Большая грудная мышца (pectoralis major) — это мышца самооценки, которая отвечает за самопредъявление, а также за ощущение собственной ценности.
Вильгельм Райх (Австрийский и американский психолог, неофрейдист, один из основоположников американской школы психоанализа, единственный из учеников Фрейдa), утверждал, что грудной сегмент является одним из двух самых важных сегментов, ответственных за наш дискомфорт в этом мире, вторым — тазовый.
Грудная клетка включает в себя большие грудные мышцы, мышцы плечевого пояса, лопатки, все мышцы грудной клетки, а также руки и кисти. Напряжение в этой области может подавлять смех, гнев, печаль и тоску.
В грудном отделе скрываются запреты на проявление эмоций и глубинных человеческих чувств, которые формируют блок:
- в широких мышцах груди;
- грудной клетке;
- лопатках;
- плечах;
- руках.
Этот блок портит нашу осанку и показывает окружающим, что мы не танцоры фламенко или матадоры, а плохо живётся.
Блок формируется из-за запрета на страстность, таких чувств, как:
- печаль;
- любовь;
- ревность;
- способность увлекаться и отдаваться мечтам;
Люди с блоком в грудном сегменте жалуются на проблемы с:
- дыханием;
- боли в плечах;
- потливость ладоней;
Райх отметил, что поза вдоха — сдерживания дыхания, поверхностного дыхания и неподвижность грудной клетки являются проявлением грудного сегмента. Он отмечал, что задержка дыхания — это один из основных способов управления эмоциями, что и происходит в данном случае.
Согласно Райху, в грудном сегменте заключены самые глубокие человеческие чувства, такие как "необузданная страсть", "душераздирающие рыдания", "вопли" и "нестерпимое томление".
Однако люди, которые имеют блокировку в грудном сегменте, не могут испытывать эти естественные эмоции. Они постоянно контролируют и сдерживают себя, что приводит к безынициативности и нарушению осанки.
Райх считал грудной сегмент центральной частью мышечного панциря и одним из самых важных сегментов, влияющих на здоровье человека.
Всё то, что происходит в нашей груди, имеет особое отношение к эмоциональной и аффективной сфере.
Проблемы в этой области возникают из-за того, что эмоции не находят выхода. Примерами могут служить проблемы с дыханием, различные боли и аномальные структуры грудной клетки (которые могут указывать на определённые структуры личности).
В грудной клетке также находятся лёгкие, что подразумевает дыхание.
Дыхание в целом определяет нашу жизнь и наше взаимодействие с миром (мы можем прожить какое-то время без еды и воды, но без дыхания, согласитесь, всё закончится довольно быстро).
Даже по одному только состоянию дыхания можно определить, находится ли человек, например, в состоянии стресса (хронического или временного).
Дыханием вы можете ввести себя в глубокий стресс или, наоборот, успокоить.
Говорят: дышите глубоко — то есть живите полной жизнью!
Хроническое расширение грудной клетки может привести к:
- повышенному кровяному давлению;
- дрожи;
- тревоге;
- а также к различным сердечным заболеваниям.
Кроме того, грудной панцирь может приводить:
- к неловкости рук;
- нарушению дееспособности;
- у женщин грудной панцирь может вызывать пропадание чувствительности в области сосков;
- отсутствие или недостаточность сексуального удовлетворения;
- отвращение к грудному вскармливанию.
Симптомы грудного зажима включают:
- затруднённое дыхание;
- напряжённые, влажные и холодные руки;
- напряжённо поднятые или безвольно опущенные плечи;
- впалая или расширенная грудь;
- отсутствие гибкости тела.
Грудной сегмент включает в себя не только грудную клетку, но и все мышцы в области груди, включая руки и кисти, которые являются продолжением сердца. Руки играют важную роль в выражении качеств любящего сердца, таких как нежность, забота и желание защитить.
Грудной сегмент выражается через характерную паузу вдоха, которая является основным способом подавления эмоций.
Райх разработал методы телесно-ориентированной терапии, основываясь на своём открытии о том, что энергия должна свободно течь через семь сегментов тела, а источником этой энергии является сексуальный импульс. Существующая привычка сдерживать страх приводит к образованию сплющенной или вдавленной грудной клетки, а боль удерживается в передней части тела, особенно в мышцах передней части грудной клетки. Гнев приводит к наполнению груди воздухом и жёсткому расширению грудной клетки.
Грудной отдел управляет самооценкой, внутренней поддержкой и уверенностью. Руки являются продолжением грудной клетки и представляют собой способность протягивать руку, устанавливать связь с другими людьми и выражать себя.
Одна из основных функций грудной клетки — дыхание. Какие трудности возникают при дыхании?
