А вы тоже додумываете за других?
"Начальник как-то хмуро посмотрел. Наверное, меня скоро уволят", "Ухажёр не звонит целый день. Похоже, разлюбил". Зачем-то мы объясняем действия других, не зная происходящего. На самом деле у начальника или друга мог быть тяжёлый день или плохое самочувствие.
Мы очень часто домысливаем намерения и причины тех или иных действий, вариантов поведения и мотивации. Обычно это домысливание приводит к необоснованному беспокойству, недопониманию и проблемам в отношениях с людьми, которым мы приписываем совсем не те намерения, что у них были в действительности.
Как освободиться от игр ума, перестать додумывать и видеть людей и ситуации такими, какие они есть на самом деле?
Используйте нижеследующие практики:
- "безоговорочно полюбить себя такой, какая ты есть" — главный девиз оптимистки, смело идущей вперёд без сомнений, уже существующие недостатки сделать продолжением достоинств, дружить с собой нежно, трепетно, ласково, всепонимающе тепло;
- не корить себя строго за ошибки, пусть камни бросают те, кто сам их не совершал, а ты то понимаешь, что те самые мифические грабли для того и существуют, чтобы на них иногда наступать и учиться на собственном опыте;
- почитать о том, что такое рефрейминг, если совсем коротко — это умение во всём находить положительные стороны, превращая кажущиеся неудачи в "учебник" юмора и сатиры с рекомендациями: как делать не надо, настоящие досадные промахи — в тренажёры для характера, трудности и испытания — инструменты для закалки силы воли;
- потренироваться самостоятельно или записаться на курсы медитации, информацию об этих чудесных приёмах можно найти в открытых доступах;
- чаще вспоминать заветы мудрых евреев: о материальных потерях: спасибо, Боже, что взял деньгами, об эмоциях: люблю садиться за руль, когда муж рядом, покричит своё в пути, дома потом такой спокойный;
- взять на вооружение выверенные другими людьми аффирмации, которые психологи считают превосходным средством для аутотренинга, фильм советский, столь популярный у женской аудитории вспомнить: я самая обаятельная и привлекательная, и так далее по сценарию;
- путешествовать по возможности, выбираться погулять по паркам и скверам, шуршать опавшей листвой золотой осенью, наслаждаться весенними ароматами сирени и черёмухи, любоваться пейзажами, взять, да и сбросить босоножки, да пройтись по кромке буйного фонтана — все эти прелести природы лечат душу, проверено вековым опытом предков;
- следовать пусть и немного нудному, но правильному распорядку дня: ранний подъём, зарядка, обязательно бодрящий душ, лёгкий завтрак, рабочий день, вполне способный, если его оптимально продумать, не наносить такого уж сильного урона организму, насыщенные вечер с семьёй или друзьями, немного книжных отвлечений или визит в социальные сети, сладкий сон после трудов праведных, иногда нарушать все эти правила и устраивать себе "праздник непослушания": сплю, ем, отдыхаю, развлекаюсь — сколько и где хочу, только уж не переусердствуй с этим;
- не витать в облаках, стараться твёрдо стоять на ногах и не давать почве из-под них ускользать, жить здесь и сейчас, ликовать и радоваться сиюминутного моменту, забыть о дурной привычке, постоянно всё анализировать, аудит судьбы, жизнь и сама за тебя проведёт;
- освоить дыхательную гимнастику, не расставаться навсегда со спортом, рекорды и медали — оставь чемпионам и профессионалам, тебе велосипедные прогулки, ролики, плавательный бассейн с бирюзовой водой и шумными соседями по дорожкам, пробежки, при материальной свободе — полноценный фитнес со всеми его восхитительными фишками;
- сублимировать, переключаться на любимое хобби, музыку, театр, выставки, книги, фильмы, в копилку всё, что когда-то нашло в душе тёплый отклик, нравилась старая комедия — пересматривать её хоть 20 раз, обо всём забываешь, когда печёшь пироги, ну так что же мешает делать это чаще.
Как видите, способов отвлечься от того, чтобы накручивать в голове мысли в тугой клубок противоречий, и потом грустить, и впадать в панику — не счесть. Выбирайте то, что кажется приемлемым, и дерзайте.
