Собственно, текст навеян клиентскими запросами с ярко выраженной тревожностью в условиях сегодняшней обстановки. При этом стараюсь писать его образно и не привязывать конкретно к коронавирусу.
Киберхондрия — расстройство, при котором человек стремится самостоятельно поставить диагноз самому себе, сравнивая имеющиеся симптомы с теми, которые описаны в медицинских статьях, размещённых в интернете.
Есть расстройство под названием ипохондрия. Ипохондрики очень переживают по любому колику в животе, чиху или болезненному ощущению в теле. Они сразу начинают беспокоиться, а не поразил ли их тяжёлый недуг.
То есть человек убеждён, что что-то не так с его телом, а не с головой. Поэтому большинство ипохондриков не идут к психологу, только 30% доходят до терапии и ещё меньше её завершают.
Идея, что все болезни у нас в голове, кажется оскорбительной, потому что обесценивает опыт, который переживает пациент. Боли реальные, а не выдуманные, так зачем идти к психологу?
И если в реальной действительности у человека есть "тормоза", то есть сдерживающие факторы в виде действий: нужно записаться к доктору, нужно ждать визита, сам визит, анализы, обследование, заключение эскулапа, возможно, обмен мнением с коллегами, друзьями, близкими о медицинской проблеме, то в сети "тормоза" отсутствуют.
Достаточно "забить" в поисковую строку название болезни или симптом, поисковик выдаст огромное количество медпорталов, в которых можно заблудиться. Знай только и кликай. Читай до бесконечности.
В чём опасность киберхондрии?
- имея одно — два телесных ощущения, киберхондрик подгоняет под себя,
- додумывает остальные симптомы, чтобы выдать себе заключение,
- снижается доверие к врачам;
- зачем обращаться, если в сети всё есть, можно сходить в аптеку, фармацевт без рецепта даст что-то от печени, почек, геморроя,
- не доверяя медикам, такие пациенты требуют дополнительные анализы, обследования, им важно, чтобы в конце концов нашли нужное,
- изводят себя и близких переживаниями о здоровье,
- у них повышается тревожность,
- усиливается страх неизвестности, неопределённости, страх смерти,
- присоединяются иные проблемы: фобии, ОКР, панические атаки, депрессия,
- появляется желание постоянно контролировать тело на уровне температуры, сердцебиения, пульса, дыхания, кровяного давления,
- ухудшается ночной сон,
- жизнь приобретает оттенок серого цвета,
- усиливается такая черта характера, как подозрительность,
- экономическая сторона дела: из-за недоверия медицине по ОМС человек неоднократно обращается к платным докторам,
- часто желание успокоить себя приводит киберхондрика к альтернативной медицине, а это сайты, на которых продают дорогостоящие БАДы, сайты народных целителей, знахарей, шаманов к тем, кто хочет заработать.
И, к сожалению, Доктор Гугл очень информативен, но он не в состоянии дозировать нужную и ненужную информацию.
Киберхондрики — это люди очень тревожные, те, кому очень сложно или невозможно переносить состояние неопределённости. Информация в Интернете как будто снижает тревожность на какое-то время, но потом эта тревожность с большей силой возрастает, так как человек не может быть до конца уверен в достоверности интернет-информации. Если мы больше узнаем о природе и физиологии тревоги, то лечение болезней тела с помощью психотерапии перестаёт казаться таким уж нелогичным. Чувство тревоги эволюционно обосновано: мозг подаёт телу знак, что нужно подготовиться к столкновению с угрозой. Организм приходит в состояние боевой готовности, которое сопровождается закономерными изменениями в теле. А дальше в дело вступает наш мозг: столкновения с угрозой нет, а ощущения есть, поэтому их нужно как-то интерпретировать. И вот с этим возникают проблемы, которые могут довести нас до панической атаки. Мы прислушиваемся к ощущениям, интерпретируем их неправильно, тревожимся ещё больше — и ощущения становятся сильнее. Порочный круг! Важно, что тревога вызывает изменения не только на уровне мыслей, но и на уровне поведения и физиологии — появляются телесные симптомы (удушье, боли, ком в горле, тахикардия и прочие прочие).
Например, новая родинка появилась — это рак кожи, сердце бьётся — это инфаркт. Хотя на самом деле родинки появляются всё время, а сердце забилось сильнее, потому что вы разволновались или нагрузили себя физически.
Как это работает: вы находите симптом — интерпретируете как угрозу — испытываете тревогу — симптом усиливается — цикл начинается заново.
Есть ещё такая частая иллюзия: здоровье как отсутствие симптомов — идеалистическое представление о том, каким должно быть тело и ощущения.
Как это работает: обнаружение симптома, мысль "со мной что-то не так" — тревога — любые телесные проявления интерпретируются как симптомы.
Но что, если вы действительно заболели? Да, об этом обязательно нужно помнить. Однако продуктивная тревога предписывает вам действия. Если вы услышите пожарную тревогу в здании, вы не будете сидеть, бояться и представлять, как вы умрёте, слушать вой сирены и оценивать шансы: учебная тревога, или я всё-таки сгорю? Вероятнее всего, вы просто побежите к выходу, чтобы спастись. Так что, если вы думаете, что больны, пропускайте этап чтения симптомов и сразу обращайтесь к врачу.
Чаще всего ипохондрия или киберхондрия может иметь какие-то бессознательные цели, и я приглашаю вас поисследовать ваш эмоциональный опыт, сопровождающийся катастрофическими фантазиями, тревогами, паническими атаками и симптомами.
Оговорюсь сразу, что я не призываю обесценить симптомы коронавируса в условиях пандемии, и если вы думаете, что больны, пропускайте этап чтения симптомов и сразу обращайтесь к врачу (!). Я говорю о том моменте, когда у вас начинаются эмоциональные качели (симптомов нет, а вдруг у меня инкубационный период; у вас болит живот, а доктор не нашёл никакой болезни; после того как вы успокоились, а тревога попустила — симптом пропадает).
И ещё, для опоры на реальность: Эрик Хорвиц и Райен Уайт, учёные исследовательского отдела Microsoft, проанализировали поведение миллиона интернет-пользователей по всему миру. Сделали они это, чтобы узнать, что происходит, когда люди гуглят фразу — "острая головная боль". Дело в том, что это словосочетание — очень популярный поисковый запрос. Тем не менее на момент проведения исследования 25% веб-страниц, выданных по нему, указывали на опухоль головного мозга в качестве причины недомогания. Хотя в действительности рак мозга случается всего у 0,002% населения планеты.
