Всем знакомы ситуации когда, мы злимся или гневаемся… Кто-то бурно обрушивает свой гнев на окружающих, обвиняя их во всех грехах, кто-то молчит и вежливо улыбается растерянной улыбкой, а потом лечит боли в желудке…
В любом случае обе стратегии поведения — неверные. В первом случае человек разрушает окружающих, во втором случае — разрушается сам, и в том, и в другом случае нет осмысления причин, вызвавших неприятные чувства, нет попытки сообщить о них — они не выражены или выражены разрушительным образом, и нет попытки поговорить с обидчиком и обозначить свои позиции.
Например, случилось что-то неприятное. Вас кто-то несправедливо обидел, обошёл, ущемил. Вам неприятно… и не всегда есть возможность нанести обидчику заслуженное возмездие, например, орать на начальство не безопасно… Молча улыбаться, делая вид, что вас это не задевает — тоже не лучший выход… Эмоции не прожиты — не выражены, на уровне тела трясёт и колбасит, проблема не решена, вопросы не заданы, чувства не проговорены вслух… возмущение накатывает волнами… а мы храним каменное спокойствие, наподобие статуи Будды… Мы же всё понимаем — "ничего страшного не происходит, всё пройдёт, кричать плохо, гневаться тоже плохо… нужно быть спокойной".
И вдруг — бздынь! Срываемся, как подорванные, на любой пустяк, и лаем как гестаповская овчарка. Накопленный гнев кипящей лавой изливается на всех, кто оказался под рукой.
Проорались, успокоились, сошло… последствия такого выплеска самые печальные, и устранять их придётся долго… Вот так накопленные подавленные эмоции вырываются наружу.
Поэтому их нужно выпускать сразу — пока не накопилась критическая масса. Гнев должен быть адресован тому, кто его вызвал недобрым словом или действием. На начальника орать себе дороже, но сказать о своих чувствах вполне можно — "Я не ожидал, Сан Саныч, что вы примете такое решение, я очень огорчён, я очень надеюсь, вы примете во внимание мои сверхурочные переработки", — и, придя домой, можно предупредить близких — "Ребята, я не в себе, не трогайте меня, дайте дух перевести". Можно выплеснуть свой гнев близким. Но не на них! И в красках и эпитетах эмоционально рассказать им, о том, какой ваш начальник несправедливый мерзавец. Тем самым ваши чувства не подавлены, они выражены, хоть и не напрямую начальнику, при этом вы не разрушили себя изнутри, вы не разрушили отношения с близкими, вы выплеснули гнев в достаточно безобидной форме. Вы просто поделились с близкими, и они разделили ваши переживания.
И вам стало легче. Возможно, вы получили от близких не самые приятные комментарии — "А я тебе давно говорю — пора менять эту работу, чего ты сидишь, не понимаю!".
Или, наоборот, они проявили понимание и поддержку. А это дорогого стоит. И также бурно можно выразить им свою благодарность по этому поводу. По принципу — "Нравится — скажи, не нравится — тоже скажи". Если руководствоваться этим нехитрым правилом, жить становится намного легче, проще и яснее.
И помните о том, что не всеми подробностями своей жизни нужно делиться, например, не стоит расписывать жене, какую фактурную секретаршу взяли на работу… Откровенность тоже должна иметь свои пределы. Отбирайте то, что сохранит ваши отношения и душевное здоровье близких.
