Знаете, что самое любопытное в механизме стресса. Тот самый механизм психики, который служит сохранению её стабильности, при определённых обстоятельствах провоцирует её неустойчивость.
Как это происходит. Давайте разберёмся. Но для начала обозначим два типа ситуаций, в которых почва под ногами начинает плавно вращаться.
- Жизнь не соответствует нашим ожиданиям.
За примером далеко ходить не буду. На днях я готовился к вебинару и за 5 минут до его начала обнаружил, что программа, которой я всегда пользуюсь, не работает. Не запускается, и всё. Такой поворот событий самым возмутительным образом не соответствовал моим ожиданиям.
Я пребывал в стрессе несколько раздражающе долгих минут, а потом вышел из него и сейчас чувствую себя прекрасно.
- Жизнь меняется.
Казалось бы, естественное явление. Все знают, что нет ничего более постоянного, чем временное. Всегда можно как-то подстроиться под перемены, адаптироваться, мимикрировать, эмигрировать и проч..
Но нет, всё не так просто. Дело в том, что наша психика склонна к гомеостазу, т.е. предпочитает сохранять постоянство.
Единожды расставив всё по полочкам, она запускает процессы, направленные на поддержание сложившегося порядка. Привычные отношения, привычный уровень дохода, привычный уровень здоровья — такова функция этой части нашего сознания. Эти механизмы играют важную роль в обучении.
Например, когда-то мы не умели сами кушать, очень трудно было просто доставить кашу "по адресу", а не размазать по волосам. Но, благодаря многократным повторениям, приведшая к успеху последовательность действий была сохранена в памяти и установлена по умолчанию на наш "жёсткий диск". Теперь мы кушаем автоматически, иногда даже слишком.
Таким же образом мы осваиваем и более сложные навыки. Вождение автомобиля сначала кажется невероятно нервным занятием, но через год мы можем ехать на "автопилоте" и одновременно говорить по телефону, кушать, наносить макияж. Хотя я бы вам категорически не рекомендовал так делать.
Проблема в том, что мы нередко "ставим на автомат" важные вещи, которые следовало бы делать осознанно.
Именно поэтому, когда что-то нарушает заведённый порядок, случается стресс. Жизнь таким образом подталкивает нас к развитию, вынуждает проанализировать и переоценить происходящее и своё к нему отношение. А мы склонны реагировать реактивно. Стараемся сохранить свой образ жизни таким, каким он были раньше, в общем, включаем гомеостаз там, где он не нужен. К чему это нас приведёт. Внутреннее напряжение продолжит нарастать.
Думаю, не нужно объяснять, в какие "интересные" времена мы живём. Эпидемия коронавируса, вынужденная изоляция в четырёх стенах с одними и теми же людьми, экономические проблемы и проч.. Большая часть населения Земли сейчас испытывает стресс первого и/или второго типа.
Поэтому нам, как сознательным гражданам, важно знать основные признаки стресса, чтобы вовремя помочь себе и окружающим.
Признаки стресса:
- Усталость.
- Расстройства сна.
- Головная боль.
- Боль в груди.
- Раздражительность.
- Нарушение памяти.
- Повышенное артериальное давление.
- Снижение сексуального влечения.
- Апатия.
- Тревожность.
- Снижение массы тела.
- Увеличение массы тела.
- Перепады настроения.
- Нарушения работы ЖКТ.
- Невнимательность.
- Подавленность.
- Чувство внутреннего напряжения.
- Нарушения менструального цикла.
- Постоянная неудовлетворённость.
- Снижение интереса к повседневной жизни.
