Давайте поговорим об одном очень распространённом инструменте коучинга. Этот инструмент называется "Колесо баланса". Этот инструмент очень прост, но очень информативен. Вы можете воспользоваться им самостоятельно, и для этого не надо идти на консультацию.
Я предлагаю сделать классический вариант упражнения.
Колесо жизненного баланса
У колеса баланса могут быть несколько сфер. Вы можете для упражнения оставить те, которые есть на рисунке. Они — основные. Можно прописать исключительно свои сферы жизни. Их не должно быть меньше 6 и больше 10.
Это должны быть сферы, без которых ваша жизнь будет неполноценной. Их нужно включить обязательно. Даже если сейчас в этой сфере ничего не происходит, но вы знаете, что этот аспект очень важен для вас. Это может быть: семья, бизнес/работа, финансы, личностный рост, здоровье, отдых и т.д.
Возьмите лист бумаги. Разделите его на столько сегментов, сколько у вас получилось сфер жизни. Назовите каждый сектор именем одной сферы из вашего списка.
Теперь представьте, что каждый радиус вашего колеса разделён на 10 равномерных отрезков. Ноль — это центр колеса. 10 — это окружность.
Каждую сферу вам надо оценить от 1 до 10, где 0 — это совсем нет удовлетворённости, а 10 — это полная удовлетворённость.
Что у вас получилось? Какие мысли сейчас приходят в голову? Какие чувства?
Сейчас посмотрите ещё раз на колесо. Насколько сбалансированы сферы вашей жизни? Или есть области, где всё хорошо, а есть те, где нет вообще развития?
Может ля катиться по жизни гладко та фигура, которая у вас получилась?
Ваше колесо может иметь форму круга, но, например, если все сферы развиты на троечку или пятёрочку. Вам есть куда развиваться, но ваши сферы жизни сбалансированы. И это очень важно!
К сожалению, чаще бывает так, что какие-то сферы жизни "прокачаны". То есть там есть много событий, развития, движения, роста. А какие-то отсутствуют совсем.
Когда складывается такая ситуация, то ваша жизнь пробуксовывает. Нет удовлетворённости, нет ощущения полноты жизни. Чтобы полнота возникла, важно балансировать все сферы своей жизни.
Посмотрите ещё раз внимательно на своё колесо. Ответьте себе на вопросы:
- Какие изменения, в какой сфере жизни изменят мою жизнь в лучшую сторону?
- Если эти изменения случатся, как будет выглядеть моё колесо? Сделайте пунктирную линию. Что изменилось в вашем ощущении?
- Спросите себя, какой самый лёгкий шаг вы можете сделать уже сейчас, чтобы прийти к новому колесу?
- Когда вы сделаете этот шаг?
Большинству людей приходится совмещать несколько сфер жизни: работу и семью, отдых и образование, дом, воспитание детей и т.д. И бывает сложно распланировать так, чтобы на всё хватало времени и сил. Часто бывает так, что работа занимает всё время, и на отдых времени не остаётся. Иногда семья начинает играть самую важную роль. Особенно, если вы только что создали семью, или у вас родился ребёнок. Это две сферы нашей жизни, которые занимают больше всего нашего времени. И часто времени совсем не остаётся на хобби и увлечения. Здоровью уделяется внимание по остаточному принципу.
Чтобы этого не случилось, важно балансировать свою жизнь по сферам. Такая работа проходит в коучинге.
Коучинг позволяет не только увидеть, в какой сфере есть пробелы, позволяет не только сбалансировать сферы жизни, но помогает вам достичь очень конкретные цели в вашей жизни, выйти на новый уровень жизни.