Некоторые люди вдыхают всё время жизни и не могут полностью выдохнуть. Такие люди чаще пытаются поддерживать контакт с окружающими в любой форме. Они также склонны к импульсивным реакциям. У них часто бывают красные щеки. Это связано с тем, что в младенчестве мать не обеспечивала устойчивую поддержку руками или эмоциями. А особенности дыхания закладываются в нас очень рано.
Вы живёте на выдохе. Другими словами, требуется время, чтобы выдохнуть и вдохнуть. У таких людей мало энергии, и они склонны держать себя в руках. Это можно сказать и о контакте с матерью, в этом случае либо контакта с матерью было слишком мало, либо мать была эмоционально навязчива, и ребёнок предпочёл в своё время замкнуться в себе и оставаться там до сих пор.
Поверхностное дыхание. Это дыхание верхней частью лёгких. Живот и диафрагма остаются заблокированными. Такое дыхание также указывает на фоновое беспокойство.
Плохое дыхание. Напряжение во всём теле при дыхании. Это реакция на стресс. Разум "думает", что не может справиться с ситуацией. Это является причиной вздрагиваний. Виктимизация. Требуется особое внимание.
Упражнения для расслабления грудного блока:
- Простое растирание или постукивание активизирует эти мышцы.
Это движение можно использовать для начала утра! Вы даже можете добавить свой голос (чтобы эффект усилился). Делайте его 2–3 минуты, не больше.
Для людей, которые:
- Имеют проблемы с самооценкой;
- Испытывают недостаток умения и навыков постоять за себя;
- Имеют проблемы с границами;
- Не знают, куда двигаться дальше;
- Переживают непреодолимое чувство вины;
- Сомневаются в своих правах;
- Переживают чувство ненужности;
- Ощущение отсутствия ценности и важности себя.
- Осознанный дыхательный цикл.
Вдох — это то, как мы вбираем и принимаем (информацию, энергию, силу, радость).
Выдох — это отпускание и отдача (людей, ситуаций, эмоций, страхов).
Это 24-часовой рабочий, бесконечный цикл.
Запишите своё дыхание, какое из них длиннее — когда вы вдыхаете, или когда вы выдыхаете (когда вы спокойны).
Как долго длится ваше дыхание? Оно прерывистое или ровное? Как происходит выдох?
- Мокрые, холодные руки. Практика.
- Вы недостаточно или совсем не заземляетесь. Заземление — это буквально то, как земля поддерживает вас, и как вы это чувствуете. Когда земля уходит из-под ног, во всех смыслах этого слова, руки замерзают. Делайте массаж конечностей-рук и стоп, ходите по игольчатому коврику или ходите босиком.
- Вы боитесь. Страх и тревога отражаются в теле холодом. Вы можете не заметить страх (например, если он является результатом психологической травмы, или если вы находитесь в состоянии хронического стресса), но вы заметите его симптом — холод в конечностях. Разберитесь со страхом. Нарисуйте страх, войдите в контакт с ним и живите с ним. Проживание эмоции облегчит симптомы.
- Вы "вне тела". Это когда вы забываете жить своей жизнью и живёте для другого человека (или людей). Если вы не цепляетесь за свои границы или постоянно одержимы печалью или тревогой (что может произойти в будущем). Когда это происходит, в теле очень мало энергии, и организм сохраняет энергию, отводя её от конечностей к жизненно важным органам. Если вы оказались в такой ситуации, попробуйте растереть всё тело руками или жёсткой щеткой.
- Несколько методов распускания грудного зажима:
- Лягте на пол и подложите под поясницу плотно свёрнутый клетчатый валик так, чтобы обнажилась грудная клетка. Положите обе руки наверх выше головы, ладонями вверх.
- Глубоко и медленно вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Дышите глубоко и незаметно таким образом в течение 30 минут. Вы можете начать плакать или смеяться, что является нормальной реакцией организма и означает, что подавленные эмоции, заблокированные мышечным зажимом, высвобождаются. Если после упражнения у вас закружится голова, прилягте, и головокружение быстро пройдёт.
При выполнении этого упражнения важно прислушиваться к своему телу и позволять ему реагировать так, как оно чувствует, не подавляя возникающие реакции. Если вы не реагируете так, как вам хочется в данный момент, у вас снова возникнет мышечное сжатие. Если вам хочется кричать — кричите, если хочется плакать — плачьте от горя, если хочется колотить по полу — колотите кулаками изо всех сил, если хочется топать ногами — хорошо, топайте с такой силой, какую вы чувствуете в процессе.
В конце упражнения можно "встряхнуться". Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки свисают вниз вдоль тела, и тряситесь, как будто вас включили в розетку, используя всё тело: ноги, руки, пальцы, туловище, плечи, голову, открытый рот и подбородок, язык и выпученные глаза. Ограничений по времени нет — столько, сколько вам удобно.
