Chronos
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Жестовое рисование
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 44
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 16
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Как поддержать своё настроение и состояние в межсезонье

Новости

30 мая в Крокус Сити Холле пройдёт сольный концерт Перукуа "Время женщины"  
"Время Женщины" 30 мая в Крокус Сити Холле пройдёт сольный концерт Перукуа "Время…
Наш мозг искажает воспоминания, чтобы лучше запомнить их 
Согласно одному исследованию, мозг адаптируется, чтобы лучше запомнить невероятное…
Госдума приняла закон о праве на налоговый вычет за занятия спортом 
Госдума приняла в окончательном, третьем чтении поправки в Налоговый кодекс (НК)…
Шаманский прогноз на март 2021 от Туи Самдан и Елены Москвичевой  
Друзья, пришла замечательная идея. В начале каждого месяца проводим онлайн-встречу…
В честь Дня защитника отечества объявляем скидочную акцию: 25% — всем на всё*! 
Доброго здоровья и хорошего настроения! В честь Дня защитника отечества объявляем…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

Как поддержать своё настроение и состояние в межсезонье

236 просмотров

Влияет ли сезонность на ментальное здоровье и состояние человека? Вопрос неоднозначный и для меня, и по тем научным исследованиям, что мне знакомы.

Любая смена времени года как фактор возможного ухудшения состояния (?), для меня это скорее как возможность стать более внимательным и заботливым к себе и своим потребностям.

Продолжительность солнечного дня, изменения в физической активности, изменения в питании, чрезмерно высокая или низкая температура влияют на биохимические процессы в головном мозге, а значит, и на способность человека справляться со стрессом.

Солнечный свет, кроме того, что отвечает за выработку витамина Д, создаёт нам настроение! Солнечный свет будто напитывает силами и бодростью. Солнечный свет влияет на наши биологические ритмы.

Зимой может возникнуть сенсорный голод — голод по ощущениям, впечатлениям для наших органов восприятия: мало визуального разнообразия, мало красок, мало тактильных ощущений и мало звуков. Если не уделять этому особое внимание и буквально не создавать для себя самому палитру сенсорных ощущений, то зимой может случиться так, что психика будет истощена зимним сенсорным голодом.

Весной мир начинает играть красками и звучать пением птиц, дуновением лёгкого ветерка, мир ощущений становится богаче.

С наступлением весны солнечного света становится больше, и это радует, заряжает.

Но! Это не правило, что смена сезонов влияет на наше психологическое состояние. Если вы замечаете за собой такую особенность, то это повод быть к себе внимательнее и организовать себе поддержку в виде достаточно простых и, что немаловажно, приятных действий.

На гормональном уровне количество солнечного света тоже влияет. Зимой организм производит меньше серотонина, отвечающего за наше ощущение счастья, радости, удовольствия. И больше в зимнее время в организме человека вырабатывается гормона стресса — кортизола.

К переходному периоду можно отнестись как к особому времени заботы о себе, поддержать себя можно приятными способами.

Помните о том, что зимой возникает сенсорный голод?

Что будет в помощь:

