению всех заданий, связанных с загадыванием желания, необходимо относиться творчески и с хорошим настроением. Образы, которые вы рисуете или вырезаете из журналов и газет при изготовлении коллажа, должны быть максимально позитивными и вызывать только радость!
Итак, как сделать доску желаний правильно? Возьмите плотный лист бумаги формата А3 или приобретите с этой целью пробковую доску, на которой будете размещать вырезанные или нарисованные вами фотографии.
Теперь подробнее о каждом секторе доски желаний в отдельности.
- Левый верхний угол доски желаний — сектор "Богатства".
Данный сектор отвечает за финансовую сторону и материальные блага, которые вы хотите приобрести. Самое распространённое — это дом, машина, квартира. Говоря о финансах, то здесь лучше чётко определить, какую сумму денег вы хотите иметь. Более того, необходимо знать, для чего вам нужна такая сумма денег, определите её предназначение. Вселенная должна понимать, что они нужны вам не просто так. Например, деньги для формирования подушки безопасности, расходы на личного водителя, повара, на клининговую компанию, счёт на будущее образование ваших детей: в общем, на приобретение всего того, чего действительно хочется (разместите и их фотографии тоже). Здесь ваши мечты и желания безграничны. Главное, помнить — больше конкретики.
- Верхний центральный сектор доски желаний — "Слава".
Данный сектор отвечает за достижение успеха и признание человека в обществе, то, что вы хотели бы слышать о себе от других людей. Конечно, очень просто сказать: разместите на доске желаний фотографии того, как вы получаете Оскара или золотую медаль на олимпийских играх. Однако не все этого желают. Тогда что здесь размещать? Главное ключевое слово — это успех и признание. Успех и признание может быть в разных сферах, как в сфере бизнеса, на работе, в вашем увлечении, так и дома.
Например, вы хотите стать кондитером, чьи рецепты будут издаваться в книгах, и только у вас будут хотеть заказывать весь город авторские торты на различные торжества. Поместите сюда фотографию кондитера в своей собственной кондитерской и подпишите — "я знаменитый кондитер в городе X, у меня заказывают торты знаменитые люди города, мои рецепты печатают в книжных изданиях". Или вы хотите давать интервью в известных печатных изданиях. Поместите в этот сектор доски желаний фотографии тех печатных изданий, где бы вы хотели дать интервью. А может, вы просто хотите быть идеальной мамой и получить признание у своей семьи. Поместите свою фотографию в окружении своей семьи и подпишите — "меня считают идеальной мамой". Однако здесь, пожалуйста, аккуратно, вы должны понимать, что значит быть идеальной мамой для вас самой. Иначе просто не понятно, к чему стремиться.
- Правый верхний угол доски желаний — сектор "Любви и брака".
Сфера, которая отвечает за взаимоотношение двух любящих людей: мужа и жены, невесты и жениха, молодой пары.
Если вы замужем, то разместите здесь вашу совместную фотографию с мужем и подпишите — "Вместе навсегда" или "Я люблю и любима".
Если вы уже встречаетесь с молодым человеком и хотите выйти за него замуж — то помимо вашей общей фотографии, разместите атрибуты брака (например, вы в свадебном платье или обручальные кольца с голубями).
Если у вас нет молодого человека, и вы очень хотите повстречать любимого — то лучше всего поместить образ молодого человека к вам спиной. Желательно также сформулировать каким вы видите своего молодого человека. Это сработало на мне. Я была взыскательна и дала подробнейшее описание мужчины, которого я хочу повстречать. А потом отдельно нарисовала наши отношения. И всё стало сбываться, главное, в это верить!
Можно поместить фото пар других людей, только для того, если вы хотите, чтобы ваши взаимоотношения были такими же, как у них. Это может быть фото ваших родителей или какой-нибудь знаменитой пары.
Если же вы увидели фото какой-нибудь пары, которая отображает какую-нибудь ситуацию или эмоцию, то также можно разместить в этом секторе. Например, вам понравилось, как пара держится за руки, или они устроили бой подушек. У вас от этого легко на душе, то почему бы не найти этим мечтам место на доске желаний?
- Левый центральный сектор доски желаний — "Семья".
Что символизирует этот сектор — говорит сам за себя. Есть одно "Но". Это не просто взаимоотношения между мужчиной и женщиной, как в секторе "Любовь и Брак". Здесь больше касается вас двоих и больше никого. В секторе "Семья", помимо вас, появляются дети, родственники, друзья и даже домашние животные. Это сектор гармонии и уюта в вашем окружении. Здесь вы ищете всё то, что вы вкладываете в понятие "идеальная семья" и "идеальные взаимоотношения со своим ближайшим окружением".
Здесь можно размещать те, ценности, которые присущи вашей семье. Если вашей ценностью является помощь своим родителям — разместите подобные фотографии. Или вы хотите, чтобы ваши дети были счастливы, найдите фото счастливых детей. Если для вас главное проводить активный отдых совместно со всеми членами семьи — то поместите эти фотографии на доску.
