Часто говорят, что все ответы находятся внутри нас. Главное — правильно задать вопрос.
На самом деле, важно не только правильно задать вопрос, но и понять, как получить ответ от своего Мудрого Я…
Бывают ситуации, в которых надо быстро принимать решение, а ответ не очевиден…
Или нужно сделать выбор (куда поступать, принимать предложение или отказываться, переезжать или остаться на старом месте и др.) — но колебания между вариантами превращаются в настоящую пытку…
А ещё бывает так, что отношения не складываются, конфликт разгорается на ровном месте, и непонятно, как всё наладить…
В таких случаях каждому из нас мог бы помочь какой-то универсальный инструмент, который бы помогал получать ответы от Мудрого Я. Те самые, наилучшие ответы и решения, о которых знает Душа, но не всегда они лежат на поверхности и нами осознаются.
Один из самых простых и эффективных инструментов для поиска ответов на подобные вопросы являются метафорические ассоциативные карты.
Это универсальный инструмент, с которым работают как профессиональные психологи, так и люди, не имеющие специального образования.
Практические психологи применяют карты для терапии и коррекции сложных эмоциональных состояний, кризисов личностного развития, разрешения трудных жизненных ситуаций.
Часть инструментов из "саквояжа" психолога " можно использовать и самостоятельно для решения повседневных вопросов.
Вот краткий перечень областей для самостоятельного применения метафорических ассоциативных карт:
- Принятие решений и выбор в ситуациях неопределённости.
- Отношения в семье и с близкими людьми.
- Карьерное планирование.
- Профессиональная ориентация.
- Работа по личностному развитию и интеграции Я (роли, субличности, персона и тень).
- Проблемы со здоровьем.
Метафорические ассоциативные карты позволяют соприкоснуться со своей внутренней мудростью, с глубинным пониманием своих истинных желаний и целей и найти решение, как воплотить свои мечты в реальность.
Карты обращаются к символам и образам, к ассоциациям и метафорам, которые помогают увидеть неожиданные решения в сложных ситуациях, посмотреть на себя, свои отношения с близкими и на свою жизнь с другой стороны, увидеть новые возможности.
Благодаря метафорическим ассоциативным картам Вы сможете:
- увидеть новые аспекты своей жизни;
- найти решение для беспокоящих вопросов и проблем;
- разрешить острые конфликты, которые трудно проговорить словами;
- дать волю своей интуиции и подсознательной мудрости;
- активировать внутренние ресурсы;
- раскрыть свой творческий потенциал;
- взглянуть на себя и мир вокруг под новым углом зрения;
- улучшить отношения с близкими людьми.
Несколько слов о самих метафорических картах.
Автор первой колоды карт — канадский художник Эли Раман. Чуть позднее издатель Моритц Эгетмейер стал его партнёром, и первая колода карт — OH — стремительно завоевала мир.
С тех пор прошло не так много лет, но этот инструмент уже широко известен и используется как в психотерапии, так и в бизнесе, и в повседневной жизни.
В настоящее время метафорические карты используются в качестве:
- настольных семейных игр;
- развивающих сценарных игр с участием профессионального ведущего;
- профессионального терапевтического инструмента;
- увлекательного средства самопознания;
Принцип работы метафорических карт основан на глубинной психологии К.Г. Юнга, который выделял 3 уровня личности — Я (сознательный уровень), личное бессознательное и коллективное бессознательное.
На уровне Я (на уровне сознания) находится наш сознающий ум — мысли, чувства, воспоминания, которые мы можем "назвать словами", они очевидны, на поверхности и легко доступны. При этом Юнг, как и современные учёные, считал, что сознанию доступна не вся информация, которую мы получаем от органов восприятия. Часть информации нами не осознаётся, но влияет на поведение, принятие решений, на выборы, на то, как складываются отношения с окружающими людьми.
На уровне сознания мы получаем доступ примерно к 1% от всей информации, которую получают наши органы чувств из внешнего мира и от всех систем организма.
Юнг считал основной мотивирующей силой развития архетипы — глубинные образы и символы, которые сформировались в процессе эволюции (на уровне коллективного бессознательного) и в процессе жизненного опыта (личное бессознательное).
Область бессознательного хранит в себе остальные 99% информации и является основой для интуитивных решений, озарения, прямого постижения. "Языком" бессознательного как раз и являются символы, образы, ассоциации.
Символы понятны нам на интуитивном уровне и не зависят от образования, возраста, особенностей личностного развития. Они универсальны. Это так называемый уровень коллективного бессознательного. Например, практически каждому безусловно понятно, что такое "герой" или "мудрец". Одного образа достаточно для того, чтобы пробудить волну ассоциаций, связанных с ним.
И, конечно, есть уровень нашего личного бессознательного, где накапливаются символы, образы и ассоциации, связанные с нашим личным опытом. Например, для кого-то "новый год" автоматически вызывает в памяти салат оливье, мандарины и Деда Мороза, а для кого-то, возможно, ассоциации будут совсем другими.
