Пожалуй, нет нужды говорить о том, как важно для человека соблюдать душевное равновесие. Душевное равновесие положительно сказывается не только на самоощущении самого человека, но и на тех, кто находится рядом с ним.
Спросите себя, уважаемые читатели, с кем вам приятно находиться рядом: с тем, кто постоянно взвинчен, напряжён, эмоционально неустойчив или с тем, кто спокоен, собран и устойчив?
Почти все хотели бы видеть рядом с собой надёжного, устойчивого человека. И многие хотели бы научиться управлять своим душевным состоянием, для того, чтобы самому стать спокойным и уверенным в себе.
Для того, чтобы научиться управлять собой, желательно для начала научиться управлять своими мыслями. Ведь давно известен факт: как мы думаем, так и живём. Именно с контроля своих мыслей я и предлагаю начать обретать душевное равновесие.
Итак, мысли можно контролировать несколькими способами. Например, можно в течение трёх дней записывать на диктофон всё то, о чём вы постоянно говорите с друзьями или коллегами. Затем прослушать и выяснить, какие ограничивающие установки в разговоре вы наиболее часто повторяете. Например: "Это слишком сложно сделать", "Для этого нужно много работать", "Мне всегда не хватает времени", "Мы же не богачи, чтобы это покупать" и т.д.
Если вас не слишком устраивает диктофон, то можно пойти в очень дорогой магазин или ресторан, то есть туда, где вы не были никогда, так как считали себя недостаточно богатым или хорошим для таких заведений. И уже на подходе к такому месту начинайте следить за своими мыслями. Ещё лучше, если вы все эти мысли запишите на листок бумаги. Это и есть ваши ограничивающие установки.
Можно напрямую поговорить со своими друзьями, чтобы они рассказали вам, что на их взгляд кажется им недостатками в вас и в чём вы, на их взгляд, постоянно себя ограничиваете. Для такого разговора нужна смелость и открытость. И ещё важно понимать, что ваш разговор не должен негативно отразиться на ваших отношениях с друзьями и близкими. Вы делаете это не для ссоры, а для более полного и глубокого понимания себя.
Итак, вы выяснили свои ограничивающие убеждения. Что можно сделать с ними? Большинство психологов предлагает заменить ограничивающее убеждение на позитивное утверждение. Например, фразу "Мне не хватает денег" заменить на фразу "Я получаю деньги на свои нужды легко и свободно". А затем, как только в голове всплывает ваше ограничивающее убеждение, заменять его на позитивное.
Однако, как показывает практика, более эффективной оказывается методика не проговаривания, а "прочувствования" результата.
Например, попробуйте себя представить богатым человеком. Максимально расслабьтесь и начните ощущать богатство, счастье, уверенность в своих силах каждой клеточкой вашего тела. Ощутите богатство. Не надо слов. Не надо приказывать своему телу, что оно должно чувствовать. Попробуйте сами понять, что чувствует ваше тело. В ходе этого упражнения вы можете заметить, что у вас есть мышечное напряжение в отдельных областях вашего тела. Такое напряжение может говорить о блоках в вашем сознании, которые мешают стать вам богатым и счастливым. Сосредоточьтесь на местах напряжения и расслабьте их.
Это упражнение замечательно тем, что вы учитесь доверять вашему телу, учитесь понимать его сигналы, начинаете намного лучше себя понимать. И, соответственно, возвращаете себе душевное равновесие.
Ни в коем случае не расстраивайтесь, если у вас не получится выполнить это упражнение с первого раза. Это нормально. Важно продолжать упражнения и снимать мышечные блоки, которые мешают достичь душевного равновесия. Со временем, вы сами поймёте как, когда и сколько раз вам необходимо выполнять это упражнение. Ваше тело вам подскажет.
