Когда ругаешь или осуждаешь сам себя

"Вот уже тысячу раз бы проехал сам, чем сейчас стоять всех пропускать!" — нервно говорит муж, не решившись выехать в нужный момент на главную дорогу.

"А как я ему выскажу своё недовольство, я же воспитанный человек, а не быдло какое-то", — негодует подруга, лёжа с головной болью после конфликта с коллегой.

"Вот надо было это предложить, что ж я не предложил, — ругает коллега сам себя за неактивность на собрании, — теперь будут думать, что я глупый, и никаких путных идей в моей голове нет".

"Мой ребёнок бьёт сам себя по голове. Почему он так ведёт себя?!" — испуганно вопрошает молодая мамочка на консультации.

В жизни каждого есть моменты, когда волей-неволей осуждаешь себя, ругаешь за какие-то поступки или бездействие, критикуешь, в общем, как видно на примере маленького мальчика — сам себе наносишь вред, причём делаешь это неосознанно.

В психологии такое поведение называется ретрофлексия и в буквальном переводе означает "разворот в противоположную сторону". Происходит это, когда деятельность должна быть направлена на другого, но по какой-то причине человек не может осуществить это действие в отношении другого, и в итоге направляет на себя.

В идеале — это необходимая функция, например, если у человека возникает позыв в туалет во время езды в транспорте, и если он сдерживает себя — это благоприятный исход ситуации.

Но когда ретрофлексия перерастает разумные границы и начинает использоваться там, где это не требуется, начинаются перекосы. Как в случае молодой мамочки, не понимающей, почему ребёнок бьёт себя по голове.

Данным поведением ребёнок хочет выразить свою агрессию и недовольство по отношению к ней, но это опасно — ведь мама в ответ наказывает, подавляет ребёнка. На данном жизненном этапе — это непреодолимое препятствие для ребёнка, и он начинает перенаправлять импульс агрессии на себя.

Опасность в том, что такое поведение закрепится и будет проявляться и в других ситуациях. Особенно, когда дело касается "опасных эмоций", таких как гнев, агрессия, злость — ведь эти эмоции многие не могут признать в себе, не говоря уже о том, чтобы выразить кому-то другому. Мол, я такой воспитанный, и никогда не испытываю плохих чувств, и к людям настроен только положительно.

Занимаясь ретрофлексией, человек наносит вред не только себе, как может показаться на первый взгляд, но и окружающим (хотя так старается этого избежать), ведь последствие ретрофлексии — плохое настроение, обида, ощущение себя ущемлённым, всё это может проявляться в отношениях с окружающими.

Для работы с ретрофлексией, конечно, нужно для начала её осознать и принять. Особенно принять тот момент, что негативные чувства присутствуют у вас, вы такой же неидеальный человек.

Проанализируйте, как и за что вы себя ругаете. Вы на самом деле считаете себя виноватым или только притворяетесь? Обратите мысленно свой упрёк, найдя того, которому он реально обращён. Кого вы хотите укорить? Кого вы хотите переделать? В ком на самом деле вы хотите вызвать чувство вины, когда занимаетесь самобичеванием?

Только не выливайте сразу "найденную агрессию" на того, кому она предназначалась. В противном случае, ваши действия будут выглядеть неуклюже и нелепо. Для начала просто осознайте. С течением времени вы научитесь видеть и понимать свою роль во взаимоотношениях с другими людьми.