Запрос про отсутствие смысла жизни у разных людей звучит примерно одинаково: "не знаю, чем дальше заниматься", "не знаю, чего хочу, что уже есть — не хочу", "не знаю, зачем живу, и что с этим делать", "потерял интерес к жизни" и так далее. Для меня это непростой запрос. Я и мои клиенты всегда мучительно ищем ответ на столь философский вопрос "Зачем я живу?". Временами находим ответ, временами нет.
Бывают успешные случаи определения смысла жизни. Об одном из таких хочу рассказать в этой статье.
Что было на входе?
Молодая женщина, 27 лет. Свою историю начала с того, что "дело, которым занимаюсь — не моё. Есть понимание, что менять его нужно, но нет понимания на что".
С чего начинается встреча со смыслом жизни?
При столкновении с запросом про смысл важно прояснить и разделить понятия: "смысл", "польза", "результат", "выгода", "цель" и так далее. Это нужно для того, чтобы узнать, действительно ли у человека отсутствует смысл. Он может не видеть пользы или хотеть мгновенный результат, а думать, что причина неудач в бессмысленности его дела.
Лайфхак: как я помогаю разделять понятия?
Чтобы помочь людям разделить понятия, можно использовать историю лучника, который пускает стрелу в красное яблочко.
Что такое цель? Цель — представление о будущем, которое человек стремится реализовать. Обычно цель формируется на основе желаний, мечт, фантазий. В нашем примере, цель лучника — попасть в яблочко.
Что такое результат? Результат — конечный итог, завершающий действие какого-либо явления. Он всегда внешний и предметный, им не могут быть переживания и состояния. Результат действия лучника — воткнутая стрела в яблочко.
Что такое выгода? Выгода — преимущество или прибыль, которую человек извлекает из чего-либо исключительно для себя. Тот прок, который будет непосредственно у лучника после того, как стрела окажется в яблочке. Поцелуй от прекрасной принцессы будет являться выгодой.
Что такое польза? Польза — положительные последствия, некое благо для чего-либо или кого-либо. Принципиальное отличие пользы от выгоды в том, что она направлена не на самого субъекта, а на третьих лиц или на мир. В выражениях со словом "польза" отсутствует прямая направленность на себя: "отпуск пошёл на пользу", "польза спорта", "польза от лекарства", "польза от учёбы", "польза для других". Ловкость и меткость лучника сослужат хорошую пользу, он защитит замок и свою прекрасную принцессу, когда нападут варвары. Защита других и есть польза в стрельбе лучника.
Что такое смысл? Самое широкое понятие из всех, что были озвучены. Смысл — сущностное содержание знака, текста или предмета, явления для субъекта. В нашем случае смысл показывает сущность стрельбы для лучника, помогает определить предназначение самого лучника. Стать лучше в стрельбе, чтобы обучать будущих лучников — может быть смыслом.
Значительным является фокус внимания — на чём сосредоточен субъект больше всего. Если субъект сосредоточен исключительно на получении быстрого результата, то не стоит удивляться тому, что он не может сделать что-то масштабное для мира. Или тот, кому важна выгода в виде денег и признания, вряд ли пойдёт спасать бездомных собак ради самих же собак. Он пойдёт это делать только в том случае, если тем, кто спасает собак, дают вознаграждение. Поэтому, когда люди говорят о желании смысла, важно разобраться в том, действительно ли его они хотят.
Смысл или удовольствие?
Люди в качестве смысла нередко выбирают получение удовольствия. Однажды я специально вбила в поисковую систему запрос: "Ради чего мы живём на свете?". Ответ был предсказуем: "Ради получения наслаждения" — и целая статья на тему, какими разными способами можно получить максимум удовольствий.
Но! Удовольствие, к которому безудержно стремятся люди, не может быть смыслом.
Удовольствие — это всего лишь положительная эмоция, которая возникает, когда удовлетворяется потребность и желание.
Удовольствие — это следствие либо того самого смысла, либо его близких друзей (пользы, выгоды, результата). Например, удовольствия для лучника: радость от попадания в яблочко; наслаждение от поцелуя принцессы; признание того, что он лучший защитник и учитель, который воспитал других.
Как только люди ставят удовольствие на пьедестал смысла, они обречены на отсутствие того и другого. Единственное, что их ожидает — это бессмыслица и страдание. Поэтому желание ярких эмоций нужно заменить чем-то более весомым.
В ситуации с моей клиенткой, как и в большинстве случаев, "смысл" подменяется "удовольствием" и мало чем отличался от результата и процесса. Когда я показала ей, что одна из её проблем — это подмена "смысла" "удовольствием" и "результатом", то надежды на обретение того самого смысла стало больше.
Что есть ориентация на процесс, а что на результат?
Ориентация на результат — ориентация на конкретный видимый итог деятельности, где есть пошаговый алгоритм или план. Результат всегда измерим, у него есть чёткие критерии успеха. Примеры направленности на результат — победа в конкурсе, получение заработной платы, готовый текст песни и так далее.
Ориентация на процесс — ориентация на соблюдение технологии и выполнение определённых операций, где итог невидим. В процессе нет точных критериев. Примеры направленности на процесс — слушание музыки на концерте, болтовня по телефону, созерцание захода солнца, наслаждение от занятия любимым делом и тому подобное.
