Данный материал я составила не только на основе часто задаваемых клиентами вопросов, но и на базе своего опыта в роли клиента в КПТ-подходе.
Поэтому рекомендую ознакомиться с этим материалом перед началом терапии, чтобы знать, каких результатов ждать от работы с психологом.
Самое главное, что стоит отметить, что психотерапия — это партнёрство психолога и клиента, то есть клиент в психотерапии принимает активное участие. Ответственность за эффективность процесса несут оба: и клиент, и психолог в равных пропорциях 50/50, где 100 образуют 50% мотивации клиента и 50% знаний психолога, а именно арсенал техник, материалов, которыми специалист с вами поделится.
Мотивация клиента — это вера в успех терапии, но не просто надежда, что когда-нибудь всё как-нибудь само собой образуется, а, конечно же, при наличии систематических усилий. Под систематическими усилиями я подразумеваю выполнение техник (в КПТ это называется домашними заданиями) и регулярность встреч, как правило, 1–2 раза в неделю.
Выходит, чт, о если вы не верите в успешность терапии, ваша мотивация не высокая, а значит, скорее всего, вы будете пропускать встречи или не делать домашние задания, а значит, эффективность терапии снижается на 50 и более процентов.
Это говорит о том, что стоит сразу настроиться на партнёрскую работу.
По мере овладения инструментами ваши жизненные навыки растут, т.е. вы становитесь более самостоятельным и берёте больше ответственности за процесс терапии (это уже не 50/50 как в начале, а 80/20, а по завершении 100/0). Психолог, видя ваш личностный рост, делает встречи более редкими 1 раз в 2 недели, а затем отпускает вас в свободное плавание, когда вы можете, пользуясь всем полученным багажом знаний, уже обходиться без дополнительной поддержки.
Ещё хочу отметить, что на сеансе важно делать заметки полезных мыслей, идей и собственных осознаний и перечитывать их между сессиями для лучшего запоминания, а лучше даже вести запись на диктофон. Почему это важно делать? Потому что наш мозг усваивает далеко не все полученную информацию, да и в памяти остаётся лишь малая её часть. Поэтому лучше вам завести блокнот или тетрадь, где вы будете записывать техники, вести дневник мыслей и записи терапии.
Стоит сказать, что вам необходимо чётко определить, над какой проблемой/мыслью вы хотите поработать, в терапии это называется запросом. Сессия строится в форме диалога: вопрос-ответ. Специалист будет исследовать вашу проблему, задавая наводящие вопросы (чтобы не отклоняться от выбранной темы), которые помогут вам в ваших же ответах увидеть реальную картину происходящего.
Ожидайте, что ваше эмоциональное состояние будет колебаться от сессии к сессии, в какой-то момент может стать даже хуже, но если смотреть в динамике, то это пусть и с колебаниями, но всё-таки рост, то есть процесс не всегда стабильный, что-то у вас будет сразу получаться, что-то с большими усилиями и не всегда. Ребёнок ведь тоже, когда учится ходить, бывает, что падает, также и вы, когда обучаетесь новыми навыками, пока ещё не владеете ими в совершенстве.
Часто задаваемый вопрос — сколько сессий понадобится для решения моей проблемы? Ответ на этот вопрос содержится в притче.
"Путник спрашивает старика, сколько идти до ближайшего города, старик ничего не отвечает, тогда путник обиженно направляется к городу, тут вдруг старик окликает путника и говорит: "Так, как ты шёл — 2 часа", то есть важно понять, какая у вас скорость, ваш темп изменений — у каждого он свой, специалист может сказать вам по опыту, сколько приблизительно, в среднем, у других клиентов уходило на работу с подобным вашему диагнозом, но опять же этот вопрос индивидуален.
Ещё момент, если вы уже были у нескольких специалистов, и вам не помогло, задайте себе 2 важных вопроса — первый, научный ли подход использовал ваш специалист в работе с вами, и второй, работали ли вы в партнёрстве — прилагали ли старания со своей стороны в виде веры в успех и выполнения заданий, ставили ли в известность специалиста, когда что-то не получалось с тем, чтобы вместе разобраться с причинами и понять, нормативно ли это временами "сползать" или лучше совместно подкорректировать план действий для того, чтобы приложенные вами усилия работали максимально эффективно на вас.
Желаю вам продуктивной работы и положительной динамики изменений!
