Доброго дня, дорогие!
Сейчас во время холодов и темноты, более тяжёлой еды многие могут ощущать состояние вялости, хандры, негативности. В йоге есть способы, с помощью которых вы можете быстро сбалансировать себя и начать свой день бодро, так, чтобы быть продуктивным весь остальной день.
Итак, когда вы проснулись и пока ещё лежите в кровати, вы можете сделать 3 упражнения, они короткие, эффективные, пробудят тело и настроят всю нервную систему.
- Картинка 1-й на фотографии.
Поза натяжения. Из положения лёжа на спине поднимаете ноги на 10–15 см над полом (в нашем случае, кроватью), руки вытягиваете вдоль тела, ладонями вниз, либо подкладываете руки под ягодицы, ладонями вниз. Поднимаете голову также на 10–15 см, смотрите на большие пальцы своих ног (даже если они под одеялом) и дышите Дыханием Огня (резкие ритмичные выдохи через нос и одновременно втягиваете пупок в себя на выдохах, вдох происходит автоматически). 1–3 минуты.
- Картинка 2.
Подтягиваете колени к груди, обхватываете их руками, нос по возможности между колен и снова Дыхание Огня. 1–3 минуты.
- Картинка 3.
Поднимаетесь, садитесь в простую позу (ноги согнуты в коленях и перекрещены, ещё это называют позой по-турецки), поднимаете руки вверх и в стороны на 60 градусов, кончики пальцев прижимаете к подушечкам под ними, большие пальцы вытягиваете вверх. Закрываете глаза и дышите Дыханием Огня. 1–3 минуты. Это сбалансирует полушария мозга и увеличит объём легких.
Вообще, дыханием огня здорово дышать в такое время года, оно согревает, помогает вывести из тела лишнюю мокроту, укрепляет иммунитет.
Итак, вы сделали 3 упражнения. И теперь лягте, повернитесь на правый бок и чуть-чуть полежите, только не засыпайте, затем помассируйте лицо, уши, надавите на кончик носа, прикоснитесь ладонями к глазам и вставайте.
Есть ещё одно чудесное и 100% работающее средство для бодрости в арсенале йогов, это Ишнаан, или холодный душ. Он бодрит, ну это понятно, кроме того, он выводит токсины из тела, и очищает даже самые малюсенькие капилляры и сосуды, и укрепляет нервную систему — а это нам всем не помешает.
Итак, если страшно, можно немного побегать на месте или выполнить приседания, чтобы согреться, также можно нанести на тело масло (кунжутное, миндальное и т.д.), это увлажнит кожу, а кроме того в душе и потом, когда вы выйдете на улицу, вам будет уже не так холодно. И потом вы встаёте под душ. Начните с прохладного и потом доведите до холодного. Сильная струя бежит сверху, вы вначале под струёй массируете ладони, затем запястья, руки до локтя, плечи, грудь, живот. Следите за тем, чтобы вода не попадала на бёдра, эта часть тела вообще не должна мерзуть (она отвечает за выработку и баланс кальция в теле), поэтому тёпленько одевайтесь на улицу, женщинам просто супер, если юбка — так создаётся воздушный пузырь, который защитит эту зону. А в душ можно надеть шортики. Подставляете пятки (отвечают за мочевой пузырь) под холодную воду, затем массируете друг об друга, массируете ими икры. Выходите из-под струи. Начните с 15–30 сек. под душем. Вошли, массируетесь, вышли. Потом спину подставили. И так 6–8 заходов. Обязательно активно массируйтесь под душем, не стойте просто так. Затем вытритесь грубым полотенцем и оденьте тёплый халат. Вы почувствуете, как всё тело горит, как вам хорошо и бодро, и как вы готовы бежать в этот мир и делать, делать и делать.
Помимо того, что у нас есть чакры — энергетические центры, таттвы-элементы, из которых состоит тело, у нас также есть 10 тел. В йоге это называется 10 тел сознания. Это Душа, негативный, позитивный, нейтральный ум, физическое тело, нимб, аура, праниеское тело, тонкое тело, сияющее тело. Которые тоже требуют балансировки. У каждого из нас одни тела находятся в развитом состоянии, и мы пользуемся этими качествами, например, бесстрашие. Другие качества нам стоит развивать в этой жизни, соответственно, эти тела находятся в вызове.
Также прикрепляю фотографии комплекса упражнений для балансировки 10 тел.
Всем здоровья, бодрости и позитива! Сат Нам.