Моя клиентка — профессиональная певица. Как человеку творческой профессии, ей, конечно же, был важен процесс её деятельности. Она с большим удовольствием в него погружалась, максимально отдавалась чувствам и ощущениям, забывая про результат. Все свои силы направляла на процесс, ничего не делая для достижения того результата, который каждый раз ожидала. А поскольку не получала результат, то расстраивалась, начинала страдать и говорить себе, что "это всё не моё", "нужно заняться чем-то своим, а чем своим, не знаю". Как только она увидела, что упускает из фокуса своего внимания направленность на результат, то смысла в работе стало больше.
Смысл и Самость
Отсутствие смысла часто граничит с проблемой самости человека. Человек не верит в себя, в свои силы, считает себя недостойным, откуда и возникает проблема своего применения, реализации и существования. Моя клиентка не была исключением, не давала себе право на создание своего собственного творчества, про себя говорила: "я хуже всех".
Лайфхак: как работать с ощущением человеческой ничтожности?
Помочь клиенту оценить себя по двум шкалам: "Моя слабость в чём? Почему? Как мне её изменить?" и "Моя сила в чём? Почему? Как мне её использовать?". Подобный анализ быстро отрезвляет человека и показывает, что "не во всём", "не всегда" он плох и ничтожен.
Создать диалог-провокацию.
"По вашим критериям я лучше вас или нет?"
"Да".
"А если я лучше, значит, мне виднее?"
"Да".
"Если мне виднее, а я считаю, что вы способны на большее, чем мне вы тут рассказываете, тогда почему к себе (такому не очень) вы прислушиваетесь больше, чем ко мне (кто, по вашей же шкале, лучше и кому виднее)?"
Последний вопрос вызывает непонимание собственных рассуждений субъекта.
Поговорить с клиентом про причины или выгоды отсутствия веры в себя. Работая с причиной, говорим про детство и ищем корень зла там. Вопросы, направленные на цель неверия, в себя помогают найти его вторичную выгоду и вскрывают любопытные основания.
Я использовала ещё один способ: спросила свою клиентку, знает ли она, кто она есть. Вопрос про идентичность поставил её в тупик и открыл ещё один пласт проблемы.
Искать ответ на вопрос "Кто есть я?" следует с идентификации себя и того пола, к которому принадлежишь — это одно из самых очевидных решений. Например, "я есть женщина, и это означает вот это", "я есть мужчина, что означает то-то".
Для моей клиентки сказать себе, что "я есть женщина" было невыносимо трудно, потому что быть женщиной в её голове означало быть очень плохой и недостойной. Приведу в пример её цитаты: "Быть женщиной плохо, потому что любая женщина может снять с себя ответственность одной фразой — "ну я же девочка". Я не могу поверить своим ушам, когда подобное слышу от сильных, умных, образованных женщин…", "Ответы женщин про женское больше всего меня раздражают: быть женщиной хорошо потому, что можно быть менее ответственной, можно быть слабой, можно получать от жизни больше, можно манипулировать…".
Как видно из её фраз, быть женщиной — это быть коварным манипулятором, что не прельщает. Можно ли быть другой и как быть другой, она не знала. Более того, она считала, что обречена быть такой, поэтому ей не хотелось идентифицировать себя с женщиной. Поскольку мужчиной она тоже быть не могла, так как родилась женщиной, то остро вставали вопросы — "Кто есть я? И чем я могу заниматься?".
Моя клиентка много работала с темой определения себя как женщины. Я предложила ей иначе посмотреть на её же представления про женщин. Она самостоятельно погрузилась в тему: провела много бесед, задавала вопросы себе и другим женщинам, посещала женские выставки, ярмарки, форумы, читала и смотрела кино, пока не переосмыслила эту тему и разрешила себе быть другой женщиной — "не коварной", "не слабой", "не манипулятором". Она поняла, что хочет быть женщиной, хочет работать с женщинами и помогать им.
Изменения в её жизни возникли, в том числе по причине смены конструкций в голове. Конструкция "женщиной быть стыдно" сменилась на "быть женщиной не стыдно". Как только вторая нашла себе обоснование, то проблема со смыслом закрылась.
Что есть на выходе?
Моя клиентка не сменила профессию. Она по-прежнему работает певицей, но её больше не мучает вопрос "На своём ли она месте?". Она безумно любит свою работу и хочет продолжать реализовывать себя в ней. Творческих планов теперь много: она запустила много музыкальных проектов, создала свою группу, объединила разных музыкантов, взялась за обучение других музыкантов, планирует создать музыкальное сообщество певиц, которому будет предложена помощь работы со страхами перед зрителем и сценой. Теперь ей нравится выступать перед публикой в своём женском облике, дарить людям не только радость, но и свою красоту и дружбу.
В завершении статьи ещё раз хочу обозначить, работая со смыслом, важно отделять его от пользы, результата, выгоды, цели и так далее. Не смешивать смысл с удовольствием и разделять направленность на процесс или результат. К смыслу можно прийти через идентификацию себя. Один из первых способов идентификации себя — через пол.
Как-то раз я поделилась вышеописанной историей со своим коллегой-психологом. Он внимательно меня слушал, а потом сказал, что не мыслил себя мужчиной, больше придавал значение себе как специалисту. А ведь логика именно этого мышления открывает новые смыслы.
Успехов вам в переосмыслении себя и своего пути!