- Центральный сектор доски желаний — "Вы и ваше здоровье".
В центре нужно помещать вашу фотографию. Важно, чтобы эта фотография ассоциировалась у вас со счастьем и здоровьем. Улыбайтесь на этой фотографии, т.к. к такому образу хочется стремиться. Эта фотография должна заряжать все другие сектора вашей энергетикой. Можете поместить несколько фотографий, если хотите. Здесь можно определить ваши желания в сфере правильного и здорового питания, спорта, прогулок на свежем воздухе, уровня холестерина или давления, если хотите.
Опять отмечу, желайте без частицы "не". Не нужно говорить, что у вас "не болят глаза". Скажите — "у меня здоровые глаза" или "у меня 100% зрение".
- Правый центральный сектор доски желаний — "Дети и творчество".
Данный сектор отвечает за творчество, духовное развитие, а также за детей.
Если вы хотите родить ребёнка, то можно здесь поместить фотографию малыша или беременной женщины. Если не хотите — ничего не размещайте. Оставьте этот сектор для творчества.
Творчество — это то, чем вы хотите заниматься: кулинария, вязание, пение, садоводство, фотографирование и т.п. В общем, всё то, от чего вы будете получать истинное удовольствие. Где вы достигните определённых результатов.
Иногда здесь размещают пожелания относительно творческого развития вашего ребёнка. Здесь надо быть осторожным. Ведь вы не можете навязать свои желания ребёнку. Он вправе сам сделать выбор. Не нужно хотеть, чтобы ваш ребёнок стал певцом, если он сам того не желает. Ваши желания могут отражать только то, что зависит только от вас. Вот если ребёнок хочет петь, и он вам об этом сказал. Создайте для него все условия: пожелайте наставника, который будет работать и развивать вашего ребёнка.
- Левый нижний угол доски желаний — сектор "Мудрости и знаний".
Данный сектор отвечает за новые знания, обучение. Разместите здесь те знания, которые вы хотите получить, и всё то, что будет способствовать этому. Например, вы хотите изучить китайский язык. Поместите фото вуза или центра, в котором хотите обучаться, и как вы говорите на языке свободно. Знания могут быть любыми, необязательно те, которые требуют длительного обучения. Это могут быть и краткосрочные курсы, например, курс правильного нанесения макияжа или компьютерные курсы.
- Нижний центральный сектор доски желаний — "Карьера".
Данная сфера затрагивает ваша профессиональную сторону.
Если вы хотите повышения по служебной лестнице — определите должность, которую хотите занимать.
А, может, вы вообще захотели поменять род своей деятельности — укажите нужную вам профессию.
Если у вас собственный бизнес, и вы хотите его расширить или приобрести франшизу — то разместите здесь ваши желания. Можно даже указать, за счёт чего пойдёт расширение: новые проекты, клиенты, сумма дохода от бизнеса, каких специалистов хотите нанять, новый офис в определённом здании.
А, может, вы хотите стать президентом страны?
- Правый нижний угол доски желаний — сектор "Помощники и путешествия".
Если вы любите путешествовать — то в этой зоне нужно размещать фотографии тех стран или городов, в которых вы хотите побывать.
Если говорить о помощниках — то здесь нужно думать о тех лицах или компаниях, которые помогут вам в достижении ваших целей. Помощь может понадобиться от кого угодно: от акушера-гинеколога, который поможет вам спокойно родить ребёнка, страховая компания, которая выплатит вам страховку, а вселенная поможет в исполнении ваших желаний. Разместите их фотографии на доске желаний.
При выборе фотографии, очень важно работать над каждым сектором в отдельности. Не нужно прыгать от одного сектора к другому. Когда вы на этапе сбора фотографий для доски желаний, работайте постепенно, уделите внимание каждому сектору в отдельности. Если вы начали работать над зоной богатства, тогда ищите фотографии только для этой зоны. Как только закончили — переходите к другой. Прежде всего, это даёт вам возможность:
- сосредоточиться над каждой сферой, понять, что вам действительно нужно, какие цели для вас важны;
- вы наведёте порядок в голове, и тогда Вселенной будет проще вам помогать в достижении ваших целей;
- даст вам полную и чёткую картину жизни, которой вы хотите жить;
- когда вы сфокусированы на одном секторе, вы более чётко будете представлять и применять на себе образ красивой и счастливой жизни.
При просмотре картинок и надписей прислушивайтесь к своему телу. Если ваше тело получает удовольствие от этой картинки — значит, она более чётко резонируют вашим целям.
Как только выбрали нужные фотографии, разместите их на доске желаний.
Когда ваше желание исполнилось, поблагодарите Вселенную, скажите ей спасибо за проделанную работу! Затем определитесь с другим желанием и повесьте нужную вам фотографию.
Составление доски желаний делайте тогда, когда вы этого действительно хотите, главное, в этот момент испытывать только положительные эмоции! Желаю вам счастья, любви и успеха в достижении намеченных планов!
