От автора: на приёме часто слышу от родителей: "У моего ребёнка нет страхов", "Странно, ребёнок никогда мне о страхах ничего не говорил". Дети действительно не всегда делятся со взрослыми своими тревогами. В том, что у ребёнка есть страхи нет ничего плохого. Важно родителям знать, как поддержать своего ребёнка, помочь справиться с пугающим состоянием. Эти советы для вас, дорогие родители.
Если про многие детские проблемы можно сказать, что ребёнок их со временем перерастёт, то со страхами дело обстоит отнюдь не так утешительно. Ребёнок растёт, и очень часто страхи растут вместе с ним. Чем больше расширяются его познания, и развивается фантазия, тем больше он осознает опасности, подстерегающие человека в нашем далеко не безопасном мире. Особенно сейчас, когда этот мир нестабилен и заряжен агрессией. В последние годы специалисты отмечают существенный рост детских страхов, и это очень тревожно. Лучше всего по поводу детских страхов обратиться к психологу, но родителям тоже нельзя стоять в стороне. Чем могут помочь родители своему ребёнку?
Ребёнок, испытывающий страх, имеет локальные и общие мышечные зажимы психосоматического характера. Снизить уровень страхов и ослабить мышечные зажимы у ребёнка родители могут с помощью упражнений на дыхание с глубокими вдохами-выдохами, сопровождающимися играми со словами и звуками. Например:
- сделать глубокий вдох и поднять руки, на выдох громко пропеть гласные и согласные звуки одновременно медленно опуская руки,
- свернуть в трубочку лист бумаги А4 и петь громко звуки, слова или песни,
- сначала показать, как двигается кошка (собака, лягушка и др.), а затем громко, со всевозможными движениями промяукать (лаять, квакать) для неё песню,
- Посадить (поставить) в ряд всевозможные игрушки и для каждой громко и протяжно исполнить ёё песню (для собаки Га-а-а-в, для кошки Мя-а-а-у и т.д.),
- Сюда же можно включить караоке.
Для снятия мышечных зажимов используются также релаксационные упражнения. Например: предложите ребёнку лечь на диван, расслабить руки, ноги, закрыть глаза и представить, что он "летит" куда ему больше всего хочется. Здесь важно, чтобы ребёнок с закрытыми глазами представил свой "полёт" и, по просьбе родителя, одновременно рассказывал о том, что он "видит". Такие "путешествия" можно совершать на другую планету, на необитаемый остров, в страну сказок, страну, где жители ничего не боятся и т.д. Данное упражнение позволяет не только расслабить мышечную систему, но и активизировать функции памяти и воображения.
- У ребёнка с большим количеством страхов мышцы находятся в постоянном напряжении, движение крови замедляется, поэтому необходим массаж 3 раза в год (в идеале).
- Очень полезны для расслабления мышц и улучшения кровообращения занятия ушу, йогой, танцами, пением, плаванием и др.
- Приучите ребёнка рассказывать и рисовать страшные сны и терпеливо его выслушайте. Страшные сны — это реакция детской психики на дневные страхи. Рисование и рассказывание страшных снов освобождает ребёнка от ночных страхов. В финале злые герои должны превратиться в добрых, а автор сна и рисунка обязательно подружиться с ними.
- Хорошо, когда родители (и в первую очередь папы) рассказывают сыновьям и дочкам о своих детских страхах. Это вселяет в ребёнка уверенность. Такие истории можно придумывать, стараясь сделать их посмешнее. Не бойтесь за свой авторитет. Наоборот, вы сблизитесь с ребёнком, станете лучше понимать друг друга. Когда родители совершенно непогрешимы и всесильны, для детской психики это непомерная нагрузка.
Поддержка детей в их первоочередных нуждах, помощь в установлении контакта с миром и преодоление страха перед ним становятся необходимыми. И, конечно, неоценимую роль в этой продолжительной и кропотливой работе играют родители. Войти в доверие к своему ребёнку нельзя посредством всемогущего "Сезам откройся!" или воспользоваться готовым рецептом, тут нужен ключ, который каждая родительская душа должна выковать самостоятельно.