  1. Прикосновения с вниманием — приятные прикосновения к себе, отличающиеся качеством: с заботой и вниманием — наше тело и психика связаны воедино, даря приятные ощущения телу, мы настраиваем свою эмоциональную и ментальную сферу и вместе с прикосновениями утоляем голод тактильных ощущений.
  2. Массаж — помассируйте по 30 с. точки на лице, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и центр ладони — это поможет сохранить энергию, взбодриться.
  3. Ладони — потрите ладони друг о друга, ощутимо, активно до ощущения разгорячённых ладоней. Это поможет сбросить излишнее напряжение.
  4. Вода — душ, тёплая ванная, всё то, что помогает вам расслабиться и получить удовольствие. Вода и хороша как питьё, именно простая чистая вода для насыщения нашего организма. Глоток воды способен прекрасно переключить в моменте, перестроить фокус нашего сознания.
  5. Дыхание — вдох и выдох внимательно, ничего специального, а просто с вниманием к процессу. Очень просто, что даже может показаться пустяком, а работает! Ещё как работает!
  6. Движение — движение с удовольствием, любая активность любого характера, на какую вы способны: танцы, свободное движение тела, быстрый шаг, прогулка на свежем воздухе или даже просто активный шаг по лестницу вверх-вниз — движение даёт телу жизнь, а к мозгу усилит приток кислорода в процессе движения. Например, осознанное движение, спонтанное движение, которое я практикую, даёт телу и посильную физическую нагрузку с удовольствием, психике даёт смыслы и возможность через тело сбросить напряжение, разгрузить голову, даёт эмоциональное насыщение.
  7. Ароматерапия — запахи влияют на наше состояние, а ещё связаны с нашей эмоциональной памятью. Найдите, вспомните свой аромат, связанный с мгновениями счастья, минутами радости — пусть он будет у вас под рукой, как возможность вдохнуть настроение своих радостных минут.
Автор
 Анастасия Гончарова (Волгоград).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
8 голосов
Расскажите друзьям
0
0
0
Дата публикации
26 марта 2021.
Рубрики
Сознание и ум;
Психология и терапия;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Тренеры/консультанты
 Анастасия Гончарова (Волгоград).
Направления
 Гештальт-терапия,   Психология здоровья,   Психология личности,   Самопознание,   Телесно-ориентированная психотерапия.

Тренинги автора в других городах

20 апреля Вторник, 19:00
Жесты в публичных выступлениях. Оратотрское мастерство, работа с телом

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
21 апреля Среда, 18:30
Тренинг "Ваши цели и ваши возможности"

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2,5 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
24 апреля Суббота, 17:00
Личный стиль в речи: Цели, Энергия, Образ. Ораторское мастерство

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
25 апреля Воскресенье, 10:00
Тренинг для подростков "Диалог с обществом. Успешные коммуникации"

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
3 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
25 апреля Воскресенье, 11:00
Курс "Ораторское мастерство. Искусство выступлений на публике"

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2,5 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
27 апреля Вторник, 19:00
Личный стиль в речи: Цели, Энергия, Образ. Ораторское мастерство

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
2 мая Воскресенье, 11:00
Логика речи. Импровизации. Ораторское искусство

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
7 мая Пятница, 19:00
Личный стиль в речи: Цели, Энергия, Образ. Ораторское мастерство

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
11 мая Вторник, 19:00
Семинар "Речевые импровизации"

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)
14 мая Пятница, 18:30
Тренинг "Ваши цели и ваши возможности"

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2,5 часа
Волгоград
Анастасия Гончарова, Волгоград Анастасия Гончарова (Волгоград)

Статьи автора

Дыхание. Вдох-выдох. Осознанное дыхание как помощь в момент стресса 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Сделайте вдох и выдох, обратите внимание на своё дыхание.
Так, будто есть только вдох и выдох. Только ты и вдох-выдох.
И через это существует весь мир.
Важный момент при этом — глаза открыты.
Вдох и выдох — достаточные, ровно столько воздуха, сколько сейчас хочется вдохнуть. Не заставляя дышать… Читать дальше

51
Комментарии
0

Зачем тебе выступать? 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Когда я задаю этот вопрос участникам своего курса, чаще всего слышу в ответ:

  • "Ясно выражать свои мысли",
  • "Я хочу быть услышанным",
  • "Я хочу, чтобы меня слышали и слушали", "Хочу, чтобы меня понимали".

И это очень важный вопрос в начале нашего совместного пути.
Важно, чтобы человек сам был заинтересован… Читать дальше

77
Комментарии
0

Выход за "рамки". Подвиги жизни 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Позволяйте себе большее!!!

"Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта" (Нил Уолш).

Прочитала вопрос-утверждение моей приятельницы: "Цель жизни — познание мира через самопознание (ибо не вижу пока другого Пути). И если самопознание предполагает саморазвитие, которое происходит вне зоны… Читать дальше

61
Комментарии
0

Как мы затыкаем людям рот 

Анастасия Гончарова (Волгоград)

Предлагаю вашему вниманию выдержки из работ Мюриэл Шиффмана.
Общение представляет собой двусторонний процесс. Общение существует, только если есть обмен — обмен мнениями, вниманием, мыслями. Это предполагает уважение к собеседнику, его словам, мнению и его чувствам.
Помимо выражения своих чувств… Читать дальше

55
Комментарии
0
Другие статьи автора 40

Читайте также

Как вернуть молодость? 