Глубинная психология позволяет обратиться не только к 1% сознания, но ко всем 100% ресурсам человеческой психики — к логике и интуиции одновременно. Именно поэтому она так эффективна.
При помощи языка символов и ассоциаций мы можем обратиться к своему Мудрому Я и найти решение на любой сложный вопрос, выйти из кризиса, позволить себе "включить" талант и вдохновение, активировать источник внутренних ресурсов, расширить своё представление о себе.
Метафорические ассоциативные карты являются универсальным инструментом, который предоставляет доступ ко всем 100% ресурсам психики — к сознанию и бессознательному одновременно.
Метафоры — в том числе и визуальные — позволяют соприкоснуться со своим внутренним миром, научиться легко ориентироваться в нём, позволяют создать своеобразный мост между ресурсами психики и реальностью, благодаря чему мы можем активно влиять на качество жизни и отношений и даже формировать сценарии судьбы.
Что такое метафорические ассоциативные карты?
Метафорические ассоциативные карты представляют собой ситуативные, портретные или абстрактные картинки, которые при помощи образов пробуждают внутренние ассоциации. И информация, ответы и решения, которые до этого момента мы не осознавали, становится доступной сознанию.
И это очень важный шаг. Ведь пока мы не осознаём наличие проблемы или её причину, мы вряд ли можем с нею справиться. Но как только приходит ясность и понимание, решения всегда находятся.
Зачем нужен дополнительный инструмент для того, чтобы осознать проблему или её причину?
Бывает так, что какие-то жизненные ситуации вызывают столь сильные чувства или настолько обжигающую боль, что мы неосознанно блокируем доступ к ним.
Вытесняя воспоминание или осознавание чего-либо, мы таким образом зачищаем себя от непереносимой боли, от не признаваемых, отвергаемых чувств.
Но, чтобы освободиться от груза тяжёлых воспоминаний и чувств, важно сделать их доступными и безопасными для восприятия.
Одним из способов является отделение проблемы от человека, возможность посмотреть на ситуацию из роли Наблюдателя, как будто со стороны.
И в этом как раз и помогают метафоры и образы карт.
Есть ли какие-то ограничения при работе с картами?
Несмотря на активную рекламу метафорических карт "для всех", на самом деле некоторые ограничения существуют. Несколько примеров ограничений:
- Тяжёлые соматические заболевания.
- Некоторые психиатрические заболевания.
- Сниженный уровень интеллекта.
- Ограничения (физиологического или психологического) характера на представление образов и работу с воображением. Отличается ли работа профессионального психолога с картами от самостоятельной работы с ними? Такие отличие, безусловно, есть. Самостоятельная работа с картами будет эффективна в том случае, когда человек находится в эмоционально-стабильном состоянии, хорошо себя чувствует физически, и его запрос не связан с глубокой травматикой. Работа с картами в период заболевания, стресса, работа по травматичным запросам будет не только не эффективна, но может ухудшить текущее состояние. В остальных случаях — при желании, развитом воображении и стабильно самочувствии — работа с картами позволяет расширить своё представление о себе, активировать внутренние ресурсы, увидеть ограничения на пути к мечтам и целям и успешно их преодолеть. Кроме того, работа с картами развивает творческую составляющую личности, что позволяет находить интересные решения для сложных ситуаций, преодолевать кризисы и создавать свои собственные сценарии жизни.
Виды метафорических ассоциативных карт?
В настоящий момент выделяют несколько типов колод в метафорических картах по географическому признаку:
- немецкие колоды (исторически самые первые) — ОН, COPE, Persona, Personita, Saga, Myth и др.
- израильские колоды — "Зверь и ребёнок", Steps и др.
- русские колоды — "Дерево", "Пути-дороги", "Она", "Окна и двери" и др.
- украинские колоды — "Жизнь как чудо", "Маленькие радости" и др.
Также выделяют разные колоды по типам изображений:
- портретные — для работы с ролями и публичностями, для работы с отношениями, персонификациями — немецкая колода Persona, Alter EGO К. Довлатова и др.
- объектные — для работы с ассоциативными рядами по определённым архетипам — "Пути-дороги", "Окна и двери", "Мосты" и др.
- абстрактные — для работы с травмами и ресурсными состояниями — Pоrtals, ECCO и др.
- сценарные — для работы со сценариями отношений, судьбы, активацией ресурсных состояний, работой по достижению целей и мечты — "Мастер сказок", "Шкатулка доброго волшебника", MORENA, SAGA и др.
Как можно научиться работать с метафорическими ассоциативными картами?
Самый лучший способ — пройти очное обучение в формате тренинга, семинара или мастер-класса. Именно в формате очного обучения можно попробовать работать с картами непосредственно, задать возникающие вопросы тренеру, обменяться опытом с другими участниками.
При дистанционном обучении желательно наличие психологического образования, чтобы понимать суть предполагаемых упражнений и, возможно, специальную терминологию.
Одним из вариантов обучения может стать очный базовый курс и затем продолжение обучения в дистанционном формате.
