Структура и функции образа тела. Нарушения
В нашем самосознании телесный опыт организуется в сложную систему. Важно помнить об этом, когда мы задумываемся о том, чтобы восстановить или улучшить контакт с телом. Из каких компонентов система состоит?
- Ощущения. От внешней среды (например, тепло воздуха в комнате, давление одежды, мягкость прикосновения), внутренние (сжатие, возбуждение, пульсация), а также ощущение положения тела в пространстве.
- Чувства. Как мы реагируем прямо сейчас на то или иное телесное переживание, а также устойчивый эмоциональный фон в отношении тела.
- Мысли. Какими смыслами мы наполняем жизнь своего тела, здесь и суждения, размышления, интерпретации любых телесных явлений. И плюс ещё решения, направленные в отношении тела.
- Двигательный опыт. Буквально, что я знаю, о том, что могу или не могу физически.
Кроме того, в образе тела всегда существует идеальный образ — в каком теле я хочу жить, или каким тело должно быть, или какая-то ещё формула, на которую мы так или иначе равняемся.
Идём дальше.
Образ тела нам просто необходим. Он такой сложный, потому что обеспечивает не только контакт с внутренней реальностью, но и контакт с внешним миром. Увязывает все эти, часто очень разные, сигналы в одну единую картину "Моё тело".
Здоровый образ тела устойчив и обеспечивает чувство стабильности и целостности. Наша база, внутренняя опора. Одновременно с этим ключевое качество образа тела — это пластичность. Она нужна, чтобы адекватно реагировать на изменения, происходящие в теле и в окружающей среде. Она помогает нам перестраиваться и адаптироваться.
Но иногда система даёт сбой. И тогда мы начинаем воспринимать своё тело не как источник жизненности, а как зону для сражений с самим собой. Тем самым нарушается контакт и с реальностью внутренней, и с реальностью внешней.
Какие бывают нарушения:
- Отрицательная реакция на тело. Это нарушение затрагивает эмоциональную составляющую образа тела. В норме человек реагирует на своё тело знаком +. При нарушении появляется непреодолимый стыд, злость, отвращение. Речь не о том, что эти эмоции нельзя испытывать. В разных ситуациях есть место разным переживаниям. Но важно понимать, что основной эмоциональный фон в отношении собственного тела — это принятие и удовлетворение. Из этой точки можно двигаться и проявляться в мир. А не застревать на внутреннем конфликте.
- Искажённое восприятие реальности тела. Например, то, каким человек видит своё тело, сильно отличается от того, как его видят большинство других людей. Известный ролик — эксперимент, где делали портреты людей на основе самоописания, а потом на основе описания других. Первый вариант сильно отличался в худшую сторону.
Или же человек привык считать, что у него слабое здоровье, в то время как тому нет объективных подтверждений.
Так же сюда относится фрагментарность восприятия тела. Когда отсутствует контакт с какими-то частями или процессами в теле и теряется ощущение целостности. Когда нет чувствительности в определённых местах. Или тот же "внезапный" набор веса, который переживается как бесконтрольный и непонятный процесс.
- Неудовлетворённость в сравнении с идеалом. Идеал приобретает такое подавляющее значение, что провоцирует постоянные попытки улучшить и переделать тело. Без всякой возможности оставаться в контакте с тем, что есть. Принимать своё тело прямо сейчас, без условий. Бесконечные эпопеи с "лучшей версией себя", всё это сюда. Правда, нужно отличать тиранию идеала от стремления к максимальной проявленности. Но это отдельная тема.
- Инвестирование в тело. Когда тело становится условием и инструментом социального успеха. А, по существу, заложником в деле достижения определённых целей. Допустим, чтобы получить то-то, мне нужно выглядеть так-то. Даже если это противоречит моей естественной природе. Если посмотреть на современное общество, это иногда может показаться скорее нормой, чем нарушением. Тем не менее.
- Избегание тела. Когда человек игнорирует телесную сторону своей жизни. Обесценивает значимость тела и всего, что связано с телесностью. Либо же, признавая значимость, не может подступиться к тому, чтобы начать восстанавливать здесь осознанность.
Как правило, признаки эти существуют в комплексе. И, очевидно, что в той или иной мере они присутствуют у каждого из нас. Не бывает идеально здорового образа тела. И слава богу. Мы живём в реальном мире, в реальных телах. Вопросы возникают и будут возникать. Дело именно в мере и степени выраженности.
Стоит посмотреть в эту сторону, когда проблемы с восприятием собственного тела начинают портить качество жизни, отношений с другими, самоощущение. Когда контакт с телом приносит страдания, мы можем говорить о нарушении.
А вот что важно понять прежде всего — у всех перечисленных вариантов нарушения есть одна общая значимая особенность. Регидность.
Регидный, то есть застывший, образ тела не позволяет человеку получать новую информацию о нём. Или информацию, которая противоречит той, что уже существует.
Из-за чего перестают работать две главные функции этой системы. Адаптация как отклик на изменяющиеся условия оказывается затруднена. А место устойчивости занимает замороженность и движение по замкнутому кругу внутреннего конфликта.
Потому первый шаг — это сделать образ тела чуть более гибким. Не стараться разрушить то, что уже есть, а начать развивать стороны, которые сейчас западают. Часто это способность пребывать в теле здесь и сейчас, замечая и проживая текущие ощущения.
Этому можно учиться. Можно создавать условия для восприятия нового, отличного от привычки, опыта контакта с телом. Признавать значимость этого опыта и поддерживать его. Чтобы он не проскользнул мимо через сформированные жёсткие фильтры, а смог усвоиться. И начать постепенно менять отношение к телу, напитываясь изнутри всё большим многообразием жизни.