Грандмастер Вонг Кью-Кит

В чём же состоит омолаживающий эффект от занятий цигун? Традиционный подход к этому вопросу можно изложить в двух словах — здоровье и жизненная энергия. Под здоровьем подразумевается физическое, эмоциональное, психическое и духовное состояние. Вторую составляющую можно определить как энергонасыщенность… Читать дальше

5
Комментарии
0

Как научиться слушать интуицию 

Елена Дигурова (Санкт-Петербург)

Жизнь изо дня в день посылает нам подсказки. И от нас требуется всего лишь правильно их расшифровать. Но именно это оказывается сложнее всего.
Интуиция как некое шестое чувство присутствует у каждого из нас. Только одни улавливают её сигналы, а другие предпочитают не обращать на них внимания. Есть… Читать дальше

2
Комментарии
0

Фобии и страхи человека 

Татьяна Валерьевна Васильченко (Барнаул)

Фобия от греч. — "страх".

Фобией называют патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это ярко выраженный навязчивый страх, который обостряется в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению.

Человек с фобией боится и избегает… Читать дальше

2
Комментарии
1

"Меня ничего не спасёт", или 

Татьяна Александровна Ларионова 

…Очень часто мы живём в ожидании: вот придёт долгожданная работа, семья, любимый человек, ребёнок etc в нашу жизнь, и будет нам счастье, "сразу и даром". Постоянное и безоблачное.

Чего уж "далеко ходить" — мне и самой подобное более чем знакомо. "Недавняя я" тоже такого ждала, и в периоды регресса… Читать дальше

5
Комментарии
0

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
Chronos

МЕГА события  ↑

20.04.2021 Гормональное здоровье. Открытая образовательная онлайн-конференция по Нутрициологии 
24.04.2021 "Женская сексуальность" 
25.04.2021 Международная конференция для профессиональных и начинающих астрологов 
30.05.2021 Концерт Перукуа 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021

Приезжают

Татьяна Васильевна Яшнова, Санкт-Петербург

Татьяна Васильевна Яшнова (Санкт-Петербург) Полный курс "Рейки-Профи"

Альфа и Омега по 23 апреля

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги

Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Аромапсихотерапевтический массаж Рейндроп, помощь в исцелении и очищении тела, мыслей, энергии души 
Психологический гипноз 
Индивидуальные и групповые аромаконсультации "Ароматерапия" 
Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: Рейндроп 
Услуги парапсихолога: снятие сглаза, порчи, любовная магия, гадания на рунах 
Очно и Онлайн. Индивидуальные консультации психолога 
Обучение Ароматерапии, Аромапсихологии, Аромапсихотерапии, Глубинным Аромапрактикам 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: ВитаФлекс 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Трансформационная игра "Ароматный Круг Баланса Вашей Жизни" 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Помощь психолога 
Магазин "Артефакты" 
Комплект трансформационной психологической игры "Вселенная Любви" для коммерческого использования 
Индивидуальные консультации психолога. Семейная терапия. Коучинг 
Акция "2400 рублей за консультацию нумеролога!" 
Танатотерапия — мощная телесная практика 
Ченнелинг, контакт с высшими силами, проведение, предсказание судьбы 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Профессиональный экстрасенс: увеличение доходов в бизнесе, работе, карьерный рост, создание семьи, снятие негативных влияний! 
Все услуги

Популярные статьи

Как поддержать своё настроение и состояние в межсезонье 
Влияет ли сезонность на ментальное здоровье и состояние человека? Вопрос неоднозначный…
Причины проблем с деньгами 
Я многие годы пробивала свой финансовый потолок. Пройдя много вебинаров, марафонов…
8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идёт не так 
Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться…
"Меня вовсе нет!" — вдруг проскочила мысль 
Как?! Почему?! Стало не по себе. Но мозг упорно доказывал, что он прав. Физиологически…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/kak_podderzhat_svojo_nastroenie_i_sostoyanie_v_mezhsezone/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?