На что влияет самооценка
Время от времени все люди сталкиваются к неудачами и испытывают тревогу, растерянность, неуверенность в себе, досаду и другие, не очень приятные чувства. Только одни люди быстро выходят из этого состояния, а другие надолго зависают в нём, занимаясь самобичеванием и сожалениями и, конечно, не сдвигаются с места. Что называется, "а воз и ныне там…". Когда человек большую часть времени находится в таком состоянии, можно с уверенностью сказать, что у него низкая самооценка.
Самооценку психологи называют ядром личности и регулятором поведения. От неё зависят отношения с другими людьми, критичность к себе, отношение к своим успехам и неудачам от неё зависит, восстановится ли человек после неудачи, или у него опустятся руки. Самооценка оказывает большое влияние на отношения с другими людьми, особенно, с противоположным полом, на профессиональные успехи ли их отсутствие.
Человек с низкой самооценкой
- Зациклен на собственных неудачах.
- Он постоянно сравнивает себя с другими людьми.
- На его отношение к себе сильно влияет мнение других людей.
- Некритично присваивает оценки, которые ему дают другие люди.
- Часто нервничает и беспокоится, он не уверен в себе.
- Не считает важным заботиться о своей внешности, о здоровье.
- Необходимость принимать даже самое простое решение может вызвать панику.
- Он недоверчив и подозрителен к другим людям, ему кажется, что о нём думают что-то плохое.
- Он боится, что его не поймут и не примут, поэтому зависит от мнения других.
- Ему трудно быть откровенным.
- Он всячески старается понравиться или, наоборот, демонстрируют равнодушие. В общении он зажат и недоверчив. Проецируют нелюбовь к себе на других, приписывая другим людям, что это они его не любят.
- Отрицают саму возможность, что их кто-то полюбит.
- Находит массу "убедительных" аргументов, опровергающих комплимент в его адрес.
- Постоянно критикует себя за ошибки, вместо того, чтобы их просто исправить. Надолго зависает в сожалениях и переживаниях по поводу неудач и неиспользованных возможностей.
- Делает глобальные обобщения — "мне не везёт", "я не умею", "я недостоин", "вот так со мной всегда", "если бы не обстоятельства…", "у меня никогда ничего не получается" и т.п.
Когда от человека исходят волны плохого настроения и пессимизма, люди избегают такого человека. В результате, и без того низкая самооценка человека, который так мыслит, падает ещё ниже… и приводит к тревоге, страху, подавленности, апатии, депрессивному состоянию.
Чтобы облегчить тяжёлое моральное состояние, человек может прибегать к сомнительным способам получить удовольствие, например: шопоголизм, переедание, игромания, курение, алкоголь, наркотики …
Причина неуверенности в себе уходит корнями в детство — как нас воспитывали родители, и как они оценивали нашу личность, в связи с поведением. Ребёнок оценивает ситуации и себя самого на основании оценок окружающих, в первую очередь, родителей. Он некритично присваивает и позитивные и негативные оценки, которые ему дают.
Если родители ему говорят — "Я тебя люблю", даже если он набезобразничал, у ребёнка формируется ощущение, что его любят, несмотря на проступок. Если же ему говорят — "Если ты постель не убрал или не слушаешься маму, то я тебя не люблю, и ты мне не нужен". Тогда у ребёнка формируется знание, что его любят только при каких-то условиях. И если он их не соблюдает, то любви он не получит. То, какой любовью его любили родные люди, определяет его будущую любовь к себе.
В популярной литературе можно найти много методов самостоятельного повышения самооценки. Такие, как, например, Зеркало, Дневник Успехов, Самореклама. Эти методы, конечно, хороши и эффективны, но лишь после того, как проработаны серьёзные психологические травмы. Иначе "сколько ни говори, сахар… во рту слаще не становится…".
Сначала нужно переработать негатив, чтобы это свободное место наполнить позитивом. В ходе работы над собой, по мере освобождения от негативных эмоций, вы будете применять эти методики — "Дневник Успехов" и "Зеркало" в виде домашних заданий, а затем и в повседневной жизни.
И вы увидите, как вашей Любви к себе заметно прибавилось. Постепенно с помощью этого и других упражнений вы сформируете Новый Образ Себя и начнёте принимать другие, полезные для вас решения! И уже эти новые решения — "Я могу", "Я хочу делать… ", "Я делаю", "У меня получилось"…, "Я способный", "У меня хватит сил" — принесут в вашу Жизнь реальные позитивные изменения, и ваша самооценка ещё больше повыситься, и вы с уверенностью скажете себе — "Какой же я молодец!".
Низкая самооценка — это серьёзная психологическая проблема, и решить её самостоятельно очень сложно, потому что для её повышения нужны внутренние позитивные ресурсы, такие как позитивные убеждения, вера в свои силы, которыми люди с низкой самооценкой не располагают. Кроме того, как ни крути, в процессе такой работы могут всплывать детские травмы, с которыми клиенту не под силу справится в одиночку. Именно поэтому и нужно обращаться за помощью к психотерапевту.
