Нравится — скажи! Не нравится — тоже скажи.
Эмоции — стихия очень непредсказуемая и даже пугающая, справиться с ней под силу не каждому. Многие отчаянно "борются с негативом", искореняют в себе злость и искренне стараются "нести добро". Другие считают, что нужно "выплеснуть, забыть и жить дальше". Но всё это в корне неверно.
Негативные чувства говорят вам, что вас что-то задело, что вам что-то не нравится, и вы хотите это изменить. Если вы высказали раздражение или гнев — радуйтесь! Выраженное чувство не становится проблемой — оно не подавлено, не ушло внутрь, оно признано, выражено и будучи выраженным, теряет свою энергию, и ситуация завершается.
Подавленные, невыраженные чувства становятся проблемой и мучают человека, так как он сосредоточен на переживании прошлых событий. Так недолго стать тихим занудным ворчуном, но вы ведь не этого хотите.
Если же негативное чувство "выплёскивается" бесконтрольно, оно может быть разрушительным для самого человека и для окружающих.
Если вы изо всех сил стараетесь "сдерживать негатив", рано или поздно он прорывается, и окружающие недоумевают… "Как же так? Всегда такой сдержанный, вежливый, милый человек. Всё было нормально. Не понятно, чего он взбеленился? Не с той ноги, что ли, встал? Вша под мантию попала", — резюмируют они.
А на самом деле вас доконал какой-нибудь маленький, но существенный пустячок — повторяющееся игнорирование ваших потребностей. Но близкие этого не знают и обижаются в ответ.
Где же выход? Выход простой — и позитивным, и негативным чувствам нужно давать выход, и делать это в адекватной и не разрушительной форме.
Нравится — скажи. Не нравится — скажи.
Для взаимопонимания полезно сообщать о своих чувствах партнёру, чтобы он мог понять вас, а не терялся в догадках, не интерпретировал по своему ваше поведение и знал, что с вами происходит. Просто держите его в курсе!
Вы можете сообщить близкому:
- Мне грустно от того, что мои слова проходят мимо твоих ушей.
- Я трясусь от страха, когда ты кричишь.
- Я обрадовался, когда ты приготовила на ужин мой любимый салат вместо котлеты.
- Мне стыдно идти с тобой по улице, когда у тебя грязная одежда.
- Я очень сержусь, когда на чистый пол летят комья грязи с твоих ботинок.
Такая форма сообщения позволит партнёру самому сделать выбор и принять решение, как себя вести, и даёт понять о отношение к нему или к его качествам.
У каждого негативного чувства есть полезная сторона.
Тревога и страх предупреждают о возможной опасности и необходимости быть осторожнее, выбирать надёжные пути. Это шанс прислушаться к себе и сделать верный выбор.
Гнев говорит о большой волне энергии, которая побуждает вас действовать, её можно направить на разрушение или на созидание. Подавленный гнев переходит в депрессию, он разрушает изнутри.
Раздражение может говорить о желании защитить своё личное пространство от вторжения посторонних, когда вы впустили кого-то слишком далеко в своё свои владения и позволяете ему хозяйничать.
Бессилие и опустошённость сообщают о необходимости отдохнуть, сберечь свои силы, когда проще спустить всё на тормозах и принять как есть.
Наличие обиды требует от вас "выяснить отношения" — проговорить вслух ваши претензии и ожидания к другому человеку.
Вина может говорить о желании загладить невольно нанесённый вред.
И о хорошем !
Переживание позитивных чувств — радости, интереса, воодушевления — говорит, что в данный момент вы получили желаемое! Вы занимаетесь тем, что вам интересно то, что у вас получается! Удовольствие и гордость служат вознаграждением ваших усилий! И подсказывают, что вы на правильном пути!
