Всем привет!
Кто-то спрашивает — "Почему я переедаю?". Кто-то интересуется — "Как похудеть?". А кто-то во всё горло кричит — "Не верю!".
Так зачем же мы переедаем? Давайте разберёмся, откуда берётся желание покушать и что с этим делать.
Итак, переедание начинается с состояния голода. А голод бывает разный — реальный голод и мнимый.
Реальный голод — это когда желудок опустел и просит покормить его. И мнимый голод или аппетит, который приходит непонятно откуда, особенно во время еды. Причины мы с вами рассмотрим ниже. А ещё мы часто путает чувство жажды с чувством голода (когда просто хочется пить, но мы по привычке засовываем что-то рот).
Мнимый голод — это когда мы едим, если нам скучно. То есть человек ест просто потому, что ему не хватает эмоций. Ничего не происходит в жизни, и возникает тяга это исправить хоть чем-то. Одной из причин является очень модное сегодня состояние — прокрастинация. Иногда мне кажется, что пока мы не знали, что есть прокрастинация, у нас её не было. В общем, это также отличный повод залезть в холодильник. Ведь если мы едим, значит, мы сильно заняты, и можно ещё пооткладывать свои дела на потом. Замечали такое у себя?
Также поводом поесть может быть стремление уединиться или даже отдохнуть. Это как "покурить", только "поесть" — смысл тот же. Ведь покурить — это способ отвлечься от дел, отдохнуть и подышать. Помните, как в армии — кто не идёт на перекур, тот идёт работать. (Кстати, один из способов перестать курить — это начать дышать. То есть, когда вам пришла в голову мысль уйти на перекур, оставьте сигареты в покое и начните делать медленные глубокие вдохи и выдохи. Заметьте, что процесс втягивания дыма так и происходит. Так замените дым на свежий воздух.)
А ещё отличный повод поесть — навязанная нам история про то, что кушать нужно всем вместе, и если все кушают, а ты сидишь в сторонке (или даже по центру стола, но без куска мяса во рту), ты какой-то не такой, отбиваешься от коллектива. А это опасность — быть брошенным и одиноким.
Даже сексуальное удовлетворение можно заместить едой! Потрясающе! И ведь всё это происходит на бессознательном уровне. Еда часто является замещением нереализованных потребностей, когда человек очень хочет что-то получить, но не может. И начинает заедать, компенсируя таким образом. Здесь на поверхность всплывает ещё один вопрос: почему человек не может получить то, что хочет? Какое чувство или состояние его останавливает в достижении цели?
На что ещё важно обратить внимание? На отдых. Нужно научиться расслаблять мозг и своё любимое тело. Потому что находясь всё время в состоянии напряжения, человек может получить какую-нибудь удивительную зависимость (самым простым примером будет пищевая зависимость, алкогольная и так далее).
А сейчас небольшой тест. Если для вас эта тема актуальна, то попробуйте прямо сейчас вспомнить ситуацию, кода вы отвлеклись на еду от какого-то дела (иными словами, прокрастинировали вовсю). А теперь представьте и почувствуйте, что вы не можете отвлечься от этого дела на еду. Ну, никак не можете. Без вариантов. Как тогда себя чувствуете? Где в теле это дискомфортное чувство? На что оно похоже? Напишите мне в личку. Возможно, это будет что-то из серии: я в опасности, мне тревожно, я злюсь, я виноват, мне обидно, одиноко, стыдно, грустно.
Чаще всего переедание можно убрать за 1 сессию со специалистом. Нужно только разрешить внутренний конфликт и убрать невроз.
