Для коллег это не ново, да и для простых людей без знания психологии тоже.
Мысли — это то, что есть у каждого из нас, мы всё время что-то обдумываем или вспоминаем, проектируем или, словно забывшись, действуем на автомате. Мысли — это то, что работает всегда и независимо от наших желаний, или: и это тоже Мысль?
Уже не секрет, что наши мысли отражаются в теле определённым чувством, и, чем ярче эта мысль, тем сильнее будет чувство, тем сильнее это закрепится в нашем теле и сознании. Когда мы думаем о чём-то плохом, мы самостоятельно настраиваем себя на эти дискомфортные ощущения и начинаем дышать тяжело. Тем самым отражая свои мысли в теле и транслируя их в своё окружение. И, наоборот, когда мы вспоминаем что-то приятное, мы словно расправляемся, начинаем дышать естественно легко, и, первое, что можно заметить, это наша улыбка.
Это чисто физиологическая реакция: ведь когда у нас прямая спина, то мы и дышим легко и глубоко, и, наоборот, когда мы сгорбленны, мы дышим тяжело. Если закрепить это состояние ещё на какое-то время, часы или дни, то можно заметить, какие мысли, в связи с этим положением тела, нас посещают, и что мы транслируем в своё окружение, какие мысли и идеи мы выговариваем.
На этом примере я привёл максимально простые случаи, и, наверняка, вы можете вспомнить кого-то из своего окружения: кто был в плохом настроении, депрессивном или апатичном, а кто в хорошем и творческом состоянии, вы можете уже сами понять, в каком положении находилось их тело в этот самый момент.
Есть такое упражнение, показывающее наглядно силу мысли и реакцию тела на неё. Положите перед собой свою руку, мысленно сконцентрируйтесь на пальце или попробуйте его пошевелить, только подумав об этом. Реакция будет незамедлительной.
Это упражнение показывает связь тела с нашими мыслями. То есть, концентрируясь на определённой мысли, мы получаем результат, выраженный в нашем теле. При психосоматических расстройствах страдает наше тело, т.к. в определённом моменте произошла сильная эмоциональная реакция, или она вырабатывалась со временем, пока не переросла в симптом.
В терапии это используется и обозначается как ядро, Специалист, имея опыт, уже знает, что то, с чем пришёл человек, имеет своё чувство, которое и выражается в теле. Работая с ощущениями и выстраивая новую реакцию поведения на ситуацию, мы изменяем само восприятия человека к его проблеме, тем самым редактируя его опыт необходимым образом. Подобной техникой пользовались и наглядно показали Милтон Эриксон и Ричард Бендлер.
Наш мозг — это такой же орган, как и любой другой, и его необходимо тренировать. Для того чтобы выполнять шаг за шагом простые упражнения для достижения своей цели, работать над собой, своим телом и мыслями, хорошо подойдёт медитация, где вы самостоятельно учитесь слушать своё тело и успокаивать свой ум.
Повторяя простые упражнения раз за разом, вы создаёте нейронную цепочку, которая начинает работать всё лучше и лучше в связи с вашими действиями, для достижения результата.
Это как протаптывание тропинки, пройдя раз или два, ничего не изменится, но, проходя раз за разом, по одной и той же траектории, вы заметите, как начинает появляться и формироваться тропинка. С нашим мозгом точно также. Нарабатывайте и укрепляйте свои нейронные связи и прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело.
